Публикувано: 28 октомври 2020 г. · Променено: 28 октомври 2020 г. от Lisa MarcAurele 178 Коментари - Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Вижте Разкриване

Допълнителна информация

рецепта

Лесно кетогенна рецепта за киш да се подготвят през уикенда. Това е киш със сирене без коричка, който може да се използва за закуска на стойност една седмица.

Киш е хранене, което работи добре за закуска, обяд или вечеря, въпреки че неговата гъвкавост е само една от многото причини да го обичате. Фактът, че киш без коричка е едно от най-добрите лесни кето ястия, е защо е един от любимите ми!

Приготвянето на кето хранене е фантастичен начин да спестите време през натоварените седмици, особено през учебната година. Ако прекарвате време през уикенда в приготвяне на киш без яйца и сирене, можете да го използвате за бързи ястия в началото на седмицата.

Как да си направим кетогенна рецепта за киш

Ключът към тази рецепта за киш с ниско съдържание на въглехидрати е, че яйцата са пълни с протеини. Когато добавите натрошено сирене, вие си давате храна с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини.

Крема сиренето придава на киша перфектната текстура. Той също така увеличава съдържанието на мазнини.

Така че, ако трябва да ядете повече мазнини, за да останете в кетоза, тази рецепта е идеална за вас!

Съставки с ниско съдържание на въглехидрати за безкръвен киш

Тази рецепта е с естествено ниско съдържание на въглехидрати, особено след като няма никаква кора.

Съставките, необходими за направата на тази рецепта, са:

  • Сирене чедър - Сиренето ще се стопи в киша, така че използвайте натрошено сирене. Ако нямате сирене чедър, вместо това можете да използвате сирене колби джак.
  • Яйца
  • Крема сирене - Винаги препоръчвам пълномаслено крема сирене на кето диетата. Това ще даде на тялото ви естествените мазнини, от които се нуждае, за да остане в режим на изгаряне на мазнини.
  • Масло - Тъй като вече използвате сол, добавете несолено масло.
  • Сол и черен пипер

Кето киче идеи за смесване

Моят киш с ниско съдържание на въглехидрати е направен така, че да е удобен за бързо яйце, така че няма да е необходимо да добавяте нищо към него. Той има перфектното съотношение на яйца, мазнини и сирене.

Освен това харесвам простотата на основния киш с яйца и сирене, но честно казано, има много начини да го персонализирате.

За да бъде кето с кето и ниско съдържание на въглехидрати, най-добрите варианти са предварително приготвените меса и пресните сирена. Като се има предвид това, ето няколко вкусни варианта за безкръвен киш:

  • Месо - Шунка, наденица, чоризо, пеперони и пиле са вкусни в киш! Просто не забравяйте да използвате предварително приготвени меса.
  • Нисковъглехидратни зеленчуци - Добър избор за зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати включват броколи, карфиол, гъби и тиквички. Всички сортове маслини също са с ниско съдържание на въглехидрати, но технически маслините са плод.
  • Сирене - Що се отнася до сиренето, небето е границата! Използвайте толкова много от любимото си сирене, колкото желаете. Използвам цял блок от 8 унции сирене чедър в рецептата за киш без кора!

ЗАБЕЛЕЖКА: Най-добре е да настържете сиренето сами. Това е така, защото предварително натрошеното сирене съдържа прах против слепване, който може да съдържа високо съдържание на въглехидрати.

Използвам кухненски робот за настъргване на сирене, но кутия или ръчно ренде ще свършат работа. Използвам кухненския робот и за смесване на яйчената смес. Ако нямате кухненски робот, можете просто да използвате пасатор или ръчен миксер.

Имате ли остатъци от яйца? Опитайте тези други лесни кето ястия

Между другото, ако имате допълнителни яйца, които искате да използвате, хлябът в облак е друга фантастична идея за приготвяне на кето хранене. Той е идеален за бърза закуска. Също така обичам да приготвям сандвичи за салата с кето яйца с тях.

Често задавани въпроси за кето кичо с яйца и сирене

Преди да споделя тази сладка рецепта с всички вас, ето няколко въпроса, на които исках да отговоря първо.

Какво е яйце бързо хранене?

Бързото яйце е краткосрочна рестриктивна кетогенна диета, при която хората ядат основно яйца, сирене и масло (или друг източник на мазнини).

Визирам тази рецепта като перфектната рецепта за бързо яйце. Не използвам просто забавен начин да казвам закуска с яйца.

Този киш без кора се прави с яйца, сирене, масло и мазнина от крема сиренето. Това е буквално идеалното хранене за всеки, който прави яйцето бързо.

Колко дълго трае киш без кора?

Един от най-големите проблеми с остатъците от киша е, че кората се влага в хладилника. За щастие, това не е проблем, който ще имате при киш без кора!

В идеалния случай обаче ще искате да ядете киш без кора в рамките на 3 до 4 дни за най-добър вкус.

Можете ли да замразите киш?

Със или без коричка, кишът е много удобен за замразяване. В резултат на това това е чудесен вариант за ястия!

Ако планирате да замразите киша си, уверете се, че е напълно хладен, преди да го поставите във фризера. В противен случай отдолу на алуминиевото фолио или капака на вашия контейнер, обезопасен във фризера, ще се образува конденз.

Кондензът в крайна сметка ще падне върху повърхността на киша, причинявайки изгаряне на фризера на повърхността.

Как се претопля киш без кора?

Ако искате да загреете цял киш, най-добрият начин да го направите е във фурна. За замразен киш без кора го поставете в хладилника си и се уверете, че е напълно размразен, преди да загреете отново.

  1. Загрейте фурната до 350 ° F.
  2. Ако подгрявате киша в тигана, в който сте го пекли, просто поставете тигана върху бисквитен лист.
  3. Покрийте леко киша с алуминиево фолио. Това ще предотврати изгарянето на киша.
  4. Загрейте киша при 350 ° F за 20 до 25 минути или докато достигне вътрешна температура от 165 ° F.

Други рецепти за любов

Надявам се да ви хареса тази проста рецепта за киш без кора! След като приключите с приготвянето на лесни кето ястия за седмицата, може да искате да изпробвате някои идеи за закуска с по-ниско съдържание на въглехидрати.

Опитайте един от тези фаворити:

  • Запеканката със шунка прави достатъчно, за да нахрани тълпата. Това е идеално за ваканционни брънчове или закуски заедно.
  • Мъфините Keto закуска се приготвят с извара за повишаване на протеините, когато имате най-голяма нужда от нея.
  • Палачинките от бадемово брашно са толкова пухкави и имат вкус точно като любимата ви закуска, когато сте били дете.
  • Кран-кюфтетата с червена боровинка изглеждат сякаш принадлежат в кафене. Те са красиви и имат перфектния баланс на сладки и тръпчиви вкусове.
  • Quiche Pie без тиквички с тиквички е друга една от любимите ми рецепти за кето кичо без тиквички. Той е пълен с фибри и ще ви държи сити до обяд.