Най-старият новобранец в зимната олимпийска игра в историята на САЩ разкрива как се е хранил и тренирал преди най-голямото състезание в живота си. Участваха много необичайни тако.

Олимпийските игри през 2018 г. приключиха, медалите бяха раздадени и огромните подиуми за новости бяха върнати обратно на склад. Но Адам Рипон не се забави, откакто се завърна от Пьончан, където спечели бронзов медал по фигурно пързаляне (за представянето си в отборното състезание по кънки) и златен медал в сърцата ни (за безстрашно призоваване на упоритата склонност на вицепрезидента Пенс за хомофобия). След приключването на игрите първият открито гей зимен олимпиец в Съединените щати поддържа увереността, която се изисква от някой, който се е нарекъл „сладур на Америка“, облечен в кожени колани на червения килим на „Оскар“, изнася опити за сватовство от майки на знаменитости и е обект на профил TIME 100, автор на самата Шер.

рипон

Тази увереност обаче не е спечелена. Да стигнеш до олимпиадата във всеки спорт е трудно, но фигурното пързаляне е специална марка: движенията са неинтуитивни и наказващи, общественото внимание е оскъдно в неолимпийски години и Бог да ти помогне, ако лицето ти се умори от усмивка . И с всички останали първи неща е лесно да се забрави, че Рипон е отишъл в Пьончан като най-старият олимпийски новобранец в фигурното пързаляне в историята на САЩ. Наскоро го настигнахме, за да научим диетата му и тренировките са попречили на десетилетия пързаляне да съсипят тялото му.

GQ: Преди да влезем във всички големи олимпийски неща, току-що спечели Dancing with the Stars. Как се различаваше обучението за това от обучението за игрите?

Адам Рипон: Обучението за Олимпийските игри очевидно беше изключително интензивно - това е Олимпийските игри. Това е най-голямото състезание в живота ви. Така че, когато бях съсредоточен върху подготовката, бях на леда по четири часа на ден и работех по леда по три часа на ден, и спех много тон, и се храних добре.

Когато правех танци със звездите, беше след Олимпиадата и едновременно правех турнета със Stars on Ice. Обучението ми се промени напълно, защото бях в танцовото студио в продължение на четири или пет часа, а след това правех шоу още пет часа. Ще започнем около шест сутринта и ще свършим около 1:00 сутринта. всяка нощ. Мисля, че тъй като бях в толкова добра форма от Олимпийските игри, успях да се справя през всички онези нощи, в които спах около два часа. Станах наистина добър в управлението на времето.

Първият открито гей спортист, направил отбор за зимни олимпийски игри в САЩ, обсъжда старостта, най-доброто му печене в Twitter и какво ще каже на вицепрезидента, ако двамата някога се срещнат очи в очи.

Изглежда странно да казвам това, но звучи като олимпийска подготовка. беше по-лесно?

О, Боже, тренировките за олимпийските игри бяха луксозни в сравнение. Това също беше нещо, което бях тренирал през целия си живот, така че знаех какво правя. Бях удобна и уверена. Да танцувам със звездите беше нещо, което никога преди не бях правил. Винаги съм работил с движение и музика, но да се занимавам с танци беше като да науча чужд език, където някой те учи на думите, но ти все още не знаеш какво казваш и просто повтаряш това, което си чул . Мога да говоря езика на кънките. Може да мога да кажа думите в танца, но все още не знаех какво казвам.

Какви бяха трите часа тренировки извън лед?

На леда бяха тонове кардио, тонове тренировки за скачане. Извън леда, особено по-близо до олимпиадата, тренировките ми бяха фокусирани върху поддържането на баланс и правенето на много упражнения за предотвратяване на контузии. Това беше много основна работа - много основни упражнения за сила, за да мога да остана балансиран. В кънките ние сме доминиращи от едната страна. Така че на всеки 100 скока правя и 100 скока върху десния си крак, за да коригирам този дисбаланс. За цялата работа, която сте положили на леда, трябва да положите същото количество работа извън леда, за да останете здрави и да останете без наранявания.

Така че по същество трябва да повторите всичко, което сте направили на леда, само за да предпазите тялото си от измъкване?

