паунда

Имена: Ан и Бътч Пейнтър

Местоположение: Питсбърг, Пенсилвания

Най-лошите моменти:
Ан, 252 паунда
Буч, над 300 паунда

Най-доброто време:
Ан, 159 паунда
Буч, 215 паунда

Нашата повратна точка: "Бъч се оплакваше от здравето си и аз се притеснявах. Знаех, че ако се опитам да отслабна, и той ще", казва Ан.

Нашите техники за отслабване: "Вече не ядем огромни ястия. Освен това стоим далеч от изкусителни храни (като пица и чипс)", казва Бъч.

Дръжте теглото на разстояние: Шест месеца за Ан; две години за Бъч

Нашият най-добър мотиватор: "Знаейки, че сме го направили заедно. Не си позволяваме да се върнем към лоши навици; стигнахме твърде далеч", казва Ан. Бъч добавя: "Без Ани не бих могъл да го направя."

Най-голямото ни изкушение: "Нежелана храна. Просто вече не държа лоши храни в къщата", казва Ан.

Нашата любима диетична храна: Пуканки с въздух, подправени с подправка Cajun и лют червен пипер. Също така сурови гъби с малко дресинг без мазнини.

Нашите съвети за лека закуска: „Ще взема малка купичка мариновани зеленчуци или зеленчуци с потапяне, използвайки нискомаслена заквасена сметана“, казва Ан. „На работа ще донеса мюсли или малко плодове за закуска“, казва Бъч.

Нашата рутинна тренировка: "Заедно ще вървим по три мили на ден четири или пет дни в седмицата. При топло време ще караме колело по пътеките", казва Ан.

Съвет за отслабване:
Ан: "Научете се да четете етикети за хранене, особено калории. Храни, които смятате, че са полезни за вас, понякога не са."
Буч: "Яжте закуска. Ям овесени ядки всеки ден. Това ме зарежда цяла сутрин и не мисля за храна, докато не дойде време за обяд."

Изплащането: „Доказвам си, че мога да го направя“, казва Ан. За Буч това е "знаейки, че ще бъда наоколо за Ан и моите две момчета, дипломирането, брака и внуците ми."

Тайната на вашия успех

Загубили ли сте нежелани килограми и сте ги предпазили? Независимо дали сте свалили това допълнително тегло с диета, която наистина е работила, или като промените навиците си за закуска, ние искаме да знаем вашите тайни за постоянно Добро домакинство Уеб функция. Изпратете ни имейл с историята си на успех и не забравяйте да включите вашето име и дневен телефонен номер.