Подобно на всички нас, тя е опитала много различни диети, които са се провалили. Когато треньорът и автор на знаменитости Марко Борхес създаде веганска диетична програма за звездата и съпруга й, те бяха продадени. Програмата се основава на идеята, че отнема 21 дни за формиране на навик, така че е за хора, които искат дългосрочен план за храна.
Докато популяризирах неговия бестселър в Ню Йорк Таймс в Маями, имах възможност да говоря с ръководителя на тази нова рутинна муха.
Съвети за тези, които са в движение или често пътуват:
(А) Приемете растителна диета като тази, описана в книгата 22 Революция. Ако често пътувате, авиокомпаниите вече предлагат растителни опции като плодове и салати.
(Б) Винаги имайте план. Ако не успеете да планирате, планирайте да се провалите. Става въпрос за планиране на деня ви в даден момент. Знаете къде сте и къде ще бъдете. Пригответе се да накарате деня си да работи за вас.
(C) Не се бъркайте в последния момент, за да намерите храна. Помислете за храненето преди и направете правилния избор.
Какво ви отделя от другите гурута на треньори на знаменитости?
Намерих начин да свържа формирането на навици с растително хранене преди години. И открих много успех за това. Не е толкова много да кажете на хората какво да ядат, а да ги научите как да се овластяват и инструментите за по-здравословен живот. И можете да направите това само чрез създаване на устойчивост на навиците. Когато създавате устойчивост на навика, вие създавате по-здрави ...
Работили сте с Бионсе, която не е като обикновената жена. Как информацията, която предоставяте в книгата си, се отнася за ежедневната жена?
Всички слагаме панталоните си по един крак наведнъж и всички се събуждаме с желанието да бъдем най-добрата версия на себе си. Когато планирате това, няма как да не успеете. Ако приемете растителна диета, вече знаете, че правите нещо, което ще намали риска от заболявания. Ще ядете по-малко калории само като обем. Ще ядете храни, които са полезни за вас; които те обичат в замяна .... не просто ще харесаш храната, храната ще те обикне обратно.
Какво беше вашето вдъхновение за новата ви книга?
Винаги съм искал да овластявам хората. Ако научите някого как да живее по-здравословно, е по-добре от това да му кажете как да живее по-здравословен живот. Трябва да им дадете инструментите, като създавате навици в живота им и ги вдъхновявате да искат да бъдат по-добрата версия на себе си. Много пъти откривате, че хората живеят живота, който имат ... не живота, който искат да живеят ... Аз съм всичко, за да живея живота, който искате да живеете.
Какво е да работиш с Бионсе?
Бионсе е просто необикновено човешко същество. Какво да кажа друго освен тя е невероятна.
Нужна е дисциплина, за да се правят много неща. Какъв е вашият съвет за някой, който просто няма дисциплина, да следва тези стъпки?
Започнете с първия ден и започнете да създавате навици около този нов начин на живот. Ще развиете дисциплината, без дори да мислите за това. Когато нещо стане автоматично, вече не трябва да мислите за дисциплина. Например миете зъбите си всяка сутрин, вечер и след всяко хранене. Това не изисква дисциплина, защото сте създали навик от нея. Това е нещо, което може да не искате да правите, но не мислите за това. В много млада възраст сте се свързали с това, без да мислите за това. Това е нещо, което ще правите всеки ден и до края на живота си, така че не се нуждаете от дисциплина, защото това ще ви стане навик. Създайте навици и всичко става без усилия.
От Daedrian McNaughton и д-р Mark S. Goodman за Premier Guide Маями
- Baskin Robbins Low Carb - Keto Diet Guide Sarah Scoop
- Американски ресторант Диета Ръководство The Leaf Nutrisystem Blog
- 10 от най-голямата диета; Упражнявайте митове за всички времена - Развенчани - Храна за фитнес
- Нездравословната диета и липсата на упражнения могат да доведат до диабет тип 2 - но вашите гени също могат - Блог
- 10 начина да изглеждате по-тънки без диета или упражнения