В този член

В този член

В този член

Отслабването не само ви кара да изглеждате и да се чувствате по-добре. Освен това кара добрите неща да се случват във вашите артерии.

атеросклероза

Вашите артерии пренасят кръв от сърцето ви до останалата част от тялото ви. Вашите коронарни артерии са особено важни, тъй като те снабдяват сърдечния ви мускул с кръв.

За тази работа артериите ви трябва да са здрави. Ако те станат по-тесни и по-малко гъвкави, тъй като вътре в тях се натрупва плака, това е атеросклероза. Това е много рисковано, защото може да доведе до инфаркт или инсулт.

Излишните килограми правят атеросклерозата по-вероятна. Така че влизането във форма е едно от най-добрите неща, които можете да направите за сърцето си.

Атеросклероза и мазнини

Не става въпрос само за цифрите на вашата скала. Къде се намира мазнината ви също има значение.

Извадете рулетка и измерете талията си на корема. По-вероятно е да имате атеросклероза, ако сте жена с талия по-голяма от 35 инча или мъж с талия 40 инча или повече.

Трябват ви малко мазнини, за да сте здрави, но ако имате твърде много от тях, лигавицата на артериите ви не работи както трябва. Това прави атеросклерозата по-вероятна.

Твърде много мазнини също повишават риска от образуване на кръвни съсиреци, което може да доведе до инфаркт или инсулт.

Отслабнете, намалете риска

Отслабването намалява шансовете Ви за инфаркт, инсулт и проблеми с кръвообращението.

Много от нещата, които правите, за да отслабнете, като активността и храненето на здравословни храни, имат голяма разлика. Ще получите:

  • По-здрави, по-"еластични" кръвоносни съдове
  • По-ниско кръвно налягане
  • По-високи нива на "добър" (HDL) холестерол
  • По-ниски нива на "лош" (LDL) холестерол
  • По-малък шанс за получаване на диабет тип 2

Посъветвайте се с Вашия лекар какво трябва да бъде вашето тегло, какви диетични препоръки препоръчват (като ограничение на солта и мазнините), какви видове упражнения са добре за вас и колко скоро ще видите резултатите.

Освен това, ако пушите, направете всичко възможно, за да отървете навика. Пушенето прави атеросклерозата по-вероятна. Ако вече имате атеросклероза, пушенето го влошава. Избягвайте и дим на други хора (вторичен дим).

Източници

Национален институт за сърце, бял дроб и кръв: "Какво е атеросклероза?" „Кой е изложен на риск от атеросклероза?“ "Как може да се предотврати или забави атеросклерозата?"

Американска сърдечна асоциация: "Атеросклероза."