В предишен пост, разбрахме, че оптималното телесно рН е много важно, за да се радваме на здравословен живот без болести. Прекалено високото киселинно рН на тялото не е добро за вас. Идеалният диапазон на рН на тялото е 7,35 до 7,45 (леко алкален). Поради лоша диета и начин на живот, pH на тялото ви може да се измести към киселинна зона, което би ви направило податливи на различни заболявания. РН на тялото се отнася до нивото на рН на вътрешните телесни течности, включително кръвта.
Нека да превъртим наученото в последния ни пост:
РН на тялото и псориазис
Черният дроб и бъбреците са първични органи на тялото, които участват в елиминирането на токсините от тялото ви. Тези телесни токсини имат киселинен характер. В случай на повишено количество на тези киселинни токсини в тялото ви, тези органи биха преуморили и биха се опитали да неутрализират тези киселинни токсини, като използват алкални резерви, съхранявани в тялото ви. Постепенно тези алкални резерви ще намаляват. Ако такова състояние на повишени токсини във вашето тяло (силно киселинно рН на тялото) продължи за по-дълго време, тогава ще дойде етап, когато тези елиминиращи телесни органи (черен дроб и бъбреци) няма да могат да премахнат тези киселинни телесни токсини от тялото и те почти биха се отказали. Това би довело до изчерпване на алкални минерали (калций, натрий и калий) от костите ви, за да компенсирате това. Това извличане на минерали от костите ви би влошило телесните клетки и би причинило различни сериозни здравословни състояния като артрит и болки в ставите.
На този етап кожата ви ще излезе напред, за да спаси тези елиминиращи органи (черен дроб и бъбреци), като улесни елиминирането на киселинните телесни токсини през кожата под формата на люспи от псориазис.
Тук е ясно, че и псориазисът, и псориазисният артрит имат връзка с нивата на рН в тялото.
Допълнителни здравословни проблеми, свързани с киселинното pH на тялото, които е важно да се знаят за пациента с псориазис, са:
- Претоварените елиминиращи органи с телесни токсини причиняват възпалителни проблеми и всички знаем, че псориазисът (и псориазисният артрит) е възпалително здравословно разстройство.
- Високото ниво на телесни токсини допринася за развитието на синдром на Leaky gut. Синдромът на спукан черва също е тясно свързан с псориазис.
Как да поддържаме оптимално телесно рН
Без да ставам прекалено сложен, нека ви разкажа 3 начина за поддържане на оптимално телесно рН:
- Като ядете правилна храна (алкална диета)
- Чрез редовни упражнения (физическа тренировка) и/или йога
- Чрез намаляване на нивото на стрес
Алкална диета при псориазис
Основната причина за нарушаване на киселинно-алкалния баланс на вашето тяло е лошият избор на храна и храна. Следователно, най-ефективният начин за поддържане на рН на тялото е консумирането на диета, богата на алкални храни.
Преди да проверим списъка с алкални храни, трябва да разберем как нарушаваме киселинно-алкалния баланс на тялото си чрез лошите си хранителни навици.
Защо хората предпочитат готови за консумация (нездравословни храни) в наши дни?
През годините се наблюдава значителна промяна в диетата и хранителните предпочитания на обикновените хора. Вместо да ядат пълноценни хранителни храни, хората предпочитат готови за консумация хранителни препарати.
В крайна сметка тази нездравословна храна изтръпва на вкус и изкушава на външен вид. Но, повярвайте ми, тялото ви плаща много висока цена всеки път, когато ядете тези нездравословни храни. Тези готови за консумация боклуци са силно преработени храни и всички хранителни вещества се отнемат от тях. Почти всички боклуци - направени от рафинирано бяло брашно (пица, бургер, хотдог, бял хляб), пекарни, газирани студени напитки и напитки, пържен ориз - са силно киселинни по природа. Повечето боклуци са богати на сол, захар (рафинирана бяла захар) и наситени мазнини. Те просто предлагат празни калории без никакви хранителни вещества. Положителните промени в диетата са много важни за лечението на псориазис и се препоръчва да спрете да ядете напълно нездравословните храни.
Списък на кисели и алкални храни
Когато ядем храна, тя се метаболизира, за да осигури цялостен киселинен или алкален ефект върху рН на нашето тяло. Следователно е много важно да се идентифицират и категоризират различни храни под кисели и алкални.
Кисела храна: Съотношението на алкалната храна трябва да бъде 80:20
Външният стомах има достатъчно киселини, за да смила храната, която ядем. Диапазонът на pH на стомашната киселина е от 1,5 до 3,5. Следователно, за да поддържаме оптималното телесно рН (леко алкално), трябва да ядем повече алкални храни, отколкото кисели храни, защото трябва да неутрализираме този силно киселинен ефект на стомашните киселини.
Като цяло трябва да ядем около 60-80% от алкални храни и 20-40% от кисели храни.
