бъбречни

Ако някога сте изпитвали тъпа или остра болка, разположена в долната част на гърба, това може да се случва в бъбреците ви и да е показателно за някои проблеми, свързани с бъбреците.

Докато проблемите с гръбначния стълб и мускулите са много по-разпространени, когато става въпрос за болки в кръста, специфичната за бъбреците болка определено не е нещо, което трябва да се игнорира.

Докато кетогенната диета има и много ползи за нашите бъбреци, има и някои свързани рискови фактори за нея. В тази статия ще разгледам някои от големите причини за бъбречна болка и как те могат да бъдат вързани обратно с кето.

Ще включа и какво да правим с болките в бъбреците, без да се отстраняваме от кето диетата, но първо нека започнем с по-често срещаните причини.

Докато болката в бъбреците може понякога да бъде свързана с кетогенната диета, има няколко други рискови фактора и причини да се следи, когато се оценява точният ви вид болка.

За да лекувате правилно бъбречната си болка, важно е ефективно да определите какво точно я причинява.

Някои от най-честите причини за бъбречна болка включват:

  • Камъни в бъбреците

Камъните в бъбреците са склонни да излизат от натрупването на минерали или химически отпадъци от тялото. Камъните в бъбреците обикновено са свързани с дехидратация. Тези камъни могат да бъдат малки като пясъчно зърно или по-големи от перла. Ако са малки, те могат да излязат извън тялото. Въпреки това, по-големите камъни все още могат да заседнат в пикочните пътища и да блокират преминаването на урината. И в двата случая може да се получи лека до интензивна болка в бъбреците.

  • Кръвни съсиреци в бъбреците

Кръвните съсиреци, които се натрупват в бъбреците, също могат да причинят известна болка. Те са медицински наричани тромбоза на бъбречните вени. Най-честата причина за този тип кръвен съсирек обикновено е от друго състояние, известно като нефротичен синдром, при което големи количества протеини се губят в урината и притока на кръв след това получава повишена склонност към образуване на съсиреци в бъбреците.

  • Тъпа травма на кръста

Травмата с тъпа сила в долната част на гърба определено е често срещана и жизнеспособна причина за болка в бъбреците. Бъбреците са разположени точно пред долната част на гърба и са много чувствителни. Ако паднете или сте ударени под правилния ъгъл, можете да нанесете сериозни щети на структурата на бъбреците си.

  • Инфекция на пикочните пътища

Като цяло бъбречната инфекция е по-сериозна за бъбреците, отколкото инфекцията на пикочните пътища. Независимо от това, трактът води до бъбреците и може да се появи болка по целия тракт, засягайки уретрата, пикочния мехур и бъбреците с болка.

  • Кървене от бъбреците

Вътрешното бъбречно кървене обикновено се диагностицира чрез кръв в урината. Това състояние е известно като хематурия и може да бъде причинено от бъбречни инфекции (пиелонефрит), камъни в пикочния мехур, камъни в бъбреците, увеличена простата и някои видове рак.

PKD се характеризира като генетично състояние, при което пълните с течност торбички (кисти) започват да се образуват от вътрешността на бъбреците. Тъй като тези кисти растат и се разширяват, бъбреците могат да се увеличат и в крайна сметка да загубят цялата си способност да функционират, което води до локализирана бъбречна болка.

  • Бъбречна инфекция

Бъбречна инфекция (пиелонефрит) се случва, когато бактериите от свързана инфекция на пикочния мехур са започнали да се разпространяват в бъбреците. Хората, които се борят с диабет или имат запушване на пикочните пътища, са много по-склонни да развият бъбречна инфекция.

Болката в бъбреците често може да бъде трудна за разграничаване от други видове болки в гърба. За щастие има някои уникални симптоми, за които трябва да внимавате, когато се опитвате да диагностицирате болка в бъбреците и причините, които изброих по-рано, трябва да бъдат взети предвид при анализирането на вашите симптоми.

Бъбречната болка, която чувствате, може да се прояви в десния или левия бъбрек, или дори и в двата. Обикновено се препоръчва да говорите с лекар, ако имате някаква комбинация от симптоми, свързани с бъбречна болка, особено ако имате и някоя от горепосочените потенциални причини и рискови фактори.

Някои от най-честите симптоми на бъбречна болка включват:

  • Треска
  • Болезнено уриниране
  • Мътна или кървава урина
  • Замайване
  • Запек
  • Постоянна нужда от уриниране
  • Болка в хълбока
  • Гадене
  • Повръщане

Признаците за по-тежко увреждане на бъбреците, които изискват незабавна медицинска помощ, когато са представени заедно, също включват:

  • Метален вкус в устата
  • Лош дъх
  • Суха уста
  • Задух
  • Объркване
  • Подуване на краката, глезените или стъпалата
  • Мускулни крампи
  • неравномерен сърдечен ритъм

Известно е също, че бъбречната болка излъчва и в други близки области на тялото, включително:

  • корема
  • страните
  • слабините
  • едното или двете бедра

Местоположението на болката може да бъде бърз индикатор за типа свързани проблеми, които изпитвате. Например, бъбречната инфекция има тенденция да води до тъпа болка и чувство на болезненост, което остава стабилно, докато инфекцията отшуми.

