Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

объркан

Наскоро качих много килограми, около 2 кг за 2 години. Винаги съм успявал да го сваля относително бързо, но този път не толкова. Аз съм на 43 и имам нараняване на рамото, така че промених първата си тренировка (от 3 години) днес. Нямам представа какво да ям. Високо съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на протеини, кето, палео, толкова съм загубен Мислех, че плодовете и зеленчуците са добри, но сега ми се казва, че тези, които съм ял, имат твърде много захар и въглехидрати. Това е първото, което някога ми е казвано да не ям банани, грозде и подобни неща. Някой, моля да помогне.

Препоръчани

FB XT - Програма за поддръжка/кръстосано обучение

Вижте резултатите само с 3 интензивни планирани тренировъчни дни в седмицата. Страхотно за поддръжка или за да си осигурите предимство в каквито и да е спортове, в които бихте участвали. Нашите маратонци, колоездачи и туристи, обичат тази програма.

15-минутна кардио тренировка с телесно тегло за изгаряне на мазнини и повишаване на енергията - Чувствайте се добре за общо кардио кардио

Кардио тренировка само с телесно тегло, която използва серия от динамични интервали с умерена интензивност за работа на цялото тяло. Това е забавно и адаптивно за различни приложения - упражненията могат да бъдат толкова лесни или толкова брутални, колкото са ви необходими.

Ароматично и засищащо свинско скуош чили

Вкусна рецепта за пълнозърнести чили, която е идеална за студени дни и гладни кореми!

Последвай ни

В социалните медии ви препоръчваме да използвате #FitnessBlender, за да споделите напредъка си, да мотивирате другите и да намерите вдъхновение.