ацетил

Ацетил L-карнитинът поддържа загуба на тегло по многостранен начин, който е както физически, така и психически. Ацетил L-карнитинът е аминокиселина, а не чудодейно лекарство. Няма да забиете любовни дръжки, докато лежите на дивана подложка сода. Това обаче може да ви помогне да постигнете целите си, ако се придържате към интелигентен, балансиран, реалистичен протокол за хранене и упражнения.

Ацетил L-карнитин и отслабване: метаболизъм на мазнините

Преди да се превърне в социален ритуал, яденето на храна е имало практическа цел: то е осигурявало гориво за тялото. Храната се предлага в три вида макронутриенти: протеини, мазнини и въглехидрати. Първият изгражда и възстановява мускулите. Последните два са източници на енергия. Предпочитаният източник на енергия на тялото са въглехидратите. Метаболитната система транспортира разградени въглехидрати от храносмилателната система до клетките, за да се превърне в аденозин трифосфат (АТФ), съединението, което служи като гориво на тялото.

Ако въглехидратите са недостъпни - може би защото спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати - тялото използва мазнини за гориво. Към това се стремят хората, спазващи кетогенната диета. Попадането в кетоза или в кетогенно състояние означава, че тялото получава енергията си от мазнините, вместо от въглехидратите. И вие получавате много повече АТФ от мазнини, отколкото въглехидрати, поради което хората, спазващи диети с ниско съдържание на въглехидрати, са в състояние да се справят с енергийните нива, обикновено (и често погрешно), свързани с високия прием на въглехидрати. Трябва ви само карнитин, за да сте сигурни, че се случва метаболизмът на мазнините.

Ацетил L-карнитин, превърнат в основната си форма карнитин при консумация, транспортира мазнините до клетъчните митохондрии, където те се превръщат в енергия. Карнитинът е единственото хранително вещество, което прави това, като по този начин наличието на достатъчно количество във вашата система - във всяка от неговите форми, включително ацетиловата група - е от решаващо значение за мазнините да се метаболизират.

Ацетил L-карнитин и отслабване: Упражнение

Ако сте разглеждали фитнес добавки, вероятно сте се сблъсквали с карнитин. Спортистите за издръжливост го използват от години поради проучвания, които установяват положителна връзка между добавките с карнитин и ефективността.

Спомнете си как тялото естествено се превръща в мазнини, след като изгаря въглехидратите за енергия? Когато бягате маратон, тялото ви изчерпва въглехидратите (затова бегачите на дистанция носят опаковки с гел от прости захари на дълги преходи) и по този начин търси мазнини за енергия, за да завърши състезанието. Карнитинът спомага за улесняването на този процес, който е от решаващо значение не само за създаване на ефективна енергия, но и за спиране на тялото от мускулен катаболизъм. Това разбиване на мускулите за гориво означава по-малко скелетни мускули. И повече мускулна маса означава по-висока скорост на метаболизма в покой, което означава, че изгаряте повече калории само от съществуващите, което означава загуба на тегло.

Изследователите установиха, че добавянето на карнитин увеличава производителността с 11% по време на 30-минутно изпитание. Изследователите вярват, че това се е случило, защото карнитинът помага да се спестят запасите от гликоген, когато се тренира с ниска интензивност. Ако сте използвали фитнес тракер, често ще видите пулса си при тази ниска интензивност, посочена като „зона за изгаряне на мазнини“. Гликогенът е крайният продукт на разградените въглехидрати. Той се отлага в телесните тъкани, за да осигури лесно достъпна енергия. Пестенето на гликоген се случва, когато тялото ви използва по-добре мазнините - превръщайки ги в енергия - и е от полза за хората, участващи в дейности за издръжливост, защото оставя повече потенциална енергия за по-късно в състезанието. Ако тялото ви не използва мазнини за гориво, то ще изгори по-бързо запасите си от гликоген, оставяйки по-малко възможност за по-дълги упражнения.

Изследователите също така установиха, че добавянето на карнитин помага за намаляване на натрупването на лактат в мускулите с висока интензивност, което означава, че трябва да можете да тренирате по-дълго без страховито натрупване на млечна киселина, което причинява преждевременно спиране на упражненията за издръжливост По-дългите упражнения означават по-добри адаптации за издръжливост и повече изгорени калории.

Няколко проучвания също показват, че добавянето на карнитин може да помогне за ускоряване на възстановяването на мускулите след тренировка. Изследователите го намират за ефективна добавка в това отношение за мъже и жени на средна възраст, както и за възстановяване след тренировки с висока репресивност. По-бързото възстановяване може да доведе до по-малко пропуснати тренировки поради болезненост на мускулите, което ви държи на път.

Ацетил L-карнитин и отслабване: Психична енергия

Ако ограничавате калориите, за да отслабнете, тялото ви просто не получава толкова много гориво. Това може да ви накара да се чувствате изтощени и по-малко вероятно да се придържате към диетата. Тук ацетил L-карнитинът се отклонява от стандартния l-карнитин.

„Ацетил L-карнитинът е в състояние да премине в мозъка по-ефективно от обикновения карнитин. Следователно той подобрява функцията на мозъчните клетки много по-добре от обикновения карнитин “, пише диетологът и клиницист Робърт Крайън в своята книга Карнитиновото чудо. Това означава, че докато целият карнитин помага за повишаване на клетъчните енергийни нива чрез метаболизма на мазнините, Acetyl L-Carnitine е специализиран в енергията на мозъчните клетки.

Как тази роля е свързана с ацетил L-карнитин и загуба на тегло? Психичната енергия означава мотивация. Това означава фокус. Това означава всички онези нематериални активи, които ви държат отдадени на целите си.

Добавка на ацетил L-карнитин

Ацетил l-карнитинът е водоразтворим, така че само ограничено количество може да се абсорбира и използва от тялото по всяко време. Това означава, че когато приемате перорални добавки, вероятно абсорбирате само част от съдържанието на хранителни вещества, посочено на етикета. Това, заедно с важната му функция, ни накара да го изберем за липозомно капