Публикувано в Отслабване

Ако сте следвали Приготвено на парти говеждо месо рецепта, това е невероятна, наистина лесна рецепта за обяд и вечеря, за да използвате целия този протеин с ...

annessa

Червеното зеле е любимият ми суап за тако черупка. И все пак също толкова хрупкава и ароматна. Ако никога не сте нарязвали зеле в черупка или чаша - може да изглежда като събитие, но всъщност е наистина лесно! Ето един малък 60-секунден трик това го прави супер просто.

След като направите тази размяна, не само че търгуваме с калории и преработени въглехидрати ... това сме ние промяна на нашите вкусови рецептори. Ние сме една стъпка в даден момент, премествайки онова, за което жадуваме, към нещо здравословно, цялостно и подхранващо.

Така че, вземете това предварително приготвено и подправено говеждо месо, и го сдвоете с черен боб, пинто боб, боб ... каквито са ви любими! И добавете в лека салса.

Загребвайте 1/3 чаша от вкусната богата на протеини смес във всяка зелева опаковка ...

Сега, за бърза манго салса отгоре. Обичам да вкарвам манго, само като нарязвам внимателно кожата на четвъртинки и след това отлепям всяка четвърт обратно ...

След това вкарайте плътта (звучи интензивно, нали.)

След това можете да отрежете нарязаните на кубчета манго направо върху опаковките или в купа ... или просто да разбъркате манго салсата на вашата дъска за рязане!

Когато е включена вар, това винаги е победа за мен ...

Сладка хапка манго и лайм добавя ТОН вкус ... и тази е само 3 съставки. Манго, лайм и зелен лук!

Допълнете тези опаковки със салсата - и имате вкусен обяд или вечеря. Ако това е добре, просто дръжте говеждото отделно и го загрейте бързо. Това е енергизиращ и пълноценен обяд. Бонус: те са прекрасни.

Съставки

1 чаша говеждо месо, хранено с трева, варено и подправено
1 чаша черен консервиран боб, пинто боб или боб, отцедени
1/2 чаша лека салса
1/4 червено зеле, обелено в 6 малки чаши
1/3 чаша манго на кубчета
сок и кора от 1 лайм
2 супени лъжици нарязан зелен лук

Подготовка

1. Ако вашето говеждо месо е било предварително приготвено и съхранено в хладилника или фризера, нагрейте го бързо: в тенджера добавете говеждо месо, салса и боб. Добавете поръсете с морска сол, ако е необходимо. Гответе на средно ниво, докато се затопли, около 5 минути.
2. Загребете 1/3 говеждо смес във всяка чаша зеле. Разделете нарязаните на кубчета манго и нарязан зелен лук между зелевите чаши, като го поръсите отгоре. Добавете кора от вар и изстискване на прясна вар към всяка. Ако правите двойна партида, смесете манго, зелен лук и вар в малка купа, след това отгоре всяка зелева обвивка. Наслади се!

Бележки:
- ако използвате обилно смляно говеждо месо, което не е подправено, добавете поръсена кошерна сол, чесън на прах и сушен риган към смляното говеждо месо, преди да го смесите с боба и салсата
- ако носите това на обяд на работа, дръжте зелето и манго салсата отделно. Изчакайте да загреете сместа от говеждо месо, докато дойде времето за обяд, и направете обвивките там. Тази рецепта се прехвърля лесно и не се омокря - червеното зеле се държи добре!
- червеното зеле прави отлична „чаша“, за да се впише протеин, но не се колебайте да използвате и марулята като обвивка!

Време за подготовка: 5 минути
Общо време: 5 минути

Порции на рецепта: 6
Порция: 1 чаша

Хранителна информация: Калории 130, общо мазнини 4,6 g, наситени мазнини 1,9 g, полиненаситени мазнини 0,0 g, мононенаситени мазнини 0,0 g, холестерол 21,3 mg,
Натрий 138,1 mg, калий 280,9 mg, общо въглехидрати 13,4 g,
Диетични фибри 4,7 g, захари 3,7 g, протеини 8,9 g