кето

Кето диетата набира популярност за отслабване, защото е много ефективна за изгаряне на мазнини и ако се прави правилно, за изгаряне на складирани мазнини. Но може ли кърмещите мами да използват кето диетата, за да отслабнат бебето? Все още има малко изследвания за кърменето и кето диетата конкретно, но можем да разгледаме какво казват изследванията и експертите.

Първо, каква е кето диетата?

Може би сте чували, че кето диетата е невероятна за отслабване и мислите за нея като опция за отслабване на бебето, но не разбирате напълно каква е тя. Кето диетата е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която принуждава тялото ви да използва мазнини като гориво, а не въглехидрати. Твърди се, че след това тялото ви ще използва хранителни мазнини и складирани мазнини за енергия, което води до загуба на мазнини.

Какво казват експертите за кетозата и кърменето?

Не са много експертите, които правят изявления относно кето диетата и кърменето. Посочено е, че докато кърмите, изпращате глюкоза или въглехидрати на вашето бебе, като по този начин изгаряте повече въглехидрати от нормалния човек. Стандартната кето диета не е най-доброто решение, защото се нуждаете от повече въглехидрати, за да функционират както майката, така и бебето. Експертите предполагат, че 30 грама въглехидрати или глюкоза се изпращат на бебето, а кето предлага да се яде по-малко от това за средна жена.

Яденето на твърде малко въглехидрати може да бъде опасно за кърменето:

Яденето на твърде малко въглехидрати може да постави кърмещата майка в кетоацидоза, което всъщност се е случило с майка в Швеция, която яде ниско съдържание на въглехидрати преди кърмене, което означава, че тялото й е адаптирано.

Експертите предлагат на кърмещите майки да ядат поне 50 грама въглехидрати на ден.

Как да направим храненето с ниско съдържание на въглехидрати безопасно за кърмене:

Всъщност е доста просто да се направи храненето с ниско съдържание на въглехидрати безопасно за кърмене, като се добавят допълнителни плодове, зеленчуци и сложни въглехидрати, за да се компенсира допълнителната глюкоза, използвана като гориво както за мама, така и за бебето. В края на тази публикация имаме страхотно смути с кето лактация, което използва малини и авокадо, за да помогне за допълнителните нужди от глюкоза, но все пак поддържа нивото на въглехидратите ниско.

Нашите любими въглехидрати с ниско съдържание на въглехидрати за кърмене:

Яденето на въглехидрати не означава да ядете преработени храни като чипс, хляб и бисквити. Има въглехидрати, които са с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като те са с високо съдържание на хранителни вещества и фибри, но с ниско съдържание на захар. Ето нашите най-добри снимки:

  • Сладки картофи
  • Ябълки
  • Горски плодове
  • Киноа
  • Боб
  • Ядки
  • Басмати ориз
  • Покълнал зърнен хляб

Тези въглехидрати с ниско съдържание на въглехидрати са наистина важни за снабдяването на кърмещите майки както с хранителни вещества, така и с глюкоза, от които се нуждаят, за да захранват себе си и бебетата, без да получават твърде много глюкоза, която ще се съхранява като мазнина.

Ниско съдържание на въглехидрати от млечния прах?

Отговорът е да! Млечният прах предлага само 2 грама захар на порция и има 2 грама фибри, като общият брой на въглехидратите е 5 грама на порция. Млечният прах е специално формулиран да съдържа ниско съдържание на захар, но предлага невероятен сладък вкус (просто прочетете нашите рецензии!). Това помага да се ограничи желанието за захар, да се балансира кръвната захар и да се предлагат аминокиселините, от които се нуждаят новите майки. Докато работите с кето диетата си и правите корекции, необходими за кърменето, опитайте този невероятен кето лактационен шейк!