работа

добре е да не се чувстваш добре в момента.

без значение колко добре снабдена е вашата къща. без значение колко (относително) стабилно е вашето финансово състояние. без значение колко обширна е вашата мрежа за поддръжка. без значение колко добро е вашето здраве.

дори тези от нас, които разполагат с достатъчно ресурси, се борят по време на тази пандемия. много от нас имат нервна система, която съдържа богата история на травма и страх, и въпреки възстановителната и възстановителната работа, която много от нас са свършили, в лицето на тази степен на стрес може да почувстваме, че преминаваме към предишна версия на ние самите.

Обещавам, че това отстъпление не е завинаги. обещавам, че работата, която сте свършили, крачките, които сте направили, инструментите, които сте разработили, за да ви излекувате, все още са там.

благодарността е важна. виждането на възможността в трагедията е от полза. но в крайна сметка най-доброто нещо, което можем да направим за себе си, е да задържим място, без да съдим, свеждаме до минимум или отблъскваме чувствата на съкрушение и страх.

за много от нас, опитвайки се да си кажем, че ще бъде добре, когато сме в момент на криза или преобладаване, се чувстваме като газ; дори ако познаваме познавателно, че нещата ще се оправят, нашата нервна система може да вярва в друго. така че бих искал да споделя с вас езика, който използвам от известно време, за да насочвам и поддържам нервната си система по време на паника и безпомощност. (може да искате да напишете свой собствен скрипт.)

„Прекарахте живота си, получавайки информация, която показва, че не сте в безопасност. първо беше от семейството ти и от средата ти, която израстваше. тогава именно от вярванията за себе си, които се формираха от първоначалните реплики.

не сте имали знания или ресурси, за да се отдалечите от опасността и към безопасността, да се научите да регулирате и процъфтявате. и докато все още имате тези стари невронни пътища, които ви карат да се чувствате в настоящето, сякаш сте в опасност от миналото, те са оригиналните съобщения, пречупени чрез начините, по които тялото ви се е научило да задържа вашия страх.

опасността вече не е реална. добре е все още да се чувствате така, защото това е, което знаете, но също така е добре да преминете към нови вярвания, че ще бъдете добре.

ps изцелението не е линейно, така че някои дни ще бъдат по-лоши от други; опитайте се да не позволите това да ви изтегли във водовъртежа. "

защо езикът на уелнес е от значение

ЗДРАВЕ е нещо, което е ваше. не прилагателното го описва; това е, което тялото ви се нуждае и прави, съвкупността от определени измерими маркери (като кръвно налягане, чернодробна и бъбречна функция или регулиране на кръвната захар) с това как се чувствате в тялото си и за преживяното от вас.

ЗДРАВИ традиционно се прилага за неща, които насърчават здравето, като хидратация, управление на стреса и ядене на богати на хранителни вещества храни. но с течение на времето „здравословно“ е заменено с термина „здравословно“ - и ето защо това е проблем.

сам, ЗДРАВ технически означава да притежавате добро здраве. но на практика той се възлага въз основа на неясен набор от стандарти, от всеки, който има мнение. и „здрави“ и „нездравословни“ не спират да описват здравословно състояние; те също са свикнали да се позовават на това как ние и другите изглеждаме, чувстваме се и се храним и какво правим.

много от приетите показатели за здравето, които обозначаваме като здравословни (или не), не идват от медицината, а от диетичната култура и културата на красотата, приети в стенография на уелнес. освен това обикновеният човек е научен да се чувства овластен и има право да прави това етикетиране не само на себе си, но и на другите - което също е продукт на хранителната култура.

защото здравето е толкова многостранно и това, което е здравословно, е толкова индивидуализирано, термините ЗДРАВ и НЕЗДРАВО не означават нищо конкретно. в най-добрия случай са безполезни, а в най-лошия са вредни.

ние трябва да отблъснем нормализирането на категоризирането на хората по начини, по които нито сме квалифицирани, нито трябва да се занимаваме с тях. спирането и мисленето за това какво всъщност имаме предвид, когато инстинктът ни е да използваме термините „здравословен“ и „нездрав“ е начина, по който започваме да предизвикваме това програмиране.

когато момчетата и мъжете виждат и чуват, че womxn говорят за своето и за тялото си - хвалят определени тела, докато критикуват или игнорират другите - как ще се научат да не правят същото?

