Пийте предимно вода и неподсладени напитки

изследване

Вижте наличните файлове за изтегляне

Една от нашите препоръки за превенция на рака е да се ограничи консумацията на захарни подсладени напитки и да се пият предимно вода или неподсладени напитки.

Има убедителни доказателства, че консумацията на захарни подсладени напитки е причина за наддаване на тегло, наднормено тегло и затлъстяване както при деца, така и при възрастни, особено когато се консумира често или на големи порции. Подсладените със захар напитки правят това, като насърчават излишния енергиен прием спрямо енергийните разходи.

Консумацията на сладки напитки се увеличава в много страни по света и допринася за глобалното нарастване на затлъстяването, което увеличава риска от много видове рак

Има сериозни доказателства, че по-голямата телесна мастна тъкан е причина за много видове рак: уста, фаринкс и ларинкс, хранопровод (аденокарцином), стомах (кардия), панкреас, жлъчен мехур, черен дроб, колоректум, гърди (постменопауза), яйчници, ендометриум, простата ( напреднал) и бъбреците.

Диетична цел

Ами чай, кафе и плодов сок?

За да поддържате адекватна хидратация, най-добре е да пиете вода или неподсладени напитки, като чай или кафе без добавена захар. Има доказателства, че кафето вероятно предпазва от рак на черния дроб и ендометриума.

Плодовите сокове не трябва да се консумират в големи количества, тъй като дори без добавена захар те вероятно ще насърчават увеличаването на теглото по подобен начин на захарните подсладени напитки.

Няма сериозни доказателства при хората, които да предполагат, че изкуствено подсладените напитки с минимално енергийно съдържание, като диетични газирани напитки, са причина за рак. Доказателствата, че изкуствено подсладените напитки помагат за предотвратяване на наддаване на тегло, наднормено тегло и затлъстяване, не са последователни. Наличните доказателства са недостатъчни, за да се направи препоръка относно изкуствено подсладени напитки.

„Един от основните проблеми с подсладените захарни напитки е, че те осигуряват енергия, но не ви зареждат. Това може да насърчи прекомерното потребление на енергия и по този начин наддаване на тегло. Този ефект се засилва, когато има ниски нива на физическа активност. "
- Професор Мартин Уайзман, медицински и научен съветник на Международния фонд за изследване на рака

Последици за общественото здраве и политика

Консумацията на захарни подсладени напитки бързо се е увеличила в много части на света, особено в страните с ниски и средни доходи, допринасяйки за нарастващите нива на наднормено тегло и затлъстяване. Необходим е подход на цялото правителство, на цялото общество, за да се създаде среда за хора и общности, благоприятна за ограничаване на консумацията на захарни подсладени напитки.

Необходим е изчерпателен пакет от политики, за да се ограничи наличността, достъпността и приемливостта на захарни подсладени напитки, включително маркетингови ограничения и данъци върху захарните подсладени напитки и осигуряване на достъп до чиста вода (това е от особено значение за училищните условия). Необходими са политики, които оказват влияние върху хранителната среда, хранителната система и поведението, променящи комуникацията през целия жизнен цикъл. Тези политики също могат да допринесат за устойчива екологична среда. Политиците се насърчават да определят конкретни цели и действия в съответствие с техния национален контекст. Научете повече за политическите действия за превенция на рака.

Нашите препоръки работят заедно като цялостен начин на здравословен живот за предотвратяване на рак. Изтеглете пълната PDF глава по-долу