Създадено от Akash Sehrawat на 3 януари 2019 г.

Винаги, когато слабите момчета напълняват, има тенденция да се обличаме първо на корема и лицето. И когато това се случи, ние сме етикетирани като кльощава мазнина.

Вие сте само на 16 и колкото повече се притеснявате за мазнините по лицето си, толкова повече проблеми ще имате при натрупването на мускули. Тъй като страхът от напълняване, докато натрупвате мускули, няма да ви позволи да спечелите ефективно.

По време на насипния период е приемливо малко увеличаване на мазнините. Така че, ако спечелите 10-15 фунта мускули за няколко месеца, около 4 до 5 килограма мазнини е нормално. Като начинаещ можете да се справите по-добре от това, при условие, че ядете редовно диета и тренировки.

Колкото повече мускули спечелите, толкова по-добре ще изглеждате и ми вярвайте, когато казвам това: Вашето лице ще се грижи само за себе си.

Колко мастни клетки имате в коя част на тялото е генетично обусловено. Ще забележите, че много хора имат тънко лице, но иначе са дебели. Това е така, защото те имат по-малко мастни клетки по лицето си! Структурата на лицевите ви кости определя и цялостния вид. Много хора имат кръгло лице, докато други имат ъгловато лице с високи кости на бузите. Така че дори да имат мазнини по лицето, това не показва много.

Забравете за намаляването на петна, т.е. намаляването на мазнините от лицето, корема, ръцете или която и да е определена област, и се фокусирайте върху простото намаляване на телесните мазнини. За да изглеждате най-добре, трябва да сте около 12% телесни мазнини.

Слизането под 12% изисква да бъдете изключително дисциплинирани с диетата и тренировките. В крайна сметка всичко зависи от вашите предпочитания и от това как искате да изглеждате.
На снимката по-долу: Исках да имам слаба физиономия и си направих дупето, за да взема телесните мазнини до около 6%, и нямах много мускули, които да покажа:(

лице

На снимката по-долу натрупах тонове телесни мазнини (около 26%) Забележете колко драстично се е променило лицето ми!

И накрая, на снимката по-долу телесните ми мазнини са 8-9%:

Само за сравнение: Лицето автоматично става ъглово.

Тренирам 2 до 3 пъти седмично с тежести, ям чиста домашно приготвена храна 80% от времето, 20% от времето се наслаждавам на пици, тестени изделия, пия социално, ям десерти, бюфети и чийзкейкове:)

Въпреки че не подкрепям идеята за намаляване на петна, имам приятел, който се побърка да яде дъвки и всъщност загуби малко мазнини от лицето си. Винаги, когато го видях, че дъвчеше дъвка и честно казано, никога не бих направил нещо подобно, за да постигна резултати, хаха!

Най-добрият начин да имате челюст е да качите малко мускули и да сте в идеалния диапазон на телесните мазнини (около 10-12%) и да оставите тялото си да се погрижи за останалото.

Безплатен ресурс:

Относно Akash Sehrawat

Здравейте, аз съм Akash, създателят на Fabulous Body. Моята мисия е да ви дам възможност, да образова и да ви вдъхнови да изградите страхотно тяло, което не само изглежда приятно, но и функционално и здравословно.