Както споменах в публикацията в понеделник, тази седмица започнах диетата на Дюкан.

Чувал ли си за него?

декор

Моя приятелка и колежка започна лудост на Дюкан в нашия офис, след като тя отслабна значително върху диетата през последните няколко месеца. Тя изглежда и се чувства невероятно! След много принуждаване и цялостна мизерия с теглото си, най-накрая реших да опитам. Помага и това, че моите родители и сестри също го правят и дори убедих Шон да го опита с мен.

Искам да отбележа, че не вярвам, че съм с наднормено тегло. Никога не съм бил „слаб“ човек и винаги съм носил излишни 10-15 килограма наоколо, но не мисля, че имам изкривен образ на тялото и мисля, че съм забележително огромен или нещо подобно. Но мисля, че бих могъл да тежа по-малко по здравословен начин.

Моето начално тегло в началото на тази диета всъщност беше точно килограма от това, което претеглих, когато забременях с Пенелопе. И макар че съм развълнувана да се върна към теглото си преди бременността (и от доста време насам), по това време не бях наистина доволна от теглото си. нито съм доволен от него сега.

Така че с наближаването на лятото почувствах необходимостта да направя нещо малко по-драстично от наблюдателите на тежести, което неминуемо изневерявам всеки уикенд. Имам нужда от нещо с реални насоки, за да започна да отслабвам и да се надявам, че тогава ще мога да премина към по-приятелски начин на живот.

За да прочетете повече за диетата на Дюкан (и аз мразя тази дума), предлагам да прочетате уебсайта им и да прочетете книгата. Моето копие пристига днес, така че започнах полу-ad hoc, но не исках повече да чакам, за да започна, страхувайки се, че ще се размисля и също така бях готов да започна пътуването си с по-щастливо тегло.

За да ви даде версията на бележките на скалата, Dukan има 4 фази. След като изчислите истинското си тегло на уебсайта им, той ще ви каже колко дълго да правите всяка фаза. Въз основа на целевото ми тегло и изходното тегло, трябва да постигна целта си до 30 юни. Ще видим!

Фазата на атаката е три дни за мен. В тази фаза трябва да следвате високо съдържание на протеини с минимални мазнини и без мазнини.

Няма да лъжа. не е било лесно.

През живота си не съм ял толкова много месо. От утре мога да включа зеленчуци, които знам, че ще променят играта. Позволете ми да се намеся, като кажа, че всъщност не одобрявам диета или начин на живот, които не позволяват зеленчуци. Изглежда ми странно и грешно, като кучета в колички или хора, които не притежават телевизори.
Но тъй като това са само три дни, аз съм готов да го продължа. И тъй като днес е ден 3 и съм загубил 2 килограма досега, намерих мотивацията да прокарам още един ден и знам, че утре ще се промени напълно играта. Вече имам толкова много идеи за хранене и закуски!

За да ви дам представа за това, което ям, съставих менюто по-долу за пример:

Закуска: „палачинка“ Dukan със сироп без захар *; кафе

Снек: 0% обикновено гръцко кисело мляко с какао на прах и подсладител; Английски чай за закуска

Обяд: Турция бургер с намален захарен кетчуп; пуешки пеперони и нишка сирене

Снек: твърдо сварено яйце, извара без мазнина с канела, екстракт от ванилия и подсладител

Вечеря: бъркани яйца без сирене чедър без мазнини; 2 пилешки колбаси на скара

Снек: без захар/без мазнини Jell-O

Всъщност не съм развълнувана от количеството яйца, които съм консумирала, или от количеството подсладител. Надявам се да изравним всичко това, след като приключи фазата на Атака!

Като цяло се чувствах доста добре. Малко гладен. Вчера бях на клиентски срещи по цял ден и някой донесе шоколадови бисквитки Levain. На това наистина беше много трудно да устоя, но го направих. И се почувствах страхотно след това! Смятам да ви държа в течение с идеи за хранене и закуски, тъй като съм развълнувана да проявя творчество в кухнята. чувство, което отдавна не съм изпитвал.

Казвайки всичко това, моля, имайте предвид, че не съм експерт и затова, моля, не приемайте нищо от това като канон. Дори още не съм чел книгата. Така че, ако се интересувате да започнете тази промяна в начина на живот, тогава предлагам да преминете през правилните движения, като първо да прочетете за това. Правете както казвам, а не както правя и всичко това.

Надявам се да имате страхотна сряда!

Какво ядете напоследък?

Занимавате ли се с „диети“ или „промени в начина на живот“?

Какви здравословни храни ядете напоследък?