Диетите се рекламират ежедневно, в списания и по телевизията. Те са привързани както от спортисти, така и от известни личности. Диетата на Аткинс беше прищявка за известно време, замествайки по-ранната тенденция на хапчета за отслабване и млечния шейк Slim Fast.
И все пак, лекарите казват, че модната диета не работи. И така, какво става тук? Ако диетите не работят, защо хората непрекъснато ги изпробват? Е, хората искат да работят. Те често се надяват на бърза корекция или на чудо. Истината е обаче, че най-добрият начин за отслабване е хранителната част с контролирана порция и редовните упражнения.
Думата „диета“ сама по себе си не е лоша. Диетата е това, което човек или вид яде. Диетата от гледна точка на прищявка или краткосрочен процес е нещо негативно. Тялото страда, ако промените драстично хранителния навик дори за няколко седмици.
Човек на „лоша“ диета може да не получи достатъчно калории, фибри или протеини, необходими на тялото. Имунната система може да отслабне и дори има голям шанс за недохранване. Диетите, които изрязват въглехидратите, може да не разберат разликата между добрите и лошите и да премахнат храните, от които тялото се нуждае.
Други негативни ефекти от диетата с тенденция са загуба на коса, главоболие, припадък, депресия, понижено сексуално желание и умора. Освен това, според известното проучване на Ман, хората, които временно диетират и след това се връщат към по-ранните хранителни режими, обикновено си връщат загубеното тегло - или още повече!
И така, какви са добрите стратегии за хранене?
Е, хората трябва да слушат своите лекари. Балансираната диета, с протеини, добри въглехидрати и много плодове и зеленчуци е най-добрата. Закуските и лакомствата, като поп и чипс, трябва да бъдат сведени до минимум. Това не означава, че никога не можете да вземете парче торта, само малка, и то не всеки ден.
Пиенето на вода е полезно по толкова много начини. Помага при метаболизма и предотвратява дехидратацията. Трябва да се избягват прищявките или краткосрочните диети и трябва да се променят дългосрочните схеми на хранене. Тренировките са задължителни. Препоръчително е хората да спортуват по шестдесет минути на ден. Тази редовна физическа активност ще им помогне да поддържат здравословно телесно тегло.
Промяната на моделите и процедурите не е най-лесният начин на действие. Хората ядат нездравословна храна, защото е вкусна и я ядоха. Мислили ли сте някога да отидете на кино без пуканки? Ограничаването не е лесно. Но за щастие филмите, театрите, хранителните магазини и ресторантите предлагат по-здравословни възможности за хранене.
Просто поведението на потребителя трябва да бъде променено. Най-добре е хората да променят хранителните си навици бавно, като правят няколко промени всеки ден или седмица, вместо да се опитват да променят всичко наведнъж.
А ограничаването на приема на храна чрез по-малко хранене на ден не е препоръчително. Това ще постави тялото в „режим на оцеляване“, което ще го накара да задържа всяка калория, която получи, и в резултат ще доведе до безпокойство и депресия. Яденето на три хранения на ден, или дори 5-6 по-малки, е полезно за тялото и за поддържане на здравословно тегло.
В заключение, най-добрият съвет за всеки, който се притеснява от теглото, е да яде здравословна храна и да прави упражнения редовно. В света има много малко решения за бързо отстраняване на проблеми, свързани с пари, работа ... или дори отслабване. Управлявайте приема на храна, като мислите за ядене на по-малки количества и добавяне на повече зеленчуци.
Теза
Тезата на това есе е, че най-добрият начин да отслабнете е да се храните балансирано и правилно да правите физически упражнения. („Истината обаче е, че най-добрият начин за отслабване е хранителната диета, контролирана с порции и редовните упражнения“).
Твърдението в началния параграф се доказва от информацията, намерена в трите параграфа на тялото, които обясняват а) защо модните/краткосрочните диети са лоши, б) обяснява какво трябва да правят хората, ако искат да отслабнат, и в) обяснява защо хората изпитват затруднения с промяната на хранителните навици.
Чрез дискурса на есето се обяснява разликата между моделите на диетата и диетата „прищявка“, както и недостатъците на последната.
- 011 Защо трябва да се фокусирате върху изцелението, а не върху отслабването, за да получите здравословна благодат; Песъчинки
- Диета с ябълков оцет - помага ли ябълковият оцет да отслабнете
- Списък с градински зеленчуци за отслабване - провинция
- Рецепта за напитка с ябълков оцет 4 лесни рецепти
- Чаша Borjomi преди хранене принципите на отслабване; Блог BORJOMI ОК