един

Една от най-обсъжданите скорошни системи за отслабване е диетата на Елена Малишева за един месец. Историите за щастливи жени, получили възможността да започнат нов „тънък“ живот, са впечатляващи и мотивиращи. И все пак, свалете около 8 кг за толкова кратък период от време, без да правите гладуване и изтощителни упражнения - звучи много примамливо, нали? А известният автор на диетата вдъхва увереност и увереност в постигането на резултата. Каква е диетата на Малишева за един месец е забележителна, какви са основните й принципи и тайни, прочетете в статията.

За кого е подходяща системата за отслабване на Елена Малишева?

Диетата на Елена Малишева за един месец ще ви помогне да се сбогувате с излишните килограми без стрес за тялото и най-важното, да не ги качвате отново. В крайна сметка, според самата Елена, това по-скоро не е диета, а енергийна система. Трябва да се придържате към него през целия си живот, но няма да е трудно, защото не е нужно да се ограничавате толкова много до храна и няма забранени продукти като такива. Тази система съдържа всички известни принципи на правилното хранене, спазването на които не само ще доведе до загуба на тегло, но и ще подобри вашето благосъстояние, настроение и сън.

Диетата на Елена Малишева за отслабване е истинско спасение за тези, които не могат самостоятелно да променят хранителните си навици. Не е нужно да мечтаете през нощта за парче пиле или десерт. Не е нужно да отделяте време за закупуване на храна и стоене до печката, авторът на диетата предлага да поръчате месечен набор от готови храни на официалния уебсайт, да ядете правилната храна и да се наслаждавате на резултатите от отслабването.

Основи диета Малишева

Същността на диетата на Малишева: за да имате стройна фигура трябва да се храните правилно. Всеки от нас е чувал тази фраза повече от веднъж, но не всеки знае какво точно означава. Самата Малишева за отслабването казва: „Ако ядем, само когато сме гладни, винаги ще преяждаме“. Основата на системата за отслабване беше разделено хранене: трябва да се храните на всеки 2-3 часа на малки порции. Чувството за глад не трябва да ви преследва, в противен случай тялото, точно както камилата съхранява вода след суша, ще съхранява мазнини за бъдеща употреба.

Правилата на Малишева за отслабване

Диетата на Малишева за 30 дни има следните правила:

Това са само основните правила, освен спазването на тези инструкции, Елена Малишева препоръчва водене на дневник, в който ще записвате загубените си килограми, както и записване на рецепти за приготвяне на здравословни и вкусни ястия. Калорийната диета играе съществена роля в диетата. За средната жена дневната доза е 1200 kcal. Ако не надвишите тази цифра, можете бързо да стигнете до заветната фигура на кантара. Ако не просто ограничите количеството и калоричността на храната, а спортувате активно, тази дневна норма може да бъде увеличена до 1500 kcal.

Закупете диета Malysheva

Всеки може да си купи диета и да не мисли какво да готви утре или какво да яде за вечеря. Балансирани и вкусни ястия вече приготвят готвачи. Всичко, което трябва да направите, е да изберете кутия с желания цвят и да загреете храната. За ваше улеснение кутиите имат различни цветове:

  • изберете зелени контейнери за храна за закуска;
  • портокаловите кутии трябва да се затоплят за обяд;
  • червените контейнери са вашата вечеря;
  • Исках да хапна, отвори синята кутия.

Също така в комплекта за 30 дни ще намерите 4 разтоварващи кутии „ориз“.

Каква трябва да бъде храната за отслабване?

Ако решите да си купите диета, не е нужно да се притеснявате и да мислите каква храна трябва да се появи във вашата диета. Всички стандарти вече са изчислени от диетолозите и продуктите се готвят. Но ако решите да приготвите продукти за себе си, използвайки метода на Малишева, следващата инструкция за 30-дневно меню ви е полезна:

  1. Отстранете всички бързи въглехидрати от вашата диета, кажете не на печенето и сладките. Можете да ги замените със сушени плодове, захаросани плодове, тъмен шоколад.
  2. Откажете се от мазни храни и това включва не само пържени картофи или пиле на скара. Трябва да се откажете и от млечни продукти с висок процент мазнини, и масло, и, разбира се, от майонеза.
  3. Солта и захарта са враговете на вашата фигура. Премахнете ги от диетата си, като замените захарта с плодове или малко количество мед и постепенно намалите количеството сол до минимум.
  4. За закуска яжте мюсли или овесени ядки, елда, ориз, пшенични люспи с ниско съдържание на захар и сол. Можете да приготвите омлет със зеленчуци.
  5. За обяд, протеинова храна. Яжте варено месо, риба на пара, яйца, твърдо сирене, тестени изделия.
  6. Ядки, пълнозърнести барове, захаросани плодове са полезни за лека закуска.
  7. Вечерята може да бъде разнообразна, включва различни зърнени храни, зеленчуци, постно месо.

Какво е по-добре: купете диетата на Malysheva или гответе сами?

Основният спор около системата за отслабване се дължи на факта, че авторът на метода предлага да се купуват готови комплекти с храна. Някои отзиви отслабнаха, препоръчваме да не се харчат толкова значителни пари за закупуването на такива примитивни ястия, които също се доставят замразени и се съхраняват във фризера. Цената на един месечен комплект варира от 13 700 рубли.

Ако вземете предвид цената на набор от продукти, разбира се, за да приготвите храна със собствените си ръце, така че да се каже "изпод ножа" е много по-полезно и по-изгодно. Но закупуването на готови комплекти за някои е ключът към успешното отслабване. В крайна сметка не всеки може да готви, не всеки има време за това, не всеки ще може правилно да изчисли калоричното съдържание и оптималната порция. Закупувайки набор от готови ястия, можете да забравите за всички тези въпроси и да се концентрирате върху резултата си. А времето, което бихте отделили за готвене и пазаруване на хранителни стоки, може да бъде прекарано в полза на вашата фигура или да се грижите за тялото си.

Разбира се, диетата на Малишева за един месец е не само ограничение на приема на храна. Тук моралният аспект е много важен: вие сами трябва да определите значението на отслабването за себе си, да си поставите цел и да вървите към нея уверено, макар и бавно. Диетата на Малишева за месец трябва да бъде вашият нов начин на живот, в който важно място заемат правилните хранителни навици и просто няма място за тези излишни килограми.