От Павитра Сампат | Актуализирано: Вторник, 10 март 2015 г. 17:17

бедрата

Тази йога поза помага за тонизиране на вътрешната част на бедрата и е чудесна за гръбначния стълб, загуба на тегло и т.н.

Стъпки, за да направите тази поза: Седнете на йога постелката си с изпънати крака пред себе си. & nbspСъщо прочетете - 10 причини да започнете деня си със Surya Namaskar

Дръжте гръбнака изправен и сгънете крака в коленете, така че стъпалата да са обърнати един към друг. & nbspСъщо така прочетете - Международен ден по йога - 13 пози за отслабване Йога пози, които работят!

Сега с ръце издърпайте краката така, че петите ви да се допират и да са възможно най-близо до таза.

Докато държите краката си в глезените, движете бедрата си нагоре и надолу, точно като крилата на пеперуда.

Направете това колкото можете повече пъти.

Не забравяйте, че колкото по-близо са краката ви до таза, толкова по-голяма е ползата от тази поза. Не се натискайте, направете колкото можете и вашата гъвкавост ще се подобри с времето.

Бакшиш: Не прави това асана ако сте наранили коленете си.

Може да искате да прочетете:

Познайте своята йога асана

За повече статии за йога посетете нашата секция за йога. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашия бюлетин. И за да се присъедините към дискусии по здравни теми по ваш избор, посетете нашия форум.

Публикувано: сряда, 26 март 2014 г. 19:24 ч. | Актуализирано: Вторник, 10 март 2015 г. 17:17