Банановата диета

На банановата диета ядете плодове, особено банани. На тази диета обаче има много малко ограничени храни. Едно правило на тази диета е, че трябва да вечеряте преди 20 часа.
На банановата диета няма строги планове за хранене или преброяване на калории .

диета

Две от препоръките, докато ядете тази диета, е да си лягате преди полунощ и да си водите дневник на храната какво ядете всеки ден.

Загубата на тегло се случва главно защото ще ядете по-малко калории просто като спазвате диетата.

Плюсове на банановата диета

1. Намалява късните нощни закуски.
2. Помага за намаляване на апетита за храна.
3. Бананите са полезни за вашето здраве.
4. Банановата диета препоръчва да се ядат банани всеки ден, а бананите имат жизненоважни витамини и минерали, като фибри, калий, витамин С и витамин В6.
5. Намалява приема на мазнини и рафинирана захар.

Недостатъци на банановата диета

1. Може да не е подходящо за всички.
2. Улеснява преяждането.
3. Не поставя здравословни контури за упражнения.
4. Не се занимава с психо-социалните характеристики на загубата на тегло.

Характеристиките на бананова диета

Бананите трябва да са сурови или замразени, никога да не се варят. Можете да замените с други плодове, но само един вид на хранене.
Ако сте гладни, трябва да изчакате 15 до 30 минути и можете да ядете нещо друго.
Имате право само на една лека закуска всеки ден следобед, което е и единственият път, когато се разрешават сладкиши.
Диетата препоръчва през повечето време да се избягват млечни продукти и сладолед.
Диетата е достатъчно гъвкава за вегетарианци и хора с хранителни ограничения.
Водата трябва да е със стайна температура.

7-дневен план за бананова диета

Бананова диета: Ден 1

Закуска
1 чаша чиста топла вода
3 банана
Чаша зелен чай

Обяд
2 варени яйца
Прясна салата

Лека закуска
Микс от плодове

Вечеря
Голяма зеленчукова салата
Варени пилешки гърди
Общ брой калории - 910 кал

Бананова диета: Ден 2

Закуска
1 чаша чиста топла вода
2 банана
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Обяд
Кафяв ориз със сьомга на скара
1 банан

Вечеря
Плодова салата
Овесени ядки с мляко
Общ брой калории - 1050 кал

Бананова диета: Ден 3

Закуска
1 чаша чиста топла вода
1 чаша чай
3 банана

Обяд
Картофено-доматена супа
3 моркова

Вечеря
Запечено филе от риба
2 краставици
Общ брой калории - 1100 кал

Бананова диета: Ден 4

Закуска
1 чаша чиста топла вода
Извара
2 банана
чаша кафе

Обяд
Пилешка супа
Прясна салата

Вечеря
бял ориз
1 тиквички на скара и 1 домат на скара
Общ брой калории - 900 кал

Бананова диета: Ден 5

Закуска
1 чаша чиста топла вода
2 банана
3/4 чаша люспи от трици

Обяд
1 чаша чиста топла вода
Зеленчукова супа
1 печен картоф със салса и безмаслена заквасена сметана

Лека закуска
15 грозде

Вечеря
1 чаша чиста топла вода
Пасирана сьомга
кафяв ориз
Общ брой калории - 1210 кал

Бананова диета: Ден 6

Закуска
1 чаша чиста топла вода
Овесени ядки с нискомаслено кисело мляко и нарязан банан

Обяд
1 чаша чиста топла вода
Салата от черен боб
Флангова пържола на скара

Лека закуска
2 банана

Вечеря
1 чаша чиста топла вода
Салата от спанак
Пиле с чери домати
Общ брой калории - 1300 кал

Бананова диета: Ден 7

Закуска
1 чаша чиста топла вода
2 банана
Чаша кафе

Обяд
Доматена крем супа
Салата от моркови и ананас

Вечеря
1 чаша чиста топла вода
Овесени ядки с нарязани банани
Общ брой калории - 1350 кал

Банановата диета: Списък за пазаруване

20 банана
6 яйца
Пилешки гърди 500гр
Нискомаслено кисело мляко 1 бутилка
Кафяв ориз 1 пакет
Сьомга 500гр
5 ябълки
Овесени ядки 1 пакет
Картофи 1кг
Домат 500гр
5 моркова
Рибено филе 500гр
5 краставици
Извара 350гр
3 грейпфрути
Бял ориз 1 пакет
3 тиквички
Люспи от трици 1 пакет
Без мазнини заквасена сметана 1 бутилка
Грозде 300гр
Черен боб 1 консерва
Спанак
Чери домати 200гр
1 ананас
5 оранжеви
Зелено песто
Черен пипер 100гр
Гъби 250 g
2 кайсии
5 аспержи
Маруля 50гр
Череши 200гр
Боровинки 200гр
Зехтин или ленено масло 1 бутилка
Нискокачествен дресинг 1 бутилка
Маслини 1 кутия
Зеле 500гр
Лук 1 кг
Репички 500гр
Брюкселско зеле 200гр
Смесена зеленчукова салата 1 пакет
Хвърлена смесена зеленина 1 пакет

Насладете се на бананова диета!
ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ ЗА ТАЗИ ДИЕТА МОЖЕ ДА СЕ НАМЕРИ НА LIVESTRONG.BANANA DIET

Повече информация за 3-дневен и 7-дневен план за бананова диета.