Английската диета.
Британска диета - причинява силен стрес в организма, не предизвиква намаляване на тонуса и поява на умора от липса на калории.
Британска диета - 21 дни не представлява никаква заплаха за тялото ви. Въпреки това, предварителната консултация с лекаря, разбира се, не може да навреди. Винаги е по-добре да сте в безопасност, след това да се справите, вместо да отслабнете, не лекува!
Специфични противопоказания за тази диета не се наблюдават.
Спазвайте стриктно следните правила - след 19:00 не се препоръчва. Също така не се препоръчва за силни алкохолни напитки (не се допуска много сухо вино), бира, лимонада, сладко, брашно, пържени картофи и бял хляб, ядки, стафиди, сушени плодове, грозде и пъпеши сладки сортове - такава храна е богата в калории, което няма да е от полза за фигурата. Не яжте солени храни - солта задържа вода в тялото.
2 гладни дни:
1 литър мляко, 1 чаша доматен сок, 2 филийки черен хляб.
2 протеина на деня:
Закуска - чаша кафе, можете мляко, парче черен хляб, чаена лъжичка олио, чаена лъжичка мед.
: dort: Обяд - чиния месо или рибен бульон, парче варено месо или риба може да бъде с две супени лъжици грах и парче черен хляб.
Следобедна закуска - чаша чай с чаена лъжичка мед.
Вечеря - Едно парче варено месо или риба, или тлъста шунка, или две яйца, 50 грама сирене, чаша кисело мляко с парче черен хляб.
2 зеленчука за деня:
Закуска - 2 ябълки или 2 портокала.
: dort: Обяд - зеленчукова супа без масло, филия черен хляб, салата или салата.
Следобедна закуска- 2 ябълки или 2 портокала.
Вечеря- не по-късно от 19.00 часа, салата с филия черен хляб, 1 чаша чай с 1 чаена лъжичка мед.
Гладните дни не се повтарят, като се редуват само зеленчукови и протеинови дни. От английската диета е по-добре да отидете бавно, като използвате мляко на ден и след това постепенно да добавяте различни продукти към ежедневното си меню.
Британски лекари за английската диета.
Лекарите в Англия са анализирали щателно диетичното меню - съобщават, че средно около 42% от енергията в английската диета се получава чрез ядене на мазнини. Комитетът по медицински аспекти на хранителната политика препоръчва да се намали приемът на мазнини до 35% от диетата, докато Националният консултативен комитет по образование в областта на храненето препоръчва максимум 30% съдържание на мазнини. Сравнително високото съдържание на мазнини - и особено наситените мазнини - в британската диета, смятат лекарите, допринася за сърдечно-съдови заболявания в Англия. Обединеното кралство като цяло има много висок процент на сърдечни заболявания в сравнение с други 15 страни от Европейския съюз.
Мултивитамини в английската диета.
По време на английската диета се препоръчва да се приемат допълнителни мултивитаминни добавки, съдържащи хром. Той ще помогне за укрепване на мускулите и предотвратяване на отпускане на кожата при отслабване и намаляване на чувството на глад. Преди започване на диетата е много важно да се консултирате с лекар. Темата продължителна диета е важно да се помни, че започнете лесно и да завършите работата трудно. Много зависи от вашето настроение и отношение. Последните ви помагат да отслабнете упражнения във фитнеса, гимнастика и аеробика. Също така не забравяйте, че поддържането на тялото в добра форма след отслабване също изисква известни усилия. Винаги трябва да се държите в ръцете им и да наблюдавате диетата и ежедневието си.