които
Плодовете са очевидно допълнение към всяка диета, когато се опитвате да отслабнете. Но как да разберете кои плодове са най-добри за отслабване? Ние ви покрихме и съставихме списък с най-благоприятните плодове за ядене, когато се опитваме да отслабнем. Плодовете са идеалният дар на природата за сладост. Не само прави идеалната закуска, но плодовете са пълни с витамини, фибри и препълнени с хранителни вещества, които насърчават здравословното хранене. Открийте плодовете, които имат най-малко калории и най-много хранителни вещества, за да ви помогнат по време на пътуването ви за отслабване.

Грейпфрут е чудесно за диета

Грейпфрутът обикновено се свързва със загуба на тегло поради голямото разнообразие от ползи за здравето. Само половин грейпфрут съдържа само 40 калории и осигурява 65% от препоръчителния дневен прием на витамин С. Той също е проучен поради своята ефективност при намаляване на калорийния прием. Проучване на 85 лица с наднормено тегло установи, че яденето на грейпфрути или пиенето на сок от него преди хранене намалява приема на калории, намалява телесното тегло и подобрява нивата на холестерола при изследваните пациенти. Обърнете се към грейпфрута като идеалната закуска между храненията, която може да ви помогне да намалите общия си прием на храна.

Ябълка на ден

Apple’s трябва да бъде най-добрият приятел на dieter. Те са идеалната закуска при диета, тъй като са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории. Една ябълка съдържа само 115 калории и над 5,4 грама фибри. Това е изключително полезно за тези, които се опитват да отслабнат, тъй като високото съдържание на фибри ви кара да се чувствате по-сити след хранене. Това може да доведе до по-малко хранене през целия ден и намаляване на дневните калории. Всъщност една ябълка е почти три пъти по-пълнеща от шоколадовото блокче. Следващия път, когато жадувате за захар, изберете ябълка за най-добрия начин да се чувствате едновременно сити и удовлетворени.

Плодове за по-добро здраве

Плодовете се пръскат от хранителни вещества, антиоксиданти и имат ниско съдържание на калории. Снабдени със здравословни компоненти, те са чудесен начин да получите дневния си прием на витамини. Порция боровинки съдържа само 42 калории, но съдържа 12% от препоръчания ви дневно витамин С и 18% от препоръчителния витамин К. дневно. По същия начин порция ягоди съдържа под 50 калории и ви осигурява 3 грама фибри и 150% от вашите ежедневно препоръчан витамин С. Освен това плодовете са изследвани поради способността им да намаляват нивата на холестерола, да намаляват кръвното налягане и да намаляват възпалението. Замразени или пресни, плодовете са задължителни за тези, които се опитват да отслабнат поради сладкия си вкус и значителната си хранителна стойност.

Научете повече от Diet Doc Blog

План за успех: знайте колко калории са ви необходими, за да отслабнете Яденето и пиенето на по-малко създава загуба на тегло. Често е просто толкова просто, но ...

Високото кръвно налягане може да бъде животозастрашаващо. Намирането на начини за понижаване на високото кръвно налягане е от ключово значение за поддържането на здравето ви през следващите години ...

Много програми за отслабване изглеждат целенасочени и се основават на отслабването на жените. Но загубата на тегло не е лесна за никого - включително мъжете. Без значение от пола ви, загуба ...