Симптоми. Причини. Препоръки.

Лошото храносмилане може да е симптом на разстройство или само разстройство.

"Лошо храносмилане, наричано още диспепсия, е всеки или всички неприятни симптоми, свързани с неправилното функциониране на храносмилателната система."

Функционалната диспепсия е терминът, използван за описване на разнообразни коремни дискомфорти, свързани с храненето, чувство, че храносмилането не протича естествено.

Симптомите включват:

Потърсете медицинска помощ:

  • ако болката в гърдите се излъчва в челюстта или/и започне да пътува надолу по лявата ви ръка, или ако усещането (притискане в природата) е придружено от чувство на слабост, замаяност, гадене, студена пот, киселини или задух, потърсете спешна медицинска помощ помогнете веднага! Ранните симптоми на сърдечен удар могат много да приличат на тези при лошо храносмилане, особено киселини и като резултат, пренебрегвани.
  • ако коремната болка продължава повече от 6 часа или ако допълнителни симптоми включват загуба на тегло, кървене и жълтеница.
  • ако симптомите на лошо храносмилане продължават повече от две седмици

ПРИЧИНИ за лошо храносмилане:

  • Използване на антибиотици, стероиди, противозачатъчни хапчета. Също така щитовидната жлеза, холестерола, кръвното налягане, лекарства против киселини и болка.
  • Поглъщане на хербициди, пестициди и химически торове чрез конвенционални храни.
  • Липса на приятелски бактерии.
  • Ниска/висока стомашна киселина.
  • Стрес или безпокойство. Когато изпитвате стрес или безпокойство, тялото ви отклонява кръвта и други ресурси далеч от храносмилателната система, което може да забави или да блокира правилното храносмилане.
  • Поглъщане на въздух.
  • Пиенето на течности по време на хранене допринася за лошо храносмилане, тъй като разрежда ензимите, необходими за храносмилането.
  • Хранене с пикантни, мазни или мазни храни.
  • Хранене твърде бързо.
  • Хранене твърде много на едно заседание.
  • Малабсорбция (или диспепсията може да доведе до малабсорбция).
  • Дисфункция на перисталтиката. Перисталтиката е нормалното изпомпване и притискане (движение) на хранопровода, стомаха и тънките черва, което започва след поглъщане.
  • Нарушения на жлъчния мехур, черния дроб и панкреаса.
  • Хранителни алергии и непоносимост.
  • Прекомерна секреция на киселина.
  • Инфекция с хеликобактер пилори.
  • Панкреатит.
  • Гастрит.
  • Язви.
  • Възпаление на стомаха или дванадесетопръстника.
  • Болест на щитовидната жлеза.
  • Пушене.
  • Алкохол.

ПРЕПОРЪКИ за лошо храносмилане:

  • Консумирайте добре балансирани ястия с много храни, богати на хранителни вещества като органични пресни зеленчуци, листни зеленчуци, плодове, плодове и билки.
  • Включете във вашата диета прясна папая (която съдържа папаин) и пресен ананас (който съдържа бромелаин). Това са добри източници на полезни храносмилателни ензими.
  • Избягвайте глутенови зърна, царевица, соя, кофеин, газирани напитки, рафинирана захар, домати, солени и пикантни храни, млечни продукти, боклуци и преработени храни.
  • Избягвайте храни и съставки, съдържащи MSG. Пълният списък на скритите източници на свободен глутамат (MSG) е ТУК.
  • Ограничете приема на бобови растения, ядки, фъстъци и зърна без глутен, тъй като те съдържат ензимни инхибитори. Накисването им за 4+ часа помага да се премахнат антинутриентите.
  • Избягвайте храни и продукти, напръскани с хербициди, пестициди и химически торове.
  • За облекчаване на случайни храносмилателни затруднения използвайте таблетки с въглен. Те са добри за абсорбиране на газове и токсини. Тъй като те могат да попречат на усвояването на други хранителни вещества, те трябва да се приемат отделно и не трябва да се приемат за дълъг период от време. Случайната употреба не е вредна и няма странични ефекти.
  • Неприятно миришещи изпражнения, придружени от усещане за парене в ануса, често са признак, че дебелото черво съдържа токсични материали - включете протоколите за детоксикация в ежедневния си режим. Можете да научите какво можете да направите, за да помогнете на тялото си да се детоксикира в моята статия ТУК.
  • Разберете вашите хранителни алергии и чувствителност и стойте далеч от тези храни, които предизвикват реакция.
  • Редовно консумирайте домашно ферментирали зеленчуци. Прочетете моето „Пълно ръководство за диво ферментирало кисело зеле за здравето на червата“.
  • Изпийте чаша топла вода лимонов сок преди всяко хранене (по-специално закуска), за да помогнете за „стартирането“ на храносмилателната система. Смесете 1 супена лъжица (супена лъжица) пресен лимонов сок с 8 унции (унция) вода. Ако има прекалено силен вкус, добавете по-малко лимонов сок в началото. Винаги разреждайте лимоновия сок с вода, за да намалите киселинността му. лимоновият сок има история в източните и западните практики за подпомагане на храносмилането и стомашно-чревните проблеми, включително киселинен рефлукс.
  • Упражнение.
  • Комбинацията от храни е важна. Протеините и нишестето са лоши комбинации. Храните, съдържащи захар, дори плодове, не трябва да се консумират с мазнини, протеини или нишесте. Вижте моята статия: „Как да поддържате Candida под контрол с билки и храни (без премахване на плодове)“
  • Не приемайте анти-киселини за облекчаване на дискомфорта от лошо храносмилане и киселини! Антикиселините неутрализират стомашната киселина, като предотвратяват правилното храносмилане и пречат на усвояването на хранителните вещества. Това води само до продължително нарушено храносмилане.
  • Дъвчете добре храната си. Храносмилането започва в устата и дъвченето сигнализира на останалата част от храносмилателната система да се подготви за разграждане на храната за усвояване.
  • Опитайте се да не ядете, когато сте разстроени или преуморени.
  • Избягвайте да ядете късно през нощта.
  • Дъвчете със затворена уста.
  • Не говорете, докато дъвчете.
  • Яжте бавно и дъвчете добре храната си.
  • Никога не лягайте директно след хранене.
  • Не пийте течности, докато ядете. Това разрежда стомашните сокове и предотвратява правилното храносмилане.

