Човек може да попита „Как наддавате само за една седмица?“ или „Как човек може да наддава по здравословен начин?“ Е, има различни начини от упражнения с тежести до зареждане на някои въглехидрати. Никой обаче не би могъл да предположи, че яденето на правилния вид плодове също може да ви помогне при наддаване на тегло.
Имайте предвид, че пресните плодове обикновено са с ниско съдържание на калории, но много от тях могат да ви помогнат да наддадете на тегло поради съдържанието на мазнини и въглехидрати. Ако искате да спечелите излишен килограм за кратък период от време, прочетете, тъй като ние подготвихме списък с плодове, които са идеални за здравословно наддаване на тегло.
1. Авокадо
Без съмнение авокадото е много здравословно и се гордее с отличен хранителен профил. Авокадото не само е висококалорично, но и съдържа здравословни мазнини. Ако искате да качите килограми, сложете авокадото отгоре в списъка си.
100-грамовото авокадо съдържа достатъчно калории, здравословни мазнини, протеини, витамин К, фибри, фолиева киселина и въглехидрати. Освен това авокадото е богато и на микроелементи. Най-хубавото е, че авокадото е много гъвкаво, което означава, че можете да ги консумирате по толкова много начини.
2. Банан
Бананите също са добри за подпомагане на напълняването. 118-грамов банан съдържа 27 грама въглехидрати и 105 грама калории. Също така съдържа протеини, здравословни мазнини и витамин В6. Ако търсите плодове с високо съдържание на устойчиво нишесте, бихте се радвали да знаете, че зелените банани са чудесна възможност за подобряване на здравето на червата.
3. Манго
Мангото е един от най-сладките плодове на пазара. Той може да се похвали с отличен хранителен профил, тъй като съдържа голямо количество калории, мазнини, въглехидрати, витамин С и фолиева киселина. Изследванията също така показват, че те са добър източник на мед и витамини А, Е и В.
4. Дати
Фурмите са пример за сушени плодове. Те са малки и цилиндрични. Този плод обикновено расте в тропическите страни, но се продава сушен в западните страни. Независимо от това, фурмите са заредени с хранителни вещества, като калий, магнезий, фибри и въглехидрати.
- Могат ли кучетата да ядат боровинки, банани, дини, ябълки, портокали и други плодове - здравословни лакомства за кучета
- 10 храни, които ще ви помогнат да качите здравословно тегло
- 4 здравословни, висококалорични растителни храни, които могат да ви помогнат да наддадете на тегло
- 10 планове за хранене в приложение за отслабване, наддаване на тегло; Здравословен начин на живот - Lifesum
- Могат ли конете да ядат банани, круши, ябълки и други плодове