Зает ли си? Искали ли сте някога безплатно меню за диета с 1200 калории, което да е лесно и лесно за стартиране? Без преброяване на калории, без караница? Всичко безплатно и направено за вас. Ето го.

меню

Всичко, което трябва да направите, е да разпечатате диетата и да започнете да отслабвате.

Можете да разпечатате всяка страница поотделно или можете да получите цялата диета точно по-долу.

щракнете върху следната връзка, за да получите диетата, тя ще се отвори в Microsoft word, за да можете след това да я отпечатате в пълна 1200 калории диета 30 дни диети от www.doityourselfdietplans.com (не съм завършил излагането на цялата диета, но искам да дам вие пълната диета, за да не се налага да ме чакате!

Следващото 30-дневно меню с 1200 калории диета ви дава един месец диетични ястия. Почти всеки, който е с наднормено тегло, може да загуби няколко килограма или повече с този хранителен план. Списък на включеното:

  • Без преброяване на калории - ние го направихме
  • Списъци за пазаруване за печат (очаквайте скоро)

[adsenseyu4] По-долу има еднодневно пробно меню с 1200 калории, за да ви покажа как изглежда диетата . Другите 29 дни следват в долната част на страницата.

Ето какво можете да направите с тази диета

Можете да разпечатате всички 30 дни, ако планирате да спазвате тази диета за цял месец.

Ако искате да продължите повече от 30 дни, можете просто да започнете отначало в ден 1 следващия месец. Има достатъчно разнообразие, така че никога да не скучаете.

Щракнете върху тази връзка, за да изтеглите или отпечатате безплатната диета с 1200 калории/30 дни диети

(и в Microsoft word трябва да се отвори нов прозорец. След това трябва да можете да го разпечатате.

Ден 1

Закуска

  • 1 чаша царевични люспи или подобни сухи зърнени закуски. (100 калории)
  • 1/2 чаша 1% мляко или обезмаслено мляко (зависи какво харесвате)
  • 1 парче препечен хляб с 1 ч. Л. Мед или сладко (без масло)
  • 1 малък портокал

За тези, които имат време да готвят, можете да замените всяка 300-калорична закуска тук.

Обяд

  • 1 пуешка багела, която има 2 филийки тънки деликатесни пуешки филийки (използвайте малка франзела - търсете малки гевреци при пазаруване, не купувайте гигантски дебели франзели, които понякога виждате в магазина за хранителни стоки)
  • маруля
  • 1 ч. Л. Майонеза
  • 1 филийка домат
  • пикантна или медена горчица
  • чай или кафе с обезмаслено мляко
  • морковени пръчици с потапяне на мед (поставете малко мед в съд за потапяне)

Заместете всеки обяд от 350 калории тук, ако искате да готвите.

Вечеря

  • 1 Рибена пръчка като Captain Highliner или подобни замразени рибни пръчки, които са с по-ниско съдържание на мазнини
  • 1 Сварен и намачкан среден картоф с малко масло или маргарин
  • 1 листна зелена салата (спанак и/или маруля с избор на нарязани или нарязани зеленчуци)
  • сервирайте салата с 2 супени лъжици нискокалоричен любим дресинг
  • 1-средна овесена каша или шоколад чип бисквитка

Заместете всяка вечеря с 500 калории тук.

Лека закуска

  • 1 чаша пуканки с въздух с малко сол или закупени в магазина овкусители или подправки за пуканки

Приблизително 1200 калории общо за деня.

Ден 2, Ден 3, Ден 4, Ден 5, Ден 6, Ден 7, Ден 8, Ден 9, Ден 10, Ден 11, Ден 12, Ден 13, Ден 14, Ден 15, Ден 16, Ден 17, Ден 18, Ден 19 Ден 20, Ден 21, Ден 22, Ден 23, Ден 24, Ден 25, Ден 26, Ден 27, Ден 28, Ден 29, Ден 30

Оставете отговор Отказ на отговор

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.