Гети Имидж/Робърт Cianflone ​​/ Персонал

арнолд

Арнолд Шварценегер е изгонен, откакто започва да се занимава с културизъм през 60-те години и все още на 72-годишна възраст, той все още е в невероятна форма. Така че, ако искате упражнения и диетични съвети, Арнолд би бил страхотен експерт, който да попитате. Имате късмет, Шварценегер разкри своята тренировъчна програма, диета и рецептата си за протеинов шейк.

Шварценегер показа фитнес залата и хладилника си на Men’s Health, като ви надникна в живота на легенда за културизъм.

Шварценегер разкри от какво е направен неговият протеинов шейк. Арнолд смесва бадемово мляко, тръпчив черешов сок, един банан и едно цяло яйце (включително черупката). Арнолд каза, че понякога добавя шнапс или текила, знаете за „допълнителен вкус“. Арнолд казва, че „мрази краве мляко“, а бадемовото мляко „е много по-добре“.

Арнолд каза, че е хапвал всичко, което е искал, когато е бил млад, но сега има по-разумна диета. Актьорът на Терминатора казва, че е по-добре съобразен със здравето си, отколкото преди и обикновено яде добри протеини, овесени ядки, зеленчуци, плодове и зеленчуци. Стои далеч от месо и животински продукти.

Той добавя, че когато е бил по-млад, е имало погрешно схващане, че трябва да ядете месо, за да изградите мускули. Арнолд каза, че се чувства по-здрав, след като намали консумацията си на червено месо. Но Арнолд признава, че любимото му нещо за готвене е пържола.

През деня той закусва протеинови шейкове и енергийни напитки. Той е изрязал бял хляб от диетата си. Арнолд признава, че приема добавки, но не разчита на тях и по-скоро би набавил хранителните вещества от добрата храна.

Шварценегер каза, че не е опитвал никакви модни диети като кето или периодично гладуване.

Арнолд вярва в измамни дни и особено обича пайовете. Но той предупреждава, че „за всяка приета калория трябва да изгорите“.

Що се отнася до режима на тренировка, Шварценегер удря във фитнеса всеки ден от 7:00 до 7:45 часа. След това се опитва да кара велосипед всеки ден за поне 45 минути. Много пъти през седмицата 7-годишният Мистър Олипия и 5 пъти Мистър Вселена ще удрят домашния си фитнес през нощта.

Шварценегер разкрива, че вече няма интензивни тренировки, защото лекарите не са го препоръчали, след като актьорът е претърпял сърдечна операция. Сега 13-кратният културист, спечелил световно първенство, казва, че прави по-леки тежести и повече повторения.

Арнолд препоръчва да тренирате цялото си тяло поне три пъти седмично.

На въпрос за CrossFit, холивудският актьор се превърна в политик, който каза, че „смята, че е направено добре по правилния начин“.

На въпрос с кого би искал да тренира, с някой мъртъв или жив, Шварценегер отговори Ойген Сандов, който беше немски културист, силен човек и цирков артист, за когото се смята, че е организирал първото голямо състезание по културизъм в света.

Можете да прочетете шестте най-добри съвета за изграждане на мускули на Арнолд Шварценегер в Men's Health.