От: Келси Каселбъри

план

Когато детето ви навърши 2 години, дните ви на готвене на специални ястия и кърмене през нощта обикновено приключват. Според Американската академия по педиатрия, 2-годишно дете може да яде същата храна като останалата част от семейството, консумирайки три хранения и една или две закуски на ден. Като цяло, малко дете на тази възраст се нуждае от около 1000 калории на ден, идващи от различни храни от всички групи храни.

Закуски, подходящи за малки деца

Американската академия по педиатрия предлага меню за закуска от обогатени с желязо зърнени храни или яйце за 2-годишно дете, заедно с 1/2 чаша сок или 1/3 чаша пресни плодове и половин филийка препечен хляб с 1/2 чаена лъжичка масло и 1 чаена лъжичка желе. Завършете храненето с 3/4 чаша мляко. Това може да изглежда като много храна, но порциите са малки. Подходящ размер на сервиране за малко дете е между една четвърт и половината от сервирането на възрастен, казва Eat Right, уебсайтът на Академията по хранене и диететика.

Безопасни и здравословни обяди

Ежедневни калории за малки деца

Животът с малко дете е достатъчно забързан; не го затруднявайте, като се опитвате да създавате сложни обяди. Американската академия по педиатрия препоръчва обяд, прост като половин сандвич, приготвен с една филия пълнозърнест хляб и 1 унция месо, плюс 1 чаена лъжичка масло. Добавете 2 супени лъжици тъмнозелени зеленчуци, 1/2 чаша 2 процента мляко и малка нискомаслена бисквитка за десерт. Някои храни, които са традиционни за малки деца, може да не са толкова добра идея, колкото си мислите - хотдог, сурови моркови, лъжици фъстъчено масло, ядки и пълно грозде могат да представляват опасност от задавяне за вашето 2-годишно дете. Уверете се, че храната е мека и малка, докато детето ви все още се учи как да дъвче ефективно.

Вечери за семейството

Насърчавайте детето си да опитва нови храни и да разширява вкусовете си, особено когато готвите вечеря за цялото семейство. Сдвоете тези нови храни с познати опции, като например смесване на нов зеленчук с един от любимите му; обаче не принуждавайте детето си да яде определени храни, препоръчва Американската академия по педиатрия. Здравословното хранене за малко дете на вечеря включва около 2 унции месо или вегетариански протеин; 2 супени лъжици зеленчуци; 1/3 чаша нишесте, като паста, ориз или картофи; и 1/2 чаша 2 процента мляко.

Запълване на празнината със закуски

Как да готвя за едногодишно бебе

Вашето дете все още има малък стомах, така че може да огладнее по-често. Хранете го с една до две закуски през целия ден, за да поддържа енергията му нагоре. Lancaster General Health препоръчва тези закуски да се считат за „мини хранене“, състоящо се от храни от две или повече групи храни. Пропуснете традиционните закуски като солени гевреци, пържени картофени чипсове или сладки бисквитки. Вместо това предлагайте нарязани или нарязани пресни плодове, нарязани на пара зеленчуци, сирене на кубчета, кисело мляко или бисквити и риба тон.