Забележка: Ние предлагаме този хранителен план като ръководство за страдащите от зависими от храна. Това не е предназначено като диета, а промяна в начина на живот в нашите хранителни навици. Тези от нас, които са изпитали възстановяване чрез тази програма, знаят, че този план работи само с подкрепата на нашето членство и следвайки стъпките на FAA за възстановяване. Не си сам. Моля, потърсете ни и научете за нашето общение.

анонимни

Ето основния план за храна на FAA. Вижте страничните ленти за конкретни храни. Не забравяйте, без захар, брашно или пшеница.

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако имате нужда от това незабавно във форма за печат, можете просто да поръчате версия за изтегляне на „Ръководство за въздържание“ само за $ 1,00, като кликнете тук.

Вечеря (5 часа след обяд)

Метаболитна корекция (MA)
(4 часа след вечеря)

Ежедневната потребност от масло е една порция за жени и две порции за мъже, които да бъдат разделени на две или три хранения.

ЗАБЕЛЕЖКА: Мъжете трябва да добавят две унции риба или птици или една унция червено месо на всяко хранене към количествата, показани в списъка. На обяд мъжете добавят и порция от едно от следните: плод, зърно или скорбялен зеленчук.

Този хранителен план е предназначен за възрастни. За деца, които трябва да се справят с пристрастяването към храна, препоръчваме на вашия педиатър да оцени този хранителен план, за да определи нуждите на вашето дете.

Прозрачна супа е разрешена преди обяд ИЛИ вечеря.

Поради нашата въглехидратна чувствителност, ние напълно премахваме всички изкуствени подсладители, включително газираните напитки без захар.

Този първоначален хранителен план е най-успешният за нашите членове да се въздържат, което им позволява да започнат да имат ясно мислене. Яденето на предписания хранителен план също ни предлага шанс да излекуваме нашите органи и да научим основните основи на здравословното хранене. За да се запази въздържанието, ще е необходим отворен ум, докато телата ни лекуват и нуждите ни се променят. Най-важният аспект на поддържането на въздържание е да премахнем напълно захарта, брашното и пшеницата от нашето ежедневие.

Хранителният план е начин на хранене, който не съдържа захар, брашно и пшеница. Планът за храна елиминира основните компоненти на нашите преяждащи храни: захар, брашно, пшеница и прекомерно количество мазнини (лепкави, мазни, пастообразни храни). Това не е редуцираща диета, тъй като не е строго ограничена по отношение на основните групи храни. Въпреки това намалява приема на мазнини до подходящо ниво.

Повечето пристрастени към храната постигат и поддържат здравословно тегло, следвайки този план. Независимо от това, бихме искали да разгледаме въпроса какво да правим, когато човек, който спазва хранителния план, продължава да отслабва след достигане на здравословно тегло или когато човек с поднормено тегло, когато започне програмата, не успее да наддаде. Това ръководство има за цел да се съсредоточи върху възстановяването на зависимите от храна като цяло, а не да разглежда конкретни ситуации, които възникват при възстановяване. Макар и необичайно, ако загубата на тегло или неуспехът с наддаване продължи с течение на времето до неподходящо ниво, всички промени, необходими за стабилизиране на теглото на човек, трябва да бъдат разработени със съдействието на спонсор, лекар или друг квалифициран специалист. Най-важното е да поддържаме тесен контакт със своя спонсор и да останем напълно честни за това какво ядем, колко тежим, как функционират телата ни и как се чувстваме физически.

УКАЗАНИЯ ЗА ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ
Въздържанието е ангажимент за възстановяване

Определение за въздържание

Ние искаме помощ от нашата Висша сила, за да се въздържаме от онези вещества, за които сме жадни, като винаги помним пристрастяването си към захарта, брашното и пшеницата. Храненето на телата ни с план за здравословно хранене ще ни позволи да се освободим от лудостта на това заболяване. С честност, отворен ум и готовност да споделим нашия опит, сила и надежда, ние можем да се възстановим от тази болест - ЕДИН ДЕН НА ВРЕМЕ.

Разбира се, за новия възстановяващ се човек това изглежда като друга диета. Но ние, които вървим по този път на възстановяване, знаем, че тази програма за хранене е уникална.

Една от пречките, с които може да се сблъскате в началото на възстановяването, е изкушението да промените хранителния план така, че да отговаря на вас. Нашият опит е, че отклоненията пресъздават нашите стари проблеми с храната. За да се предпазите от тенденцията към рационализиране, препоръчваме ви да обсъдите всякакви допълнения или изваждания, които смятате за необходими, със спонсор или някой в ​​програмата, който се въздържа.

РЕТЕТЕ ВСИЧКИ ХРАНИ.

ТЕГЛЕТЕ И ИЗМЕРЕТЕ ВСИЧКИ ХРАНИ.

ПИШЕТЕ, ЗАПУСКАЙТЕ И СЛЕДВАЙТЕ ПЛАНА СИ, КАКТО Е ПОСОЧЕН.

КОГАТО СЪМНЯВАМЕ, ОСТАВЕТЕ ГО.

ПРЕДВАРИТЕЛНО ПЛАНИРАНЕ ПРЕДОТВРАТЯВА ЛОШИТЕ ЕФЕКТИВНИ

АКО НЕ ПРОПУСНЕТЕ ПЛАНИРАНЕ, СЛЕД ТОВА СЕ ПЛАНИРАЛЕ ДА НЕ УСПЕШ.

ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА ПРИЛАГАНЕ НА ВЪЗДЪРЖАНИЕ