Идеалното движение на червата:

някаква противоречива информация по темата: „Мивка или плувка?“

1. Някои смятат, че здравата кака трябва да * потъне.

Чести причини за плаващи изпражнения: Двете най-чести причини за плаващи изпражнения са излишните газове и малабсорбцията (лошо усвояване) на хранителни вещества. Също така плаващото изпражнение е свързано с целиакия или хроничен панкреатит.
Още тук: www.healthline.com/symptom/stool-floats и тук: www.everydayhealth.com/digestival-health-pictures/icky-but-interesting-facts-about-poop.aspx

2. Но древната наука за начина на живот на Аюрведа казва, че подходящият стол е като обелен, напълно узрял банан - размер, форма и цвят (кафяв). И то плава. Аюрведистите казват, че „ако изпражненията ви потъват, вие потъвате!“

Плава или потъва, стига да е с правилната форма, текстура и цвят - мисля, че сте на прав път!

Дървесни групи билки
полезно при лошо храносмилане:

Горчиви. Карминативи. Демулценти.

Горчиви

Горчивите са билки, които имат горчив вкус.
Билковите горчивини съдържат това, което се нарича „Горчивият принцип“, това може да е летливо масло, алкалоид, иридоид или сескитерпен. Вкусът на горчивина се предава от нашите вкусови рецептори в задната част на езика към централната нервна система, предизвиквайки редица рефлекси. Тези рефлекси имат важни последици за храносмилателния процес. Усещането за горчивина стимулира апетита, производството на храносмилателния хормон гастрин. Което след това увеличава притока на храносмилателни сокове от панкреаса, дванадесетопръстника и черния дроб.

Rue “Билка на благодатта” , Артишок, Анджелика, Голям жълтур, Пелин, Хорхаунд, Болдо, Жълт лапад, Бял равнец, Златозърце, Вратига, Вървена, Орегонско грозде, Берберис, Пикрориза, Андрографис, Горчив портокал, Горчив пъпеш, Благословен трън, Кентаври, Дяволски нокът, Глухарче, Тинтява, хвойна, бодлива пепел.

Карминативи (лека горчивина)

загрейте храносмилателния тракт, ускорете пълноценното храносмилане и намалете газовете:

Копър, Кимион, лют червен пипер, Джинджифил, липа, куркума, лайка, маточина, градински чай, анасон, европейски корен от ангелика, босилек, канела, кориандър, кардамон, копър, карамфил, риган, лавандула, розмарин, мащерка.

Демулценти

Тези билки имат успокояващо качество. Demulcent е билка, богата на слуз и може да успокои и предпази раздразнената или възпалена вътрешна тъкан. Когато се използват върху кожата, те се наричат ​​омекотители. Демулцентите се използват винаги, когато мембраната е сурова, гореща, раздразнена, възпалена или превъзбудена. Те охлаждат, успокояват, лекуват и релаксират. Тези билки се приготвят най-добре с метода на студено вливане. Прочетете моето „Пълно ръководство за приготвяне на билкова студена инфузия и списък на най-добре подготвените билки със СТУДЕН ВЛИВ„

Сладник, крак на Колт, Bladderwrack, Предлага тристранно, Алое Вера, Зефир (лист или корен), Лопен, Ленено семе, Хорхаунд, Диван трева, Царевична коприна, Оман, Ирландски/Исландски мъх, Медуница, Хлъзгав бряст

Билки, които допълват горчивите билки

Кардамон стимулира апетита и слюнката, като същевременно помага за намаляване на метеоризма.
Канела облекчава гаденето и предотвратява диарията. противогъбично.
Карамфилът облекчава гадене и метеоризъм, а също така стимулира храносмилането.
Джинджифил насърчава стомашната секреция. Полезен е при метеоризъм, диспепсия и колики.

