Как да работите с комплекта за естествени лекарства на тялото си.

Човешкото тяло е дом на толкова много микроорганизми, колкото звезди има в небето, приятелска малка вселена от бактерии, която идва с нас, където и да отидем. Ползите от наличието на толкова много (макар и малки) приятели са разнообразни - освен всичко друго, те усвояват определени храни; генерира енергия; поддържаме нашата бариера на кожата; подпомагат метаболитната регулация; предпазвайте лошите външни микроорганизми навън; и ни помагат да се справим с лошите микроорганизми, които наистина нахлуват.

Като всеки добър домакин, нашата работа е да се уверим, че средата за тези приятелски бактерии е здрава и щастлива.

бактерии

Човешкото тяло е дом на толкова много микроорганизми, колкото звезди има в небето.

Науката за това как да създадете добър дом за приятелски бактерии се развива непрекъснато, но има няколко различни неща, които могат да ви помогнат да се уверите, че вашата общност от орални микроби (или орален микробиом) е здрава и балансирана:

  • Яжте повече растителни храни. Много учени, работещи в тази област, вярват, че приемането на повече храни на растителна основа е добро начало. Тоест всичко, което не е от животно - плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, леща, тофу и ядки. Вместо да изкореним всички животински продукти от нашата диета, просто включването на още няколко хранителни вещества на растителна основа може да спомогне за насърчаване на по-балансирана устна среда и добро общо здраве.
  • Намалете захарта. Отдавна е известно, че захарта не е чудесна за здравето на устната кухина и нови изследвания запълват пропуските защо. Учените смятат, че един от вредните ефекти на диетата с високо съдържание на захар може да бъде нейното въздействие върху нашите орални бактерии, насърчавайки растежа на киселинолюбиви бактерии като Streptococcus mutans, които допринасят за кариеса и пародонталните заболявания и инхибират други добри бактерии.
  • Избягвайте киселинните напитки. Смята се, че киселинните напитки са враг и по отношение на здравето на устната кухина. Дори версиите без захар могат да променят баланса на микроорганизмите и да разстроят добрите бактерии. Отново това не трябва да означава никога да не пиете тези напитки, а просто да им се наслаждавате като лакомство от време на време.