"Допинг", заподозрян в скорошни конни надбягвания около нацията

диетата

Това е мантра, която не винаги се спазва в съвременния свят, най-малкото не е и вашият съвременен жокей.

Състезанието при запазване на определено тегло гарантира, че ездачите се придържат към регламентирана диета, за да останат във форма и здрави.

CNN Sport разбира от четирима водещи жокеи какво точно съставлява диетата им в шампионата.

Джим Кроули

Закуска: Бъркани яйца и шунка със зелен чай, което е може би най-доброто за вас, за да активирате метаболизма.

Обяд: Когато съм на състезания, няма да участвам много. Вероятно ще избера нещо с високо съдържание на протеини, шепа желе бебета или чаша сладък чай.

Вечеря: Пържола и салата.

Кое е идеалното ви време за ядене преди състезание? Или тренирам коне, или тичам повечето сутрини, така че ще се храня възможно най-скоро след това, тъй като метаболизмът ми все още ще се повиши и помага да го изгоря.

Какво ядете след състезание? След състезание ще предложа нещо малко на състезанията. Може би пилешко крилце или нещо на протеинова основа, или ако се чувствам слабо енергиен, ще пия малко шоколад или сладък чай.

Каква е вашата мечтана храна? Къри или аз обичам печена вечеря с всички гарнитури.

Какво бихте яли редовно, ако не се състезавахте? Все пак поддържам балансирана диета, за да не се променям твърде много, но може би още няколко въглехидрати ще бъдат в диетата ми.

Каква е вашата тайна „суперхрана“ и защо? Яйца - Имам собствени пилета вкъщи и яйцата им са „различна сос“.

На коня ви дават ли специална наслада? Мисля, че повечето коне биха избрали да вземат трева.

Том Маруанд

Закуска: купичка каша с малко мед или банан със зелен чай. Понякога и кафе.

Обяд: В зависимост от това, което се предлага на състезанията, обикновено ще имам нещо на протеинова основа с малко салата. Това може да е печено пиле или парчета печено говеждо, смесени със зелена салата.

Вечеря: Отново, подобно на моя обяд, ще имам нещо с високо съдържание на протеини с някаква салата или зеленчуци. Рибата винаги е идеална за вечери, тъй като ви зарежда, без всъщност да ядете толкова много. Ако приключа рано на състезанията, обичам да се връщам и да приготвям малко лаврак или скумрия на барбекю вечер. Това го прави малко по-забавно.

Кое е идеалното ви време за ядене преди състезание? Обикновено сутрин ще пия кафе около 6 часа сутринта, за да ме накарам да отида, след което изхвърлям конете и ги упражнявам. Тогава ще си взема кашата около 9 сутринта и след това ще довърша всяка друга работа, която трябва да свърша, преди да се отправя към състезанията. Тогава обядът обикновено е в 13:00, но аз съобразявам диетата си с работния си график, така че зависи кога се състезавам.

Какво ядете след състезание? След състезание, ако имам нужда от малко енергия, ще изпия малко шоколад. Аз съм издънка за шоколад или сладолед.

Каква е вашата мечтана храна? Голяма пържола с картофи и зеленчуци, а след това топло шоколадово брауни със сладолед за десерт.

Какво бихте яли редовно, ако не се състезавахте? Въглехидратите са голямо не като жокей, но аз обичам тестени изделия. През лятото се държа далеч от него, но през зимата ще ям тестени изделия, тъй като не е нужно да съм толкова наясно с теглото си. "

Каква е вашата тайна „суперхрана“ и защо? Най-големият ми съвет е винаги да закусвате. Ако пропуснете първото си хранене за деня, се чувствате слабо енергични и плоски. Яденето на подходяща закуска подсилва метаболизма ви и ви настройва за деня.

На коня ви дават ли специална наслада? Конете харесват всякакви лакомства, може би поло или хрупкав морков.

Пат Косгрейв

Закуска: Обикновено щях да поширам яйца с малко извара и малко шунка или салам и след това чаша зелен чай.

Обяд: Не бих имал какво да ям за обяд, но нещо с високо съдържание на протеини в хиподрума, въпреки че щях да стоя далеч от неща като рибни пръсти, тъй като те са покрити с трохи от хляб.

