От Рена | Публикувано на 4 март 2020 г.

Нашите Киш без кора е лесна и вкусна вегетарианска рецепта за киш, която е вегетарианска и без глутен. Снабден с протеини и толкова питателен и засищащ. Може да се сервира за закуска, обяд, обяд или вечеря. Те са идеални и за тези, които се хранят с храна, а също така могат да се насладят на студено.

зеленчукова

Тази лесна за приготвяне вегетарианска рецепта за киш е без коричка и с ниско съдържание на въглехидрати, но с голям вкус! Те са идеални и за тези, които са на цяла 30 диета. Направено със спанак, тиквички, домати, сирене и яйца. Заредена с протеини и толкова засищаща и питателна. За да направите това кето-приятелско, използвайте неподсладено бадемово мляко вместо редовно мляко. Това е чудесна рецепта, която е съвместима с палео и е одобрена от семейството.

КАК ДА НАПРАВИМ БЕЗКРЕСТНА БЪРЗА

  • Загрейте фурната и подгответе тавата: Загрейте фурната до 375 ° F и намажете 9 × 13-инчов съд за печене с малко масло.
  • Разбийте яйца: В голяма купа за смесване комбинирайте яйца, мляко, сол и черен пипер. С помощта на електрически бияч разбийте яйцата до пенливост.
  • Добавете зеленчуци: След това добавете нарязания спанак, тиквички, лук и сирене. Добавете цялата череша
    домати, внимателно сгънете (смесете).

  • Прехвърляне в тиган: Изсипете сместа в приготвения съд и печете 40-45 минути до златисто и
    на кора или докато нож, поставен в центъра, излезе чист.
  • Сервирайте: Отгоре украсете с наситнен лук и сервирайте веднага.

Как да съхранявате Quiche

Киш може да се приготви преди време. След като смесите зеленчуци и яйца заедно, можете просто да съхранявате в хладилника. Не забравяйте да го съхранявате в херметически затворен контейнер. Кишът също прави страхотни остатъци! Съхранявайте в херметически затворен контейнер и охлаждайте до 4 дни. Преди сервиране просто загрейте в микровълновата фурна и сервирайте топло.

Можете ли да направите киш без кора предишната вечер

Киш без коричка е чудесна рецепта, която можете да подготвите предишната вечер и просто да пуснете във фурната, когато сте готови да я изпечете. Независимо дали го правите за закуска, брънч или приготвяне на храна, тази лесна вегетарианска рецепта за киш без кора може да се сервира топла или студена.

Как да замразите киш без кора

Оставете вашия киш без кора да се охлади и след това нарежете на големи квадратчета за единична порция. Съхранението е по-лесно, ако се нарязва на единични размери и след това се поставя в херметически затворен контейнер. Планирате ли да подгрявате отделни порции? След това изрежете малко пергаментова хартия и я поставете между киша, за да предотвратите слепването им. Ако планирате да затопляте всички кишове наведнъж, няма нужда да поставяте нещо между тях.

Друг метод за съхранение на киш за замразяване би бил плътно увиване на всеки квадрат от киш поотделно с найлоново фолио, след което отново увиване с алуминиево фолио, преди да ги поставите във фризера.

Как да претопляте киш

Извадете киш от хладилника и просто загрейте в микровълновата. Ако кишът е замразен, можете да му позволите да се разтопи в хладилника предната вечер и след това да го загреете в микровълновата фурна.

Кичозно кето без кора

Приготвянето на киш без кори гарантира, че те са с ниско съдържание на въглехидрати и получавате най-вече високо протеинова зеленчукова закуска. Уверете се, че използвате неподсладено бадемово мляко вместо обикновеното мляко, което обикновено има малко захар. Нашите лесен киш без коричка е с ниско съдържание на въглехидрати, без глутен, цели 30 и палео одобрени и кето-приятелски.

Какво е киш без кора

Киш без кора е по същество това, което звучи. Киш без коричка! Той елиминира повикването на въглехидратите, които получавате от яденето на традиционен киш. Това е еквивалентно на a фритата за закуска което понякога се нарича и киш без кора.

Обичаме това лесно да се направи рецепта за вегетарианско киче без коричка и се надяваме и вие да го направите. Ако приготвите тази лесна вегетарианска закуска, ще се радваме да чуем от вас. Оставете ни вашите отзиви в раздела за коментари по-долу. Освен това не забравяйте да го споделите с приятелите и семейството си!

Още лесни рецепти за закуска:

  • Шоколадови протеинови палачинки
  • Кето дяволски яйца
  • Запечено яйце гнездо Zoodle
  • Боровинки протеинови палачинки
  • Едно пан яйце и зеленчукова закуска
  • Печено яйце от авокадо
  • Кифли за закуска с яйца

Не забравяйте да се абонирате за моя БЮЛЕТИН БЕЗПЛАТНО и получавайте рецепти като тази Лесна безкръвна рецепта за киш, доставена точно във вашата пощенска кутия!

Ако опитате рецепта и ви хареса, моля, използвайте нашия хаштаг #healthyfitnessmeals на INSTAGRAM за шанс да бъде представен! ПОСЛЕДВАМ Здравословни фитнес ястия във FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР за всички наши най-нови публикации в блога и рецепти.