Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

тялото

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Body Balance е тренировъчна програма, предназначена да създава стройни, изваяни тела. Уникалната структура на всеки клас комбинира упражнения от различни методи на тренировка, за да се получат видими резултати. Основният фокус на Body Balance е да промени начина на живот чрез групови класове и препоръки за начина на живот. Тези популярни класове се провеждат по целия свят и се предлагат в 80 страни.

Основни характеристики

Тази тренировъчна програма е предимно комбинация от йога, тай чи и пилатес. Чрез различни участъци, движения и пози ще използвате контролирано дишане и концентрация, за да изградите гъвкавост и сила. Body Balance приема цялостен подход към фитнеса, който е насочен към всички основни мускулни групи в тялото, придружени от музика. Класовете се актуализират на всеки три месеца с промени в музиката и хореографията.

  • Тази тренировъчна програма е предимно комбинация от йога, тай чи и пилатес.
  • Body Balance приема цялостен подход към фитнеса, който е насочен към всички основни мускулни групи в тялото, придружени от музика.

Структура на класа

Йогалати за отслабване

Цялата тренировка се провежда за 55 минути. Първите 45 минути са съставени от прости, но предизвикателни упражнения, последвани от 10 минути разхлаждащи упражнения за релаксация и медитация. Средното изгаряне на калории за всеки клас е 390, а тренировките са с ниска интензивност. Всеки клас започва с плавни движения на Тай Чи, за да загрее тялото. Средната част е разнообразие от йога и пилатес последователности за укрепване и тонизиране, като същевременно увеличава гъвкавостта. И накрая, последните 10 минути се използват за медитация и охлаждане на тялото. Участниците могат да участват в класове веднъж седмично или до три пъти, по желание.

  • Цялата тренировка се провежда за 55 минути.
  • И накрая, последните 10 минути се използват за медитация и охлаждане на тялото.

Резултати от баланса на тялото

Докато много хора се записват в Body Balance за отслабване, основната цел на програмата се фокусира предимно върху гъвкавостта, силата и намаляващия стрес. Може да настъпи загуба на тегло, но не е основна цел на програмата. Както беше отбелязано, 55-минутна секция изгаря приблизително 390 калории. За сравнение, 155-килограмов човек, вървящ със средно темпо с четири мили в час, ще изгори приблизително 330 калории за същото време. Други програми за упражнения, включително по-енергични дейности, могат да доведат до по-голяма загуба на тегло от баланса на тялото.

  • Докато много хора се записват в Body Balance за отслабване, основната цел на програмата е фокусирана предимно върху гъвкавостта, силата и намаляващия стрес.
  • Други програми за упражнения, включително по-енергични дейности, могат да доведат до по-голяма загуба на тегло от баланса на тялото.

Общо отслабване

Изгаряте ли повече калории с йога или пилатес?

Body Balance може да се похвали с резултати, които включват увеличаване на основната сила и изгаряне на калории. Тази програма обаче не съществува предимно като програма за отслабване и посещаването на три класа седмично ще доведе само до приблизителна загуба от една трета от паунда всяка седмица. при равни други условия. Калориите, изгорени във всяка сесия, са сравнителни с умерено ходене или подобна дейност 1. Балансът на тялото съществува предимно за подобряване на здравето чрез упражнения и медитация. Ако основната ви цел е да подобрите цялостното си здраве и да управлявате нивата на стрес, балансът на тялото може да е добър избор. Ако обаче основната ви цел е загуба на тегло, ще постигнете по-големи резултати чрез енергична дейност, която не е включена в тази програма.