От: Erin Coleman, R.D., L.D.

дете

05 декември, 2018

Въпреки че някои 14-годишни са опитвали - или мислят да опитат - протеинови шейкове, има някои опасения за безопасността на децата, които приемат хранителни добавки. Проучване, публикувано през 2012 г. в „Педиатрия“, установи, че почти 35 процента от тийнейджърите на средна възраст 14 години съобщават, че използват протеинови прахове или шейкове. Винаги говорете с педиатър на детето си, преди да предлагате някакъв вид хранителна добавка - включително протеинови шейкове.

Ежедневни нужди от протеин

Повечето тийнейджъри лесно изпълняват ежедневния си прием на протеини, без да използват протеинови шейкове, като ядат разнообразни храни, богати на протеини през целия ден. Според Медицинския институт 14-годишните момчета се нуждаят от 52 грама протеин дневно, а 14-годишните момичета се нуждаят от 46 грама протеин всеки ден. Консумирането на 3 чаши нискомаслено мляко, 3 унции пилешки гърди на скара и 2 супени лъжици фъстъчено масло осигурява 59 грама протеин, според Академията по хранене и диететика.

Когато е добре

Isagenix Shakes & Бременност

Ако тийнейджърът ви е с поднормено тегло, попитайте лекаря му дали приемането на висококалоричен, богат на протеини хранителен шейк между храненията е подходящ за увеличаване на приема на калории. Въпреки че тийнейджърите с поднормено тегло могат да увеличат приема на калории, като просто ядат богати на хранителни вещества храни - като ядки, семена, ядки и сушени плодове - хранителните шейкове често съдържат правилния баланс на протеини, въглехидрати, здравословни мазнини, витамини и минерали и са удобни за тийнейджъри в движение.

Загриженост

Тъй като протеиновите шейкове се продават и продават като добавки, те не са строго регулирани от Американската администрация по храните и лекарствата. Въпреки че FDA е отговорна за премахването на добавки от магазините, ако се установи, че са опасни за общата популация, тези продукти не изискват одобрение от FDA преди да ударят рафтовете на магазините, отбелязва TeensHealth. Американската антидопингова агенция съобщава, че тъй като хранителните добавки не са строго регламентирани, някои може да съдържат забранени вещества или съставки, които не са изброени на етикета с фактите за добавките. Освен това, поглъщането на твърде много протеини от добавки може да бъде вредно за тийнейджърите.

Домашни протеинови шейкове

Ами ако не пия мляко по време на бременност?

Ако вашият тийнейджър търси удобството и вкуса на протеинов шейк, но без допълнителни разходи или опасения за безопасността на протеиновите добавки, направете свой собствен протеинов шейк, за да знаете точно какво получава вашият тийнейджър. Създаването на ваш собствен хранителен протеинов шейк може да бъде толкова просто, колкото смесването на нискомаслено мляко или соево мляко, кисело мляко, пресни плодове, сухо мляко, лед и фъстъчено, бадемово или кашу масло.