Напълно. Колкото повече правите на леда, толкова по-добре ще се чувствате. Но ще разберете, че и вие ходите забавно, защото дясната ви страна е прекалено развита. И когато е прекалено развито, ще компенсирате, когато сте на леда. Кънките не са като карането на колело. Когато вземете една седмица почивка, това се вижда. Трябва да сте на леда почти всеки ден, за да можете да запазите това усещане, защото не е естествено - да сте на лед, носейки обувка с нож на дъното. Винаги се борите с това усещане за плъзгане. Знаете ли, когато ходите и просто поддържате теглото си напред? Когато карате кънки, дори и да вървите напред, трябва да върнете тежестта си назад. Това е различен начин за разпределение на теглото и движението ви.

По време на олимпийската тренировка каква беше вашата нормална закуска?

Щях да се събудя и да имам или купа зърнени храни с редовно мляко, или купа овесени ядки - просто нещо като въглехидрати, така че имах малко енергия за изгаряне през първите няколко практики. Когато правя кардио на пълен стомах, имам чувството, че ще умра и ще повърна и ще имам диария едновременно, и аз просто. не искам да правя това.

Бих добавил повече протеини по-късно през деня за възстановяване и изграждане на мускули, така че обядът обикновено беше пилешки гърди или риба и куп зеленчуци - нещо супер чисто и постно. Това щеше да ме преведе през една от тренировките ми извън лед. Щях да направя още една сесия по-късно през нощта и след това да имам друга тежка храна, като парче сьомга или пиле и ориз. Но аз поддържах диетата си доста проста, така че ми беше лесно да повтарям ястията и да ги правя бързо. Като скейтър искате да бъдете възможно най-слаби, затова просто експериментирах с подправки и сосове.

Гледам:

Юсейн Болт, шампион бегач и ... танцьор?

Така че през цялото време си готвеше сам?

Да, готвех собствената си храна или отивах на това място, наистина близо до къщата ми, наречено - забравям как се казваше. Но това са предварително направени неща, като пилешки гърди върху цялото легло от зеленчуци. Бих взел няколко ястия оттам, когато беше наистина натоварена седмица, или отидох в хранителния магазин и приготвих пет пилешки гърди наведнъж и хвърлих две върху торба замразени зеленчуци. Всъщност не се опитвах да получа звезда на Мишлен.

Споменахте да експериментирате с подправки и сосове. Кои са някои неща, които сте опитали?

Обичам да пресолявам нещата. Cholula е един от любимите ми сосове. Удивително е - това е като нула калории. [Изд. бележка: Проверява.] Не можете да сбъркате и с кетчупа. Знам, че съм бял боклук, защото обичам кетчупа и жълтата горчица заедно. Но аз не съм виновен. Аз съм от Скрънтън, Пенсилвания. Обичам и кисели краставички. Знам, че това не е интервюто, което си мислехте, че ще получите, но ето ни.

Програмирали ли сте някога в измамни дни?

Знаете ли, аз наистина не мислех, че ще имам измамен ден. Имах моменти за измама, когато не ги планирах, но не се опитвах да се ограничавам, защото знаех, че иначе съм толкова строг, че ще се оправя. Няколко дни животът поема, а ти си като: Е, предполагам, че ИМАХ само пълна торба с кисели динени гуми, но ще се справя с това по-късно.

Ами броенето на калории?

Опитах се да. Но аз имам толкова натрапчива личност, че ме побърка и ме побърка да проверя кантара, защото теглото ми постоянно ще варира. За някой, който иска да бъде възможно най-слаб, виждате това и си мислите: О, Боже, светът ми слиза, когато наистина това е само защото в косата ви все още има половин килограм балсам. Затова се фокусирах повече върху това да се чувствам добре. Опитах се да не се притеснявам за броенето на калории и вместо това ядох храните, които ме караха да се чувствам по-добре.

Да се ​​чувстваш може да бъде наистина сложно, особено когато трябва да останеш стройна.

Открих нискокалорични начини да получа висококалорично удовлетворение. За мен това бяха солени неща, като кисели краставички. И кетчуп и горчица и Cholula. Без значение какво, аз все още обичах да слагам кетчуп на всичко.

И така, за какво се насочихте, когато бяхте извън тази структурирана диета?

Бургер. Шегуваш ли се? Просто сочен бургер. Смешно е, понякога ще жадувам за някои глупави неща, които бих направил, които бяха супер нискокалорични, но вкусни. Като тако на туршия - бих сложил Cholula върху брашна тортила и бих я напълнил с рукола и няколко филийки туршия в средата. Ако нямате Cholula, можете да разнесете хумус и там. Казвам ви, това е едно от най-добрите неща, които съм имал, и е около 150 калории.

Това звучи. остър. Като че ли има много удар.

Имам силен удар, така че има смисъл.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност