Здравна информация, на която можете да се доверите

Гордеем се, че сме вашият източник за най-добрите, научно точни съвети за здравословен начин на живот.

дебелото

Тази статия съдържа препратки към научни списания и рецензирани изследвания. Номерата в скоби съответстват на списъка с препратки в края на статията.

Прегледани и одобрени

Освен това Прегледани и одобрени печат означава, че нашият научен съвет от експерти е проверил два пъти точността на тази статия. Можете да се чувствате уверени, като знаете, че информацията в тази статия е надеждна.

Здравото дебело черво е центърът на здравословния, щастлив живот. Дебелото черво е работен кон за вашата храносмилателна система и помага за усвояването на хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. За съжаление, с всичко добро, което прави дебелото черво, той също бива ударен с тежестта на токсините и вредните организми, които тялото ви поглъща. За щастие, ако искате да поддържате дебелото черво чисто и здраво, има много опции, налични за вас. Първо и най-важното, яденето на повече плодове и зеленчуци и придържането към правилния хранителен план ще има експоненциални ползи. Извършването на органично прочистване на дебелото черво ще доведе до здравето на дебелото черво още повече и ще помогне да се предотврати натрупването на токсични вещества.

Ако някога сте се чудили какво е вашето дебело черво, какво прави или как да го поддържате здраво, сега е моментът да разберете. Нека изследваме дебелото черво и какво означава за вашето здраве.

Какво е дебелото черво?

Дебелото черво е неразделна част от дебелото черво. Наричан още дебелото черво, дебелото ви черво свързва тънкото черво с ануса. Четирите основни компонента на дебелото черво са сляпото черво, дебелото черво, ректума и аналния канал. Дебелото черво е с тръбна форма и свързва цекума с ректума. Той има няколко слоя мускули и мазнини с лигавица като вътрешна обвивка. Дебелото черво с форма на U се разделя на четири участъка - възходящо дебело черво, напречно дебело черво, низходящо дебело черво и сигмоидно дебело черво. Средно дебелото черво е около пет фута дълго при възрастни и заема по-голямата част от пространството в коремната кухина. [1]

Дебелото черво играе жизненоважна роля в начина, по който тялото ви преработва храната. Вашата храносмилателна система разгражда храната, която ядете, и след като храната достигне дебелото черво, по-голямата част от водата се абсорбира от тялото. Дебелото черво изпълнява две значими роли на този етап от храносмилателния процес. Първо, бактериите в дебелото черво разграждат храната допълнително. Второ, дебелото черво абсорбира допълнителни хранителни вещества и електролити. Водата се отстранява от хранителната маса, като по този начин се втвърдява изпражненията. Изпражненията се съхраняват в низходящото дебело черво, докато са готови за изхвърляне от тялото. [2]

Защо дебелото черво е толкова важно

Дебелото черво играе решаваща роля в храносмилането и е част от един от основните органи на тялото ви - дебелото черво. Точно като неправилно функциониращо сърце или бял дроб, ако дебелото черво откаже, тогава цялото ви здраве е засегнато.

Здравето на дебелото черво е спектър. От една страна, усложненията на дебелото черво могат да доведат до сериозно заболяване, но много по-чести са по-малките прояви на здравето на дебелото черво. Ако се чувствате мудни или се разболявате често, причината може да е лошото здраве на дебелото черво. По същия начин поддържането на здравето на дебелото черво може да поддържа и поддържа както физическото, така и психическото благосъстояние.

Често срещани проблеми с дебелото черво

Има много здравословни състояния, свързани с неразположение на дебелото черво. Те варират от нежелани газове до различни видове рак. [3]

Най-често срещаните проблеми със здравето на дебелото черво включват: [4]

  • болест на Крон
  • Колоректален рак
  • Полипи на дебелото черво
  • Язвен колит
  • Дивертикулит
  • Синдром на раздразненото черво (IBS)

Симптоми на болен дебел черво

Идентифицирането на проблеми с дебелото черво е трудно за обикновения човек и тежките здравословни състояния, които засягат дебелото черво, трябва да бъдат диагностицирани от медицински специалист. Има обаче някои признаци, които може да забележите, когато изпитвате по-малко от оптималното здраве на дебелото черво.

Признаците за слабо или болно дебело черво включват: [5]

  • Болка в корема
  • Кръв в изпражненията
  • Запек
  • Прекомерно количество газ
  • Отслабване
  • Умора

Може ли дебелото черво да изчисти помощ?

Тъй като дебелото черво преработва хранителни отпадъци, то постоянно се бомбардира от токсини. Те могат да включват пестициди от храни, токсини, открити в преработените меса, или дори замърсители на околната среда във въздуха и водата. Оставени без отметка, те могат да се натрупват и да допринасят за нежелани проблеми с дебелото черво. Почистването на дебелото черво е един от най-добрите начини за насърчаване на вътрешните процеси на детоксикация на тялото ви и елиминиране на вредните организми.

План за почистване на дебелото черво на Dr. Group

Въпреки че яденето на правилните храни е от съществено значение за цялостното ви здраве, особено важно е за поддържането на здравословно дебело черво. След години изследвания и опит разработих диетичен план за прочистване на дебелото черво, който помогна на много хора. Той може да помогне за подобряване на резултатите от всяко прочистване и насърчава здравословните нива на енергия и цялостното здраве.

Пълният хранителен план и предложените алтернативи са включени в Програмата за глобално изцеление на дебелото черво ™, но ето основите, които всеки може да следва - включване или изключване на почистването.

Правила за диета за почистване на дебелото черво

Има три прости правила, които трябва да спазвам с моята диета за прочистване на дебелото черво, която се прави за кратък период от време, за да се прочисти дебелото черво (в идеалния случай шест дни).

  • Яжте само плодове в продължение на шест пълни дни
  • Яжте колкото искате плодове
  • Пийте много пречистена вода

Какво можете да ядете на диета за прочистване на дебелото черво

Моите изследвания и опит ми показаха, че това са най-добрите плодове за избор, когато спазвате диета за прочистване на дебелото черво.

  • Ябълки
  • Авокадо
  • Банани
  • Къпини
  • Боровинки
  • Грейпфрут
  • Портокали
  • Папая
  • Ананаси
  • Малини
  • Ягоди
  • Домати
  • Диня
  • Бяло грозде

Други храни за почистване на дебелото черво

Когато не правите почистване, храненето с диета, която поддържа здравословно дебело черво, трябва да разчита на три основни неща - плодове, зеленчуци и вода. Въпреки че това са основните продукти, има много вкусни и питателни храни, които можете да добавите към вашата диета от днес, за да подпомогнете здравето на дебелото черво.

Плодове

Плодовете и плодовете осигуряват вода, фибри и антиоксиданти. Ябълките, бананите и ягодите са чудесно начало и може би вече ги имате у дома. Всеки от тях може да осигури значителна част от ежедневните ви нужди от фибри. Цитрусовите плодове, като портокалите и лимоните, също са чудесни помощни средства за храносмилането и ви дават тласък на витамин С. Сушените плодове като сини сливи и боровинки също могат да бъдат полезни за дебелото черво и да действат като естествени лаксативи. [6]

Зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци са с много високо съдържание на диетични фибри, фолиева киселина, калций, витамин К, витамин С, магнезий и антиоксиданти. Те също така съдържат голямо количество хлорофил, който насърчава детоксикацията. Спанакът, къдравото зеле, чесънът, бок чой и руколата са само няколко други зеленчука, които можете да добавите към вашата диета, за да подобрите здравето на дебелото черво. [7]

Билки

Билките са отличен начин за допълване на вашата диета с хранителни вещества, които насърчават здравето. Някои от най-добрите билки за дебелото черво включват пиле, хлъзгав бряст и мента. Всеки от тях има свойства, които насърчават прочистването и спомагат за успокояването на храносмилателния тракт. Тези билки могат да се консумират пресни или да се приемат като билкова добавка или тинктура.

Семена и ядки

Семената и ядките са хранителни и помагат да се поддържате енергични през целия ден. Те са богати на фибри, витамин Е, протеини, цинк и други хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа дебелото черво. Някои от най-добрите ядки включват бадеми, бразилски ядки, кашу, шам фъстък, орехи и лешници. Страхотните опции за семена включват конопени, тиквени, слънчогледови, чиа и ленени семена.

Бобови растения

Фасулът и лещата са отличен източник на фибри и въглехидрати. Те могат да ви помогнат да поддържате редовността си и да насърчите здравословното храносмилане. Проучванията показват, че яденето на боб няколко пъти седмично може дори да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво. [8, 9]

Ферментирали храни

Ферментиралите храни като кефир, комбуча, кисело зеле и кисело мляко съдържат бактерии, известни като пробиотици, които помагат на дебелото черво да разгражда храната и да има полезни прочистващи ефекти върху червата. Въпреки че има много ферментирали храни, от които можете да избирате, които могат да въведат повече пробиотици във вашата система, опциите с ниско съдържание на захар и без млечни продукти са най-добрите за дебелото черво.

Най-лошите храни за дебелото черво

За най-добро здраве на дебелото черво избягвайте храни, които нарушават храносмилателната ви система и унищожават полезните бактерии в червата. Това, което пиете, също е от решаващо значение. Кафе, газирани напитки и други сладки напитки няма да помогнат на дебелото черво. Ето някои от най-лошите храни за дебелото черво.

Захар и изкуствени подсладители

Има много добри причини, поради които може да искате да избягвате захарта във вашата диета. Въпреки това, когато става въпрос за дебелото черво, захарта е особено разрушителна. Както традиционните захари, така и изкуствените подсладители могат да причинят дисбаланс на храносмилателните бактерии или диария и възпаление при някои хора.

Преработени храни

Преработените храни обикновено съдържат дълъг списък от добавки и химикали, използвани за удължаване на срока на годност и добавяне на текстура или вкус. Избягвайте тези, когато е възможно. Добавки, като емулгатори, в преработените храни са свързани с рак на дебелото черво и могат да причинят запек. [10] Най-добрият начин да се избегнат тези добавки и други вредни химикали е да се купуват органични храни, които са сурови или минимално преработени.

Алкохол

Известно е, че алкохолът нарушава ендокринната система. Може да увреди чувствителната лигавица на дебелото черво и да инхибира добрите бактерии по храносмилателния тракт. Докато от време на време пиенето може да не причини трайна вреда, обилното пиене може да причини сериозни и дългосрочни здравословни проблеми. [11, 12]

Червено месо

Яденето на месо е свързано с рак и е трудно за храносмилателната система. Повишеният риск и напрежение, което създава върху дебелото черво, са достатъчна причина за мнозина да избягват изцяло да ядат месо. Ако обаче решите да включите месото в диетата си, трябва поне да намалите или премахнете червеното месо. Опитайте да ядете вегетариански или вегански ястия няколко дни всяка седмица. Ако забележите подобрения в здравето си, увеличете броя дни без месо. [13, 14]

Глутен

За много хора с проблеми, свързани с дебелото черво, като синдром на раздразнените черва и целиакия, глутенът опустошава храносмилателната система. Дори да нямате едно от тези състояния, глутенът все пак може да допринесе за възпаление в червата и дебелото черво. Ако не искате да елиминирате всички зърнени храни от диетата си, има някои страхотни алтернативи без глутен като киноа, които също съдържат фибри и благоприятни за дебелото черво хранителни вещества. [15]

Най-добрите витамини и добавки за дебелото черво

Много хора не могат да получат цялото хранене, необходимо само чрез диета. Балансирането на здравето на дебелото черво не е по-различно. Допълването с правилните витамини и хранителни добавки може да ви помогне да управлявате здравето на дебелото черво. По-долу са някои от най-добрите добавки за дебелото черво.

  • Алое вера
  • Калций
  • Желязо
  • Омега-3 мастни киселини
  • Пробиотици и пребиотици
  • Суров ябълков оцет (ACV)
  • Витамин D
  • Витамин А

Използване на кислород за прочистване на дебелото черво

След моята диета за прочистване на дебелото черво има потенциал да засили вътрешните процеси на детоксикация на тялото ви. В някои случаи обаче е необходимо нещо повече. Разработих Oxy-Powder® като решение за токсините и вредните организми, на които всички сме изложени. Oxy-Powder е безопасен и ефективен продукт за прочистване на дебелото черво, който използва силата на кислорода за нежно почистване и детоксикация на целия ви храносмилателен тракт и облекчаване на подуване на корема, газове и от време на време запек.

Вземете вашето безплатно ръководство за детоксикация на вашето здраве, дома и живота ви

Ето шанса ви да промените живота си към по-добро! Въведете имейла си по-долу, за да получите нашето безплатно ръководство за детоксикация на вашето здраве, дом и живот!