ГОРЧИЦИ са от съществено значение за доброто храносмилане и здравето, но липсват в съвременните ни диети. Културите по света отдавна използват горчиви и разбират тяхната необходимост за здраве и храносмилане.

Европейците често пият горчив аперитив (унция или така горчива билкова напитка) преди първата хапка на хранене, за да стимулират храносмилателната секреция и да поддържат храната бързо преминаваща. Горчивите билки намаляват газовете, подуването на корема, симптомите на хранителни алергии и лошо храносмилане.

Мнозина вярват, че липсата на горчиви е една от основните причини за здравословните и храносмилателни проблеми в нашето общество, а билкарите, включително Джеймс Грийн и Джим Макдоналд, говорят за „синдром на горчивия дефицит“ и насърчават ползите от горчивите.
Горчивите стимулират храносмилането, метаболизма, облекчават запека, повишават апетита, помагат при чувство на мудност, помагат за нормализиране на кръвната захар и помагат за решаването на много проблеми, включително киселинен рефлукс, язви и синдром на течащи черва, и правят много повече.

„Така че, за да обобщим, виждаме, че горчивите имат коригиращо влияние върху бавния метаболизъм, дефицита на стомашна киселина и секрецията на жлъчка, което води до затруднено смилане на мазнини, масла и протеини, недостиг на хранителни вещества, загуба на апетит, глад, пристрастявания, необоснованост, безпокойство, депресия и други състояния, които са широко разпространени в нашата култура. Това, че тези състояния са сред най-често лекуваните, като се използват лекарства без рецепта и лекарства с рецепта, подчертава достойнството на използването на горчиви растения. "

непрехвърляне

Направете горчивина с единична билка или във формула. По-долу има рецепта, която съм направил, но не се колебайте да я адаптирате и промените, като смесите и съчетаете различни горчиви.

  • 2 части Корен от глухарче не печен.
  • 1 част корен от тинтява
  • 1 част корен от репей
  • 1 част кора от портокал, прясна или сушена
  • 1/2 част Horehound
  • 1/4 част корен от джинджифил пресен или смлян
  • 1/4 част семена от резене
  • 1/4 част корен лист от оман или и двете
  • 1/4 част Кардамонови шушулки се разбиха
  • 1/8 част кимион
  • Органична тръстика, гроздова или картофена водка (40%) или био ракия

За да направите 20% тинктура, използвайте съотношение 1: 5, ако всичките ви билки са изсушени. Измерете билките в грамове и умножете x5 = ще получите числото за водка в милилитри. Например: за 400 г билки ще ви трябват 2000 мл 40% (80 доказателство) водка.

Смелете грубо всичките си големи корени и семена в кухненски робот или в блендер. Поставете всички билки в стъклен буркан и изсипете алкохола върху билките, като ги покриете напълно. Разбъркайте добре, така че всички билки са мокри.

Покрийте с плътно прилепващ се капак, разклатете добре и съхранявайте в хладен, сух и тъмен шкаф. Не забравяйте да разклащате буркана всеки ден или толкова често, колкото си спомняте, и не забравяйте да добавите повече алкохол, ако е необходимо, така че билките винаги да са напълно потопени. Мухъл и бактерии могат да се развият във вашия продукт, ако билката е изложена на въздух.

Оставете горчивите да се екстрахират за 4-8 седмици. След това прецедете всички билки с помощта на тензух, изстисквайки цялата течност, колкото можете. Преса за вино или сокоизстисквачка също могат да се използват за прецеждане на цялата тинктура.

Бутилирайте течността в кехлибарени стъклени бутилки. Не забравяйте да етикетирате бутилките! Това ще се запази дълги години, ако се съхранява на тъмно, сухо и хладно място.

Използване на горчиви: Вземете горчиви преди започване на хранене, необходими са само няколко капки, за да стимулират храносмилателната система. Можете също така да вземете 15-30 капки, за да подобрите храносмилането си или ако се чувствате мудни след тежко хранене.

За най-добри резултати използвайте редовно горчиви.

За да го използвате за деца - направете тинктура с намален алкохол, като добавите тинктурата към малка чаша почти вряща вода и я оставите за 5 минути, позволява на алкохола да се изпари.