Hip2Keto може да спечели малка комисионна чрез партньорски връзки в тази публикация. Прочетете нашата пълна политика за разкриване тук.

Споделя това:

здравословна

Мога ли да следвам кето, когато съм бременна?

Важно е да споделите, че по тази тема са направени много малко изследвания. И поради етични и правни опасения е почти невъзможно да се получи одобрение за извършване на проучване относно безопасността и ефикасността на кетогенните диети при бременни жени. Следователно, за да отговорите просто на въпроса „безопасен ли е кето при бременност?“ краткият и правдив отговор е, ние наистина не знаем.

Какво знаем за кетото и бременността.

Това, което знаем обаче, е, че здравословната бременност е от първостепенно значение за здравето и развитието на бебето и че оптималното хранене е от решаващо значение за здравословната бременност. Също така знаем за някои жени с определени медицински състояния с влияние върху плодовитостта като PCOS, диета с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне на по-рано безплодни жени да забременеят.

Освен това, някои състояния по време на бременност (като гестационен диабет) биха се възползвали от диета с по-ниски въглехидрати, за да се предотврати хипергликемия (висока кръвна захар), което може да доведе до медицински усложнения по време на бременност както за майката, така и за плода.

Някои интересни факти за кетото и бременността

Доказано е, че кетозата е нормална част от бременността! Всъщност кетоните се откриват в сутрешната урина в

30% от бременните жени, които консумират стандартна американска диета и е установено, че преминават плацентата свободно.

Още по-интересното е, че бременността благоприятства кетозата! Концентрациите на кетон в кръвта са три пъти по-високи при здрави бременни жени в сравнение с небременни жени след типичен пост през нощта. Освен това кърмата от здрави майки естествено съдържа високо съдържание на мазнини

50-60% от общите калории.

И така, защо има толкова много противоречия около кетогенната диета и бременността?

Повечето проучвания за кетоза и бременност са в контекста на диабетна кетоацидоза (DKA), което е изключително опасно метаболитно състояние, срещано при хора с инсулинозависим диабет.

За разлика от хранителната кетоза, която се постига чрез спазване на добре формулирана кетогенна диета, DKA е резултат от липса на инсулин, причинявайки опасно високи кетони и високи нива на кръвната захар (три пъти по-високи от нормалните нива). Доказано е, че това неестествено метаболитно състояние е вредно не само за бременната майка, но и за нероденото бебе.

Объркването между DKA и хранителната кетоза е довело до недоразумения, дори сред здравните специалисти, вярващи, че всяко ниво на кетоза по време на бременност е вредно и опасно - в действителност това просто не е така. Естествената тенденция за производство на кетони по време на бременност показва, че нормалната физиологична кетоза (извън контекста на инсулинозависимия диабет) не е вредна за бебето.

Сега, преди да смесите тези въглехидрати, е изключително важно да посочите, че целта по време на бременност е оптималното хранене, а не кетоза. Всички макронутриенти (включително въглехидратите) играят жизненоважна роля в развитието на плода. Въпреки това, целта да се консумират тези въглехидрати от пресни плодове и зеленчуци, ядки, семена и бобови култури над преработени рафинирани захари и нишесте не е полезна.

Съвети и предпазни мерки, които трябва да имате предвид, ако обмисляте кето начин на живот по време на бременност

Въпреки че липсват изследвания, здравословната добре формулирана кетогенна диета (или която и да е здравословна версия на диета с ниско съдържание на въглехидрати) не се е оказала вредна по време на бременност, тъй като се осигуряват оптимални калории и хранителни вещества и майката не се опитва да отслабне. Акцентът обаче трябва да бъде върху оптималното хранене, а не върху кетозата.

Както винаги, говорете с вашия доставчик на здравни грижи относно всяка значителна диета и/или начин на живот, за да осигурите оптимални резултати от храненето и здравето за вас и вашето бебе.