Антон Данилук от LOVE Island предприе пътуване за отслабване, преди да влезе във вилата.

love

  • от Ариане Сохраби-Шираз
  • 10:30, 7 юни 2019 г. Актуализирано 10:36, 7 юни 2019 г.

Антон Данилук не е имал много късмет с дамите във вилата на Love Island - но няма съмнение, че има впечатляваща физика.

Говорейки с Амбър Гил, колегата сингъл Анна Вакили каза: "Антон обаче има толкова болно тяло. Това е лудост."

Но когато Амбър я попита: „Можеш ли да си представиш обаче да се срещаш с него? Никога не сте били в състояние да изберете италиански или нещо подобно? "

Анна отговори: „Той дори нямаше да има парче пица f ***** g. Ти сериозно ли?"

Преди да влезе във вилата на Love Island, собственикът на фитнес залата се подложи на 16-седмична трансформация за отслабване.

Не може да се каже, че Антон изглеждаше твърде изтъркан преди процеса, но със сигурност е издигнал мускулестото си тяло на ново ниво.

Антон се обърна към своите 149 000 последователи в Instagram, за да покаже как тялото му се е променило, след като направи няколко прости промени.

Шотландецът разкри тайната си за отслабване пред феновете си през ноември 2018 г .: „Последователността е ключова. Всичко, което направих от седмица 1 до 16, беше бавно да намалявам калориите си и да увеличавам кардиото на седмица.

Какво ново

"Това не е ракетна наука, а просто много отдаденост и ангажираност."

Но роденият в Airdrie продължи да губи тегло и тонус до 2019 г.

Той публикува актуализация през януари 2019 г. с надпис: „Всъщност не е толкова сложно, когато става въпрос за загуба на мазнини, но причината хората да се провалят се дължи на липсата на самоконтрол! Ето Моите най-добри съвети, за да получите постно през 2019 г. "

Първият и най-важен съвет на Антон, когато става въпрос за отслабване, е дефицитът на калории.

Загуба на тегло може да бъде постигната само ако изгаряте повече калории, отколкото ядете.

24-годишният мъж също добави, че е тренирал тежести четири или повече пъти седмично, за да постигне резултатите.

Той продължи: „Кардио 3+ пъти седмично, комбинация или HIIT [интервална тренировка с висока интензивност] и стабилно състояние. Абс заедно с кардиото. "

Не пропускайте

Той също така разкри, че е заменил измамни дни с „препоръчани дни“, тъй като те „са по-полезни, когато става въпрос за загуба на мазнини“.

Какво е препоръчаният ден, може да попитате? „Когато се използва в термини за управление на теглото или упражнения/тренировки,„ препоръчван ден “обикновено се отнася до определен ден на повишен прием на калории за зареждане с гориво и/или повишена физическа активност,“ Джейсън Мачовски, диетолог и физиолог по физически упражнения в болница за специална хирургия, каза Shape.com.

Освен това Антон разкри, че ограничаващият алкохол е работил за него - или за предпочитане да не пие никакъв алкохол.

Осъзнавайки, че това би изглеждало трудно за повечето хора, Антон добави: „Знам, че някои от тях може да изглеждат неразумни, но предполагам, че ако беше лесно, всеки би имал по 6 пакета.“