Този сайт и някои трети страни биха искали да зададат бисквитки и да имат достъп и да събират данни, за да ви предоставят персонализирано съдържание и реклами.

каша

Ако искате това персонализирано изживяване, просто щракнете върху Приеми. Ако искате да се откажете от това събиране на данни, моля, кликнете върху „отказ“, за да продължите без персонализация.

Мисля, че едно от най-трудните неща, когато имате бебе, е да настроите всички останали. Има съвети, истории и всичко между тях. Лесно е да надигнете надеждите си или страховете ви да се избият, само като говорите с един човек. Бях добър в настройването на по-голямата част от него, но разбира се, все още имах надеждите си. От една страна се надявах теглото на бебето магически да падне от мен (защото това чух). Теглото наистина спадна, но до трета седмица спрях и бях на известно разстояние от себе си преди бебето и останах така няколко месеца.

Да кажа, че съм бил обезсърчен, е подценяване, защото бях чувал този факт да е истина от многобройни източници. Като се има предвид миналите ми борби с теглото, открих, че е наистина лесно да победя себе си заради бавната загуба на тегло. В крайна сметка, след като прахът се уталожи от първите няколко месеца, намерих ритъм и старата си връзка с храната: много зеленчуци, не толкова захар и добра закуска. Свалих още няколко килограма и вече започвам да се чувствам отново здрав.

Едно от нещата, които открих, че ми помогна, беше да се уверя, че закуската ми е твърда и пълна с протеини. Сега много експерти препоръчват да приемате 25-30 грама протеин по време на хранене, което включва закуска. Разработих три рецепти за milklife.com, които, когато се сдвояват с чаша мляко, съдържат 30 g протеин (една от които е тази амарантова каша). Не броим калории/гледам статистиката, но знам, когато сутрин получа солидно количество протеин, се чувствам страхотно.

Един от въпросите, които получавам много относно това да бъда вегетарианец, е „как да получа достатъчно протеини, без да ям месо?“ Страхотното е, че има толкова много протеини в нещата отвъд месото. Случайно млечните продукти са едно от тези неща. Мляко, извара, гръцко кисело мляко - всички съдържат добро количество протеин, което е особено важно, за да започне деня ви. Необходимо е малко креативност, но очевидно протеинът все още е важен в част от вегетарианската диета (и аз разчитам на млякото за някои от моите протеини, което осигурява 8g доброкачествен протеин на чаша). За повече информация относно това как протеинът на млякото може да помогне на закуска, не забравяйте да отворите до milklife.com и да видите инфографиката.

Знам, че все още имам битка с теглото си, но това помага, когато имам подходящите инструменти и знания. Просто отнема време, постоянство и от време на време угаждане.