Хром пиколат, горчив пъпеш и канела са сред алтернативните лечения за диабет, които могат да помогнат за понижаване на A1C. Просто не забравяйте да се консултирате с вашия медицински екип, преди да включите някое от тях във вашата диета за диабет.

хром

Що се отнася до контрола на кръвната захар, има няколко известни подхода, които можете да следвате: упражнявайте редовно, яжте храни с нисък гликемичен индекс (GI), спете достатъчно, управлявайте стреса добре и приемайте правилно лекарствата за диабет. Но както всеки с диабет тип 2, включително и аз, знае, че предприемането на всички тези стъпки е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - и понякога е трудно да се устои да се търсят различни лекарства за това често обременяващо заболяване.

Не е нужно да ходите далеч, за да видите други хора с диабет да се съгласят: В Google търсенето на алтернативни лекарства за диабет показва над 32 милиона резултата, като акупунктурата и предполагаемите „лекове“ за диабет падат в горната част на първата страница на деня, в който търсих.

Но с толкова много дезинформация, която се вихри в мрежата, как можете да различите факта от измислицата? С други думи, какво наистина работи - и какво е безопасно?

Оказва се, че докато за съжаление изследователите все още не са открили лек за диабет, съществуват неконвенционални решения за по-добро управление на кръвната захар и много хора с диабет са се натъкнали на тях чрез собствен опит и лични изследвания. Следват само шепа - всички практикувани от реални хора с диабет, като вас и мен, и подкрепени с медицински съвети.

1. Горчив пъпеш като възможен начин да помогнете за понижаване на A1C

Грета Линт от Ашборо, Северна Каролина, имаше A1C, който сигнализира за диабет тип 2. И така, в допълнение към правилните упражнения, диети и лекарства, нейният ендокринолог предложи да опита да яде горчив пъпеш, дълга, горчива кратуна, отглеждана в Южна Америка, както и в части от Африка, Азия и Карибите. "Той каза, че анекдотично всички негови пациенти, които са следвали неговите съвети, са забелязали значителен спад в своите A1C", казва Линт.

Линт намери плодовете с горчив вкус в азиатски хранителен магазин и добави сушени на слънце филийки към чая си. Въпреки че пъпешът й придава вкус като „отслабена версия на водата, останала от готвенето на спанак“, в рамките на три месеца, A1C на Lint спадна от 6.5, което показва диабет, до нормалното отчитане на 5.9.

Тя вярва, че горчивият пъпеш е изиграл роля - и някои изследвания подкрепят тази идея: Изследване, публикувано в Journal of Ethnopharmacology, отбелязва, че горчивият пъпеш има „умерен“ ефект върху понижаването на кръвната захар. Въпреки че плодовете могат да помогнат, резултатите не са знак за спиране на приема на лекарства, изследователи отбелязват: В проучването хипогликемичният ефект на горчивия пъпеш се равнява на прием на по-малко от 1000 милиграма глюкофаж (метформин) на ден, типичната начална доза за хора с диабет, според клиниката Mayo.

2. Магнезиеви добавки, които помагат за коригиране на хранителните дефицити

Ако живеете с диабет, вероятно знаете, че храни с фибри, протеини и здравословни мазнини могат да бъдат полезни за кръвната Ви захар и талията. Но хората с диабет също трябва да дават приоритет на магнезия, тъй като тази група е с дефицит на този минерал. Това казва Дженифър Райх от Алънтаун, Пенсилвания, която лекарят й съветва, когато търси помощ за собствения си диабет тип 2.

Изследванията подкрепят това схващане: Преглед, публикуван в списанието Biological Trace Elements Research, предполага, че хроничният дефицит на магнезий е свързан с инсулинова резистентност, отличителен белег на диабет тип 2.

Каролин Дийн, доктор по медицина, член на медицинския консултативен съвет към Асоциацията на хранителните магнезий, която е базирана в Кихей, Хавай, казва, че магнезият е важен, тъй като помага на инсулин ферибот глюкоза до клетките, захранвайки тялото. Инсулиновата резистентност предотвратява протичането на този процес. „Ако няма достатъчно магнезий, за да се свърши тази работа, както инсулинът, така и глюкозата стават повишени. Излишъкът от глюкоза се съхранява като мазнини и допринася за наддаване на тегло и диабет “, казва д-р Дийн, обяснявайки, че магнезият също„ активира стотици ензими, които контролират храносмилането, усвояването и използването на протеини, мазнини и въглехидрати “.

3. Топло мляко с канела и мед, за да се предотврати ефектът на Somogyi

Стефани Рейман от Шалимар, Флорида, е била диагностицирана с диабет тип 2 на млада възраст от 32 години, вероятно поради фамилна анамнеза за болестта, както и лична история на гестационен диабет, обяснява тя. Но тя е намерила известен успех в понижаването на кръвната захар, като е пила топло мляко с мед преди лягане. Разбира се, поддържането на хидратация е важно за хората с диабет и канелата е показала някои ползи за болестта, но каква роля може да играе тази комбинация с мед?

Джуъл Шийхан, доктор по медицина, резидент по педиатрия и анестезия в Университета Станфорд в Калифорния, който не е лекувал Rayman, казва, че комбинацията от топло мляко, канела и мед може да помогне за стабилизиране на кръвната захар на Rayman и предотвратяване на явление, наречено ефект Somogyi, което се характеризира с висока кръвна захар сутрин.

Грейс Дероча, RD, CDE, сертифициран здравен треньор в Blue Cross Blue Shield на Мичиган в Детройт, обяснява, че ефектът Somogyi се случва, когато излишъкът от инсулин се натрупва в кръвта за една нощ поради използването на дългодействащ инсулин или забравена закуска преди лягане, която може помагат за балансиране на нивата на кръвната захар. „Това от своя страна намалява кръвната захар по време на сън и след това съхраняваните кръвни захари се освобождават в кръвта“, казва Дероча.

Ефектът на Somogyi е рядък, но най-често срещан при хора с диабет тип 1, според статия, публикувана през май 2013 г. в списанието Diabetic Medicine. Също така се различава от феномена на зората, друг процес, който води до висока сутрешна кръвна захар, която се дължи на повишаване на хормоните, които тялото естествено отделя, за да ви помогне да се събудите. „Независимо дали сте диабетик или не, това се случва да помогне на всички да станат сутрин“, казва Дероча. Но „когато някой е диабетик, тялото му не произвежда достатъчно инсулин или инсулинът не е в състояние да реагира навреме, за да противодейства на отделянето на кръвни захари.“ По този начин, пиейки топлата млечна смес, Rayman предотвратява хипогликемия през нощта и сутрешна хипергликемия.

За хората, които се борят с повишена кръвна захар сутрин по каквато и да е причина, сместа от канела, мляко и мед може да е чудесна идея или не, казва Дероча. „Всеки човек с диабет ще бъде различен“, посочва тя, така че е важно да се консултирате със своя сертифициран педагог по диабет или регистриран диетолог.

И все пак, ако откриете, че се справяте със сутрешните пикове, помислете за ядене на лека закуска преди лягане с 15 до 30 грама въглехидрати, която включва постни протеини или здравословни за сърцето мазнини. Протеините или здравословните мазнини могат да помогнат да се забави въздействието на въглехидратите върху кръвната захар, тъй като те се усвояват по-дълго от въглехидратите, обяснява Дероча. „Медът и млякото са добавени захари и въглехидрати“, казва тя. "Следователно, добавянето им заедно с постно протеин за закуска преди лягане може да помогне на хората с диабет да избегнат висока сутрешна кръвна захар."

Но за ежедневното управление на диабета, което не е свързано със сутрешните пикове, не смесвайте заедно мляко, мед и канела, предупреждава Derocha. Докато канелата и чаят са част от диета, благоприятна за диабета, тъй като естествено не съдържат калории, медът и пълномасленото мляко могат да анулират ползите от напитката, регулиращи кръвната захар. „Когато човек с диабет добавя мед, естествен подсладител с въглехидрати и захар; или мляко, въглехидратен източник на храна, който има естествена млечна захар или лактоза; след това ще повлияе на кръвната им захар “, казва Дероча.

4. Канела сама, за да помогне потенциално за намаляване на кръвната захар

И все пак канелата, взета самостоятелно, може да бъде чудесно допълнение към вашата диабетна диета. Това е така, защото някои изследвания показват, че подправката може да помогне за регулиране на кръвната захар при хора с диабет тип 2: Преглед, публикуван през септември 2013 г. в списание Annals of Family Medicine, отбелязва, че канелата може да понижи нивата на глюкозата на гладно, да намали LDL или „лошия“ холестерол нива и не влияе на вашия A1C.

Плюс това, Дероча казва: „Канелата не дава никакви въглехидрати или захарни калории за повишаване на кръвната захар в човека, но все пак ви придава онзи вкус на сладост, за който може да жадувате.“

Тя препоръчва да добавите канела, за да добавите сладост към кисело мляко, зърнени храни, овесени ядки, извара, чай или кафе. „Добавянето на канела към фъстъченото масло, в което да потапяте ябълки или да го използвате като намазка, също е забавно. Това може да бъде чудесно допълнение към печенето, където човек може след това да отреже добавените захари от рецептата “, казва Дероча.

