Монотрофната диета, иначе известна като моно диета, се превърна в една от 10-те най-диети в Google в последните няколко години! Въпреки това, макар че това е правилна, структурирана диета с много последователи, скептиците също я смятат за нелепа.
Какво точно представлява моно диетата? Включва отбиване на килограми чрез ядене само на един хранителен продукт. Така че, ако сте решили да ядете ябълки, вие ядете само ябълки и нищо друго по време на диетата си. Най-популярните храни за моно диета включват плодове като банани, диня, манго или зеленчуци като карфиол, картофи или спанак. Използват се също яйца и специфични меса. Понякога хората могат да правят моно диети само от пици или само от сандвичи, но в идеалния случай те не трябва да се използват конвенционално в моно диетата.
Помага ви да премахнете калориите, тъй като цялата монодиета помага за храносмилането. Има по-малко хранителни вещества за метаболизма и по-малко калории, които остават в системата, тъй като ядете само един вид храна, което улеснява изхвърлянето на тези килограми. Също така ограничава желанието за нездравословна храна. Плюс това е супер лесно за планиране и напълно безпроблемно!
Недостатъкът на моно диетата е, че е невъзможно да се очаква пълноценно хранене само от една храна! Няма храна, която да предлага всяко нещо, от което се нуждае тялото ви, което означава, че ще се освободите от някои хранителни вещества. Това може да повлияе на енергийните нива, мускулната маса и т.н. Също така ще получавате твърде много определени хранителни вещества, които също могат да имат потенциални странични ефекти. Например излишната захар може да увеличи шансовете ви за диабет тип 2.
Повечето специалисти предупреждават да не се спазва моно диетата като дългосрочно решение. Той е неустойчив и може да причини други компенсаторни поведения като преяждане. В най-добрия случай е бързо решение да стартирате програмата си за отслабване, докато намерите нещо друго, което е подходящо.