когато момичетата и womxn чуят тези момчета и мъже да коментират телата им, какво ще ги подготви да отхвърлят разказа?

прекъснете цикъла. не коментирайте тела.

диетичната култура е несъстоятелна от медицинска гледна точка

диетичната култура не започва с науката и си проправя път към популярната култура - тя се движи в обратната посока. като се има предвид този факт, не е изненадващо, че хранителната култура е несъстоятелна от медицинска гледна точка.

например:
- диетата често причинява колоездене с тегло
- колоезденето с тежести може да причини инсулинова резистентност
- инсулиновата резистентност увеличава риска от диабет тип 2
- все пак диетата е това, което е предписано за намаляване на риска от диабет тип 2

диетата не е ли важна, ако сте с наднормено тегло, може би се чудите? това са ни казвали лекари, преподавали в училище, чували от нашите семейства, приятели и колеги, гледали в токшоута и определено това, което е моделирано в масовите развлечения.

отговорът е НЕ. не само 97% от хората, които спазват диета, възстановяват загубеното си тегло (а след това и някои), но връзката между теглото и здравето е корелативна, а не * причинна; това означава, че теглото ви само по себе си не е отрицателен резултат за здравето.

лекарството е мастнофобно; същото поведение на хранителни разстройства, от което се пазят по-малките тела (когато изобщо се проверяват за тях), се оправдава за по-големи тела. независимо дали са западни или холистични, повечето практикуващи уелнес (включително мен) са били научени, че теглото е изключително важна мярка за здравето - и наистина, наистина не.

добрата новина е, че много от нас се учат на антидиетата и здравето във всякакви парадигми, които ни позволяват да предоставяме цялостна, състрадателна и здравословна медицинска помощ на нашите пациенти, независимо от техния размер на тялото.

между другото, голяма част от това как всъщност намалявате риска от диабет тип 2 е да поддържате кръвната си захар регулирана - и това става чрез хранене, без да гладувате и чрез научаване да чувате глада и пълнотата на тялото си 💛

анти-диетата не е анти-здраве

не се абонирам за диети. не само диети, чиято цел е загуба на тегло - „диета“, както при всеки начин на хранене, който идва с етикет и набор от насоки.

да, вярвам в яденето с внимание за физическото и психическото си здраве и с грижа за здравето на планетата.
да, има елементи от много диети, които са ценни за тези цели.
така че защо съм против диета?
защото в края на деня не съм добре да поискам от тялото си да спазва набор от правила, които не са определени от/за неговите уникални (и променящи се) нужди.

диетите обикновено се основават на предпоставката, че естествените желания на тялото ни водят до лош избор - яденето на грешни храни, или недостатъчно от правилните, или твърде много като цяло - и лоши резултати. единственият начин да запазим безопасността и здравето си, казва ни диетичната култура, е да разчитаме на външен набор от насоки, които да заменят инстинкта ни към храната. [1] и при липса на възможност да слушаме, чуваме, разбираме и уважаваме нуждите на нашите тела, тези насоки може да се превърне в правила.

диетичната култура ни кара да вярваме, че преди да се появи, не сме знаели как да се храним или да сме здрави. [2] но диетите, като проектират универсални (или в най-добрия случай, универсални), не работят за нашите уникални човешки тела, както практически, така и медицински.

диетите не ни помагат да идентифицираме и отменим програмирането, което сме получили за нашите тела и за храната - което е наложително за намиране на подхранващ * и * устойчив подход към това какво и как се храним.

диетите нямат способността да ни помогнат да разберем и да се ориентираме в нашите желания или отвращения, които предоставят важна информация. [3] и ако гладът не е в съответствие с диетичните насоки (като „грешната“ храна, размера на порцията или времето на деня), може да се почувстваме разочаровани или засрамени и е по-вероятно да се ядосваме на телата си и да започнем да игнорираме сигналите им.

отнема насоки, учене, практика, състрадание и в крайна сметка време за възстановяване на връзката и доверието около храната, с която сме родени. също така изисква отхвърляне на парадигми (като диети), чиято цел НЕ е да създава пространство за и смисъл от това, което искаме и чувстваме.

анти-диетата не е анти-здраве [4]. казвайки „не“ на това, което не ви служи, създавате място за ентусиазираното „да“ и това е антидиетичният подход: pro YOU.