Нека категоризираме често консумираните храни според тяхното естество
Когато става въпрос за разработване на подробен списък с киселинни и алкални хранителни продукти, не е толкова лесно, колкото изглежда. Причината е - доста е трудно да се намери точната стойност на рН на всички тези широка гама от хранителни продукти, които ядем ежедневно. Положих искрени усилия да покрия повечето храни, които консумираме.
>>> Зеленчуци
| Силно киселинен (да се избягва) | Гъби, всички замразени и консервирани (пакетирани) зеленчуци |
| Ниско киселинен или близък до неутрален (да се консумира в умерени количества) | Картофи без кожа, черен боб, боб, нахут |
| Алкална (препоръчва се да се яде) | Краставица, Морков, Репички, Спанак, маруля, Кале, Зеле, Целина, Лук, Чесън, Джинджифил, Карфиол, Зелен боб, Броколи, Бутилка кратуна, Горчива кратуна |
Следователно повечето зеленчуци (храни на растителна основа) са алкални по природа.
>>> Плодове
| Силно киселинен (да се избягва) | Консервирани (пакетирани) плодови сокове, Плодови сокове с добавена захар, Портокал, манго, плодове (ягода, боровинка, малина), Незрели банани |
| Близо до неутрално (нито твърде киселинно, нито твърде алкално) | Папая, фурми, слива, ябълка, круши, праскова, кокос, зрял банан, нар, гроздови плодове |
| Алкална | Диня, лимони, лайм, сушени смокини, стафиди, сушени фурми, сушени кайсии, авокадо, касис, ябълков сок, череши, киви |
Обикновено узрелите плодове са алкални по своята същност, където като неузрели са кисели. Плодовете от категорията „Близо до неутрално“ не биха повишили киселинните нива на pH.
>>> Зърнени и бобови култури
| Киселина (да се консумира в ограничени количества) | Бял (басмати) ориз, бял хляб, рафинирано бяло брашно, бяла паста |
| Близо до неутрално (нито твърде киселинно, нито твърде алкално) | Кафяв ориз, пшеничен овес/овесени ядки, див ориз, елда, кафяв хляб, пълнозърнести тестени изделия, елда тестени изделия, ръж |
| Алкална | Просо, Спелта, Камут, Кълнове |
>>> Млечни продукти
| Киселина (да се консумира в ограничени количества) | Яйца, мляко (пастьоризирано), сирене (панир), кисело мляко, сметана |
| Близо до неутрално (нито твърде киселинно, нито твърде алкално) | Непастьоризирано мляко, хомогенизирано мляко, сметана, козе мляко/козе сирене |
| Алкална | Неподсладено (обикновено) Маслено мляко, Неподсладено бадемово мляко, Неподсладено соево мляко |
>>> Течности и напитки
| Киселинни | Вино, сода, бира, кафе, чай (черен и нормален), алкохолни напитки, консервирани (пакетирани) плодови сокове, газирани подсладени студени напитки, |
| Неутрален | Чиста питейна вода, зелен (билков) чай |
| Алкална | Прясно приготвени ((без добавена захар) сокове от алкални плодове и зеленчуци като моркови, краставици, лимон, ябълка. Различни зелени (билкови) напитки |
Тук имаме още една причина да пием достатъчно вода всеки ден. Помага за промиване на киселинните телесни токсини и поддържане на оптимално телесно рН.
>>> Хляб и пекарни
| Киселина (да се консумира в ограничени количества) | Бял хляб, Всички пекарни (направени от рафинирано бяло брашно) |
| Близо до неутрално | кафяв (пълнозърнест) хляб, ръжен хляб, покълнал хляб |
| Алкална | Нито един |
>>> Масла
| Леко киселинен | Царевично масло, масло, слънчогледово масло, синапено масло, хидрогенирано масло |
| Леко алкален | Кокосово масло, Сусамово масло, Ленено масло, Масло от гроздови семки, Конопено масло, Зехтин |
>>> Месо и риба
| Киселинни | Говеждо, свинско, телешко, агнешко, пуешко, биволско, пилешко, ракообразни, дива сьомга, океанска риба, отглеждана в риба ферма и различни преработени (пакетирани) меса |
| Леко киселинен | Сладководни диви риби, черен дроб, стриди |
| Алкална | Нито един |
>>> Ядки
| Киселина (да се консумира в ограничени количества) | Фъстъци, фъстъчено масло, шам фъстък, кашу |
| Близо до неутрално | орех |
| Алкална | Бадемово и бадемово масло, бадемово мляко, кестени |
>>> Други
| Силно киселинен (трябва да се избягва) | Бяла захар, захарна тръстика, изкуствени подсладители, оризов сироп, сироп, оцет, соев сос, доматен сос, плодово сладко, мед |
| Близо до неутрално | Соя |
| Алкална | Лимонена вода, хималайска сол (каменна сол), алкална вода |
Забележка: В случай, че нещо липсва, уведомете ме и аз ще го актуализирам 🙂
Съвети за алкална диета
Повярвайте ми - почти е невъзможно да се спазват стриктно всички правила на алкалната диета. Следователно, не се притеснявайте много. Просто не забравяйте да спазвате алкалната диета възможно най-близо. Не гладувайте, просто направете интелигентен избор на храна.
Нека разгледаме някои от основните правила на алкалната диета:
Редовно упражнение
Освен храната, редовната физическа тренировка също би помогнала изключително много за поддържане на здравословно рН на тялото. Редовното упражнение помага за елиминирането на натрупаните токсини, подобрява храносмилането и премахва всякакъв шанс за киселинност (киселинен рефлукс). Не забравяйте, че по-голямата част от телесните токсини имат киселинен характер. Следователно елиминирането на телесните токсини помага за поддържането на оптимално телесно рН.
Редовното упражнение помага при:
- Поддържане на здравословно телесно тегло (избягването на затлъстяване спомага за гладкото елиминиране на киселинните телесни токсини)
- По-добро храносмилане (По-малък проблем с лошото храносмилане, по-малък би бил натрупването на несмляна храна и следователно по-малко токсини в тялото)
- Изпотяването по време на упражнения помага за елиминирането на телесните токсини чрез кожни пори
- Редовното упражнение увеличава притока на кислород през различните телесни клетки. Повишеното ниво на кислород неутрализира киселинното състояние на pH.
- Редовните упражнения ви поддържат енергични и мотивирани да развиете положително отношение без стрес към живота.
Стрес
Стресът и свързаните с него емоции като депресия, гняв и безпокойство причиняват вътрешна киселинност в тялото ви. В днешния свят животът на обикновено човешко същество е пълен със стрес. Работа, бизнес, учене, лични отношения - всичко е доста стресиращо. За да се влоши, самият псориазис е стресиращо и разочароващо състояние за справяне. Всички тези стресови фактори повишават вътрешната киселинност на нашето тяло. Следователно не е достатъчно да се консумира алкална диета за лечение на псориазис. Лечебни техники като йога, медитация и редовни упражнения също са важни.
Как стресът причинява киселинно рН на тялото
Стресът предизвиква реакция „бий се или бягай“, това означава нещо като заплашително преживяване, при което или ще бъдеш принуден да се изправиш срещу ситуацията, или ще избягаш.
Такъв отговор причинява освобождаването на хормон, кортизол. Високото ниво на стрес означава освобождаване на прекомерно количество кортизол. Кортизолът е отговорен за освобождаването на прекомерни жлъчки в черния дроб, които в крайна сметка се изхвърлят в тънките черва. Тази прекомерна жлъчка е отговорна за киселинното рН на тялото и киселинния рефлукс (киселинност). Затруднява и процеса на храносмилане.
Най-добрият начин за справяне със стреса е-
- Спрете да криете своя псориазис, защото бягането от проблема няма полза
- Не търсете магически лекове, защото всички тези магически лекове са фалшиви и в крайна сметка ни правят по-стресирани
- Възприемете пътя на холистично лечение на псориазис - диета, начин на живот, билкови локални лечения, намален стрес, редовни упражнения.
- Практикувайте йога, медитация и други техники за релаксация
Заключение
Вашето тяло е проектирано да работи добре в леко алкално състояние. Ползите от алкалната диета при псориазис се крият във факта, че диетата е най-добрият начин за постигане на оптимално ниво на телесно рН за гладък метаболизъм на тялото. За съжаление, повечето от обичайните хранителни продукти имат киселинен характер. Нежеланите храни като пица, бургер, тестени изделия, пекарни и газирани напитки имат прекалено киселинен характер. Следователно е много важно да се поддържа оптималното телесно рН (леко алкално) чрез хранене на здравословна алкална диета и възприемане на здравословен начин на живот. Здравословният начин на живот включва редовни упражнения, правилен сън, гладко ежедневие и практикуване на лечебни терапии като йога и медитация.
Безплатни лечебни книги за псориазис
Получавайте безплатно копие на електронни книги за лечение на псориазис, като се абонирате за нашия пощенски списък
Благодарим ви, че се абонирахте. Скоро ще получите електронните книги.
Нещо се обърка.
Ние уважаваме вашата поверителност и се отнасяме сериозно към нейната защита
- Детоксикация на тялото за лечение на псориазис - Самоуправление на псориазис
- Алкална диета Води ли до загуба на тегло Moose and Doc
- 5 алкални храни за закуска, които да добавите към вашата диета 310 Хранене
- Диета със зелева супа Пълният преглед и начинаещ; s Ръководство - Диета за самопомощ
- Ограничение на калориите Диета за управление Приятелство, д-р