Опитах всяка диета под слънцето, от групи до онлайн планиращи, до зелевата диета до революцията на Аткинс и се провалих с ужас при всяка една.

слънцето

Теглото ми винаги е било нагоре и надолу и затова след последния провал реших да разгледам добре живота си и хранителните си навици, за да видя разликите в диетата си от времето, когато бях слаб до сега.

Губя контрол

Погледнах назад към диетите, които не работиха и видях модел. Едва се бях ангажирал да следвам план, щях да изневеря. В природата ми беше да бъда малко палав и изглеждаше, че не ми харесва да ми казват какво мога и какво не мога да ям, така че подсъзнателно бих се разбунтувал.

След това погледнах назад към времената, когато бях слаб и щастлив, без наистина да се опитвам. Забелязах някои ключови разлики, които бих могъл да приложа в настоящия си живот.

Разбрах, че през тези времена животът ми е бил пълен. Имах активен социален живот, децата имаха много занимания и рядко имах време за хранене, да не говорим за лека закуска пред телевизора. Вместо да се свивам пред googlebox за една вечер, щях да се пера, чистя, гладя и подготвям за следващия ден.

Тъй като животът напредваше и започнах да работя на пълен работен ден от бюро, вечерите ми ставаха почти същите ден след ден. Вечеря, баня, нещо хубаво по телевизията и след това разбира се леки закуски.

Напитките правят разлика

Забелязах, че колкото повече седях, толкова повече кафе пиех. По време на дневна работа лесно бих изпил 5 чаши кафе и 3 чаши чай. Това само по себе си не беше проблем, но когато сумирах калориите, установих, че консумирам средно 1000 калории на ден само чрез напитки.

Това разкритие ме накара да разгледам малко по-отблизо всичко, което консумирах.

Направих няколко шокиращи открития, като майонезата, която добавих към салатите, беше натоварена с калории. Всъщност с порция добавях по няколкостотин към храната си всеки ден.

Също така научих, че въпреки че считах, че високите сокове и истинските плодови сокове са по-добри за мен от тиквите, пълнени с подсладители, талията ми плаща цената.

Денят, в който всичко се промени

Не беше лесно да видя как калориите се натрупват. Събирането на всичко, от кетчуп до захар върху корнфлейкс, ме изпоти. Изведнъж беше очевидно защо трупах килограми, въпреки че имах здравословна диета.

Знаех, че ако направя радикални промени, че скоро ще се обезсърча и ще се разбунтувам срещу ограниченията и затова направих промени, които вярвах, че мога да продължа да следвам цял живот.

Те включват:

Използване на натурално кисело мляко вместо сметана, заквасена сметана или майонеза. Това беше лесна промяна, добавих ванилия, за да я подсладя за десерти, лимонов сок, когато я добавях към салати и я направих напълно обикновена, когато я използвах като заквасена сметана на лют пипер.

  • Използване на мед вместо захар като подсладител.
  • Разреждане на пресен сок с вода.
  • Размяна на масло за намазване.
  • Размяна на бели тестени изделия, хляб и ориз за кафяви.

Сега съм с тегло, от което съм доволен и не се чувствам така, сякаш изобщо съм направил някаква жертва. Проверявам калориите на всичко, което ям сега, тъй като дори храни, които мислех за здравословни, като тиквени семки, са пълни с калории.

Допълнително упражнение

Заедно с преброяването на калории или осъзнаването на храната, помислих и за системата за възнаграждение. Обикновено след тренировка наградата ми щеше да бъде парче торта, но сега имах нужда от нещо различно. Приятелка ми предложи да се запиша в HealthWell Health Clubs, бих могла да тренирам и след това да се присъединя към нея в джакузито. Бях закачен. Аз обаче не разкривам колко време прекарвам във фитнеса в сравнение с това колко прекарвам в парната! Нека просто кажем, кожата ми никога не е изглеждала по-добре.