Трансформация на деня: Лала свали 34 килограма. Тя е ветеран от армията на САЩ и сертифициран личен треньор. Преди девет години тя започна своя път за трансформация. През годините тя разбра какви хранителни навици й помагат и как да оформи тялото си с тренировки с тежести.

загуби

Каква беше вашата мотивация?
 Мотивацията ми дойде от знанието, че трябва да подобря здравето си.

Какво ви вдъхнови да продължите, когато искате да се откажете?
 Трансформациите на други хора ме вдъхновиха. Винаги съм си казвал, че ако тези хора могат да го направят, мога и аз. Всичко е възможно.

Как променихте хранителните си навици?
 Започнах да премахвам нездравословните храни от диетата си една по една, докато това ми стана навик и вече не ги желаех.

Какви храни сте спрели или сте започнали да ядете?
 Спрях да ям нездравословна храна, бързо хранене и свинско месо (което преди време ядох постоянно). Започнах да ям повече пресни плодове, зеленчуци и постно месо. В началото използвах определен план или диета. Промених начина си на живот, като изрязах нещата малко по малко. По-късно започнах да следвам здравословен план.

От какво се състоеше вашата рутинна тренировка?
 Направих много кардио вериги и HIIT тренировки. Тренировките за лудост бяха моето решение.

Колко често тренирахте?
 Започнах с упражнения три пъти седмично и с течение на времето го увеличих.

Какво беше вашето начално тегло? Какво е вашето тегло в момента?
Моето начално тегло беше 182 паунда, а сегашното ми тегло е 148 паунда.

Каква е вашата височина?
 5’4 ″

Кога започна пътуването си?
 Преди девет години

Колко време отне вашата трансформация?
 Отне ми една година, за да отслабна. След като отслабнах, бях много слаба. През следващите две години бях запознат с тренировки с тежести и започнах да оформям тялото си.

Хирургията за отслабване е част от вашето пътуване?
 Не, не е.

Кой е най-големият урок, който сте научили?
 Научих се никога да не се съмнявам в себе си и никога да не слушам негативните опции на други хора.

Какъв съвет бихте искали да споделите с хората, които искат да отслабнат?

  • Поемете ангажимент. Задайте си въпроса: „Каква е целта?“ и „Защо това е важно?“
  • Вземете го ден за ден, защото фитнесът е процес. Останете мотивирани, бъдете последователни и бъдете търпеливи.