Вечеря: Основно всеки вид риба със салата. Сьомгата или подметката са ми любими. Или може би малко пиле с кус-кус или леща.

Кое е идеалното ви време за ядене преди състезание? Трябва да ставам рано в 5 сутринта, повечето сутрин, за да тренирам коне, така че обичам да пия зелен чай, за да ме накара да тръгна. След това, след като приключа с тренировката рано сутрин, обикновено ям закуската си около 8:30 сутринта до 9 сутринта, за да не се чувствам преситен преди състезанията.

Какво ядете след състезание? Ако имам нужда от малко енергиен тласък, ще изпия малко шоколад или може би сладък чай, но се опитвам да стоя далеч от това, ако мога.

Каква е вашата мечтана храна? Не успявам да се лекувам прекалено често, но добра пържола и чаша червено вино биха били на върха в списъка ми.

Какво бихте яли редовно, ако не се състезавахте? Хлябът или картофите биха били това, от което бих ял повече, ако не бях жокей. Трябва да се държа далеч от тях, но понякога отстъпвам.

Каква е вашата тайна „суперхрана“ и защо? Най-големият ми съвет е да пиете много вода и да поддържате максимално рехидратирана.

На коня ви дават ли специална наслада? Един от тези изключително силни монетни дворове винаги върви добре!

Ойсин Мърфи

Закуска: Днес беше бъркани яйца - три и аз ги харесвам течащи - на две филийки ирландски кафяв соден хляб. Зависи обаче какво тегло трябва да направя. Аз съм на кантара първо нещо всяка сутрин и последно нещо през нощта.

Обяд: Не пия чай или кафе, но съм пристрастен към портокаловия скуош. Ще пия това с газирана вода през целия ден и вероятно ще имам нещо като няколко скариди от скариди за обяд.

Вечеря: Отново зависи от теглото ми, но вероятно ще имам топла храна, като печено пиле или рибен пай.

Кое е идеалното ви време за ядене преди състезание? Очевидно не бих ял твърде близо до излизане, но не се увличам твърде много от това. Не страдам от стомашни спазми или нещо подобно.

Какво ядете след състезание? Сладкиши Haribo Star Mix. Аз съм леко пристрастен, но не можете да ядете твърде много, тъй като те могат да бъдат доста сухи.

Каква е вашата мечтана храна? Печено агне.

Какво бихте яли редовно, ако не се състезавахте? Е, сигурно щях да бъда 15 камъка (95 кг) и бих тренирал като готвач! Обичам риба, така че много миди, юфка и кралска скарида тайландско зелено къри.

Каква е вашата тайна „суперхрана“ и защо? Бъркани яйца, тъй като е вкусно, леко и вкусно.

На коня ви дават ли специална наслада? Преди имах скачащо пони, което би яло всичко - включително сладолед и люспи по един повод!

... а какво да кажем за конете?

Това са покрити жокеите, но как изглежда диетата на техните коне?

Катрин Руденко, ръководител на отдел за хранене на еднокопитни животни в компанията за фураж за коне Dodson & Horrell - официалният доставчик на фураж за коне за Queen - има отговорите.

„Конете не могат да натоварват с въглехидрати преди събитие, подобно на човешкото, така че диетата им остава до голяма степен постоянна, когато се приближава към състезанието,“ казва Руденко. „Областта на фокус е храненето след състезанието, където диетата може да бъде променена, за да ускори възстановяването и да върне нивата на мускулния гликоген в норма.

„Конете ще ядат около два до три процента от телесното си тегло на ден. По-голямата част от диетата им по време на тренировка се състои от зърнени храни, предимно овес, които са известни със своите ползи за здравето, благодарение на съдържащите бета-глюкани, вид разтворими диетични фибри.

„Дехидратацията е основен фактор за ефективността и конете ще бъдат добре допълнени с електролити след състезанието за връщане на баланса на течностите в норма. Кон лесно може да загуби 10 литра пот, когато галопира в горещ ден, което е сравнително близо 1,5 камъка (9,5 килограма) за сравнение.

„Основният електролит, от който конят се нуждае, е натрий с приблизително 25 g на ден, което означава, че за да се постигне този прием, конят трябва да изяде 62,5 g сол.“