От друга страна, големите камъни в бъбреците са склонни да причиняват мъчителни количества болка, които се движат по пикочните пътища и могат да бъдат наблюдавани от посоката, в която се насочват.

Така че, ако болката в бъбреците произтича от всички тези други видове причини и рискови фактори, каква е връзката с кето диетата?

Връзката идва от допълнителен страничен ефект от спазването на диета с високо съдържание на мазнини.

Докато мазнините обикновено са полезни за вас и съставляват важен макрос, когато става въпрос за спазване на кетогенна диета, има някои връзки между диети с високо съдържание на мазнини и свързани проблеми с бъбреците.

Ето няколко потенциални причини, които са специфични за кето диетата, която може да причини някои бъбречни проблеми:

  • Кисела урина

С повишено количество кетони, отделяни в урината ви, има леко повишен риск от развитие на камъни в бъбреците, тъй като рН балансът на урината ви започва да се променя малко. Освен това диетите с високо съдържание на животински протеини и ниско съдържание на въглехидрати са свързани с повишен риск от камъни в бъбреците.

Твърде много животински протеини е доста често срещан проблем сред много кето диети. Въпреки че е напълно възможно да бъдете вегетарианец или веган и да се придържате към кето диетата, тези, които не са вегани или вегетарианци, често прекаляват с месото и рибата като начин да компенсират намаления си прием на въглехидрати, когато вместо това трябва да се съсредоточат върху мазнините.

Хората, които следват диетата на Кето, вероятно ще знаят, че е много лесно да се дехидратирате, особено ако не обръщате особено внимание на това колко вода и електролити консумирате, след като ядете храни, богати на сол и упражнявате силно.

Дехидратацията е свързана с повишено ниво на пикочна киселина в организма, което може директно да доведе до болка в бъбреците.

  • Надбъбречна умора

Вашите надбъбречни жлези са разположени точно над бъбреците ви и са отговорни за регулирането на важни хормони като адреналин и кортизол.

Кето диетата е тясно свързана с надбъбречната умора, поради допълнителния стрес, който често идва с нея, заедно с дехидратацията и симптомите на кето грипа.

Когато изпитате надбъбречна умора, тя често проявява болка, която е локализирана в корема, както и около бъбреците.

  • Високи нива на оксалат

Яденето на много ядки, които са често срещан вид здравословна мазна закуска на кето диетата, може да доведе до високи нива на оксалат. Високите нива на оксалат също са свързани с калциево-оксалатни камъни в бъбреците. Ядките с особено високо съдържание на мазнини, които съдържат много оксалати, включват: ядки макадамия, орехи и шам фъстък.

  • Твърде много протеини на животинска основа

Тъй като кето диетата е свързана с намаляване на въглехидратите и повишаване на приема на протеини и мазнини, протеините на животинска основа често се включват в ежедневната диета на хората.

Това е така, защото животинските протеини като говеждо, свинско, яйца, пиле, сметана, кисело мляко, масло и пълномаслени млечни продукти са естествено с високо съдържание както на мазнини, така и на протеини, което ги прави идеални основни елементи на кето диетата.

За съжаление, неотдавнашни проучвания установиха, че животинският протеин всъщност има значителна връзка с увеличените шансове за развитие на камъни в бъбреците и други проблеми, свързани с бъбреците.

Освен това диетата с високо съдържание на мазнини и протеини на животински произход може също да повиши нивата на пикочна киселина и по този начин да намали цитрата, който е доказан компонент за намаляване на риска от развитие на камъни в бъбреците.

Така че, ако основните аспекти на кето диетата като яденето на мазнини и протеини са проблематични за бъбречната ни функция, как тогава да се отървем и да предотвратим бъбречната болка, докато останем в кетоза?

  • Останете хидратирани

Поддържането на нивата на хидратация стабилни е един от най-добрите начини за предотвратяване на болки в бъбреците, докато сте на кето. Камъните в бъбреците са пряко свързани с дехидратацията, така че просто да сте сигурни, че получавате достатъчно течности, богати на електролити, трябва да ви помогнат в голяма степен.

Един от най-лесните начини да направите това е просто да пиете вода (предпочитам марки като SmartWater, обогатени с електролити).

  • Помислете за намаляване на месото

Знам, че изглежда неинтуитивно, защото вече намалявате въглехидратите, но наистина не се нуждаем от месо, за да оцелеем на кето диета. Изключително полезно е за тези, които ядат месо, за да останат в кетоза и аз нямам нищо против (и аз съм малко хищник), но намаляването и фаворизирането на алтернативни видове протеини в млечните продукти, ядките и листните зеленчуци е чудесен начин за предотвратяване натрупването на пикочна киселина.

  • Опитайте с калиеви добавки

Калият е един от основните електролити, които спомагат за общата хидратация и регулират телесните функции. Доказано е, че калият помага за регулирането на цялостния баланс на телесните течности, както и за здравето на цялата ви нервна система. Храните, богати на калий, включват: банани, сьомга, печен фасул, ямс, авокадо, грах и спанак.

Когато не винаги мога да постигна целите си за калий чрез храната, която ям, обичам да използвам калиеви добавки, които да ми помогнат да стигна до края на пътя. Моят фаворит в момента е Pure Encapsulations, който получавам за доста евтини от Amazon.com

  • Въведете здравословни мазнини

Друг начин да увеличите приема на топлинни мазнини, без да ядете повече животинско месо, е да го замените със здравословни мазнини като авокадо, MCT масло, зехтин или кокосово масло.

Има различни допълнителни ползи от включването на повече здравословни мазнини във вашата диета и те могат да допринесат за чувството за ситост, като същевременно поддържат кетозата ви.

Магнезият е друг положителен елемент от необходимите ни електролити за хидратация и функции на множество органи. Някои допълнителни ползи от магнезия включват: по-добро здраве на костите, по-добро усвояване на калция и подобрено цялостно здраве на сърцето.

Някои от най-често срещаните източници на магнезий включват: слънчогледови семки, бадеми, скариди и спанак.

Когато не мога да постигна ежедневните си цели за магнезий, ще се опитам да включа и магнезиеви добавки в моята рутина. Моят любим в момента е Mag-Ox, който обикновено получавам, когато е в продажба на Amazon.com

  • Помислете за бульон от боб в бъбреците

Бульонът, приготвен заедно с фасул, всъщност може да помогне за подобряване на бъбречните функции и цялостното здраве на урината. Бульонът от бъбречни зърна е свързан с подпомагане на разграждането на камъни в бъбреците, когато е включен в диетата на човек.

Екстрактът от бял бъбрек също е мощна добавка за блокиране на въглехидратите, с други допълнителни предимства, които могат да помогнат, ако случайно сте превишили препоръчаното дневно количество въглехидрати, докато сте на кето.

Въпреки тези потенциални проблеми, всъщност има някои мощни ползи за бъбреците, които идват заедно с кето диетата. По-специално при тези, които се борят с диабета, кето диетата е свързана с обръщане на ефектите от диабетната невропатия, което е резултат от нарушена бъбречна функция от диабет.

Той има този ефект върху диабетната невропатия предимно чрез увеличаване на способността на нашето тяло да контролира гликемичните нива и чрез промяна на действителната генетична експресия в бъбреците.

За гликемични нива едно проучване установи, че мишките с диабет, които са били поставени на кетогенна диета, са показали резултати от по-контролирани нива на гликемия, с нормализирани нива на глюкоза в кръвта.

В скорошно проучване изследователите установиха, че гените, отговорни за невропатията при пациенти с диабет, са били обърнати при мишки, които са били поставени на кетогенна диета и са потвърдени в състояния на кетоза.

И накрая, кетогенната диета също се оказа полезна за тези, които вече се борят с бъбречни заболявания, особено когато става въпрос за сърдечно-съдово здраве.

Тези, които имат хронично бъбречно заболяване (ХБН), имат директно повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) и че тези с ССЗ имат повишен риск от развитие на ХБН, и обратно.

Изследванията са установили, че повишената консумация на мазнини, препоръчана в рамките на кето диетата, е отговорна за подобрените профили на холестерола, пониженото кръвно налягане и намаления риск от сърдечни заболявания. Всеки намален риск от сърдечни заболявания директно корелира с намален риск от развитие на ХБН.

Първо и най-важното, ако изпитвате хронична остра или тъпа болка в бъбреците, винаги е важно да се консултирате с лекар, преди да си поставите окончателна диагноза.

Както видяхме, има изобилие от възможни причини и обвиняването за болката в диетата от самото начало не винаги е безопасно. Трябва да сте наясно с Вашия лекар относно вашата диета, както и всички други възможни рискови фактори, които биха могли да допринесат за Вашата болка.

Ако сте се борили с болки в бъбреците и знаете, че това се дължи на вашата диета, опитайте някои от тези съвети и ни уведомете как вървят за вас, като оставите коментар по-долу. Винаги съм нащрек за още съвети и трикове.