5. Добавки с хром пиколниат за помощ при производството на инсулин

„Не съм диабетик, но знам достатъчно, за да приемам хром“, казва Шелби Милър от Колумбия, Южна Каролина, която обяснява, че добавката е довела до по-ниски показания на кръвната захар. Милър може да се занимава с нещо: Изследване, публикувано в списание Diabetes, предполага, че пиколинатната форма на минерала може да помогне на хората с диабет тип 2 да подобрят показанията си за A1C, глюкозния толеранс, производството на инсулин и холестерола.

Робин Форутан, RDN, холистичен здравен съветник със седалище в Ню Йорк, обяснява, че макар да не е ясно как точно действа хромът, минералът изглежда подобрява сигналната активност на инсулина и в крайна сметка намалява кръвната захар. „Освен това има доказателства, че хората с дефицит на хром са склонни да имат повишени кръвни захари или са устойчиви на инсулин“, добавя Форутан.

И така, колко хром трябва да вземете, за да се възползвате от тези възможни ползи? Foroutan препоръчва 200 до 500 микрограма хром пиколинат на ден. „Твърде много хром всъщност може да влоши контрола на кръвната захар, въпреки че токсичността е рядка“, казва тя.

Най-добрият начин да разберете дали имате недостиг на хром е да опитате да го добавите към диетата си и да видите как той влияе върху нивата на кръвната Ви захар - разбира се с разрешение от Вашия медицински екип. Помислете дали да не допълвате диетата си с мултивитамини, предлага тя. „Изчерпаните запаси на какъвто и да е микроелемент могат да окажат голямо въздействие върху функционирането на тялото и тъй като различните минерали си влияят на усвояването, взаимното приемане на тези минерали в мултивитамини или мултиминерали е идеално“, обяснява Форутан.

Шелби Милър приема своя хром под формата на дрожди, който според Foroutan се намира естествено в бирените дрожди. За съжаление, не много проучвания са оценили дали дрождите или пиколинатните форми на хром се усвояват по-добре.

6. Зелен чай за контрол на кръвната глюкоза и евентуално по-нисък риск от диабет

Пия чай всяка сутрин и всяка вечер, за да контролирам кръвната си захар. Опитвам се да проследя най-добрите натуропатични изследвания там, за да реша кои да предприема, но изглежда, че изследователите са съгласни, че зеленият чай може да съдържа някои основни ползи за хората с диабет.

Това е така, защото зеленият чай съдържа полифеноли, които са антиоксиданти, които могат да засилят метаболизма ни и да инхибират ензима амилаза, който превръща въглехидратите в глюкоза. "Това от своя страна може да намали разграждането и усвояването на глюкозата в кръвта", казва Дероча.

Изследване, публикувано през април 2016 г. в списание Annals of Internal Medicine, подкрепя идеята за чай за по-добро управление на диабета: За да извлекат своите данни, изследователите анализираха 25 японски общности и установиха, че пиенето на чай е обратно свързано с риска от диабет.

Междувременно проучване, публикувано в списание Phytochemistry, предполага, че зеленият чай може да помогне за контролиране на глюкозата, да намали риска от сърдечни заболявания и да насърчи загубата на тегло.

Какво да знаете, преди да опитате алтернативно лечение на диабет

Въпреки че тези съвети са се оказали успешни за някои хора, важно е да се консултирате с вашия медицински екип, преди да включите каквито и да е значителни промени във вашата диета и начин на живот, особено когато става въпрос за алтернативни лечения, казва Еми Сул, RD, CDE, в Центъра за диабет в Джослин в Бостън. Тъй като добавките не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), както обикновените лекарства, тяхното качество и дозировките са несигурни, посочва тя.

Също така е важно да се обмисли как добавките могат да взаимодействат негативно с текущия ви диабет или други лекарства, казва Сул. Например, без да знаете какви добавки приемате, Вашият лекар може да предпише лекарство, което понижава кръвната захар и лекарството може да понижи твърде много кръвната Ви захар.

Има и други проблеми, които биха могли да повлияят на успеха на тези терапии. Ако например не ви липсва магнезий, приемът на добавка може да не ви помогне изобщо - а дори и да имате, може да се наложи да приемете над препоръчителната доза, за да видите резултатите.

Освен това, проучванията са дали противоречиви резултати дали добавките изобщо са полезни за хората, независимо дали имат диабет. „Това не означава, че не помагат, но към днешна дата изследователските проучвания не са установили, че това е така“, добавяйки, че в резултат на това Американската диабетна асоциация не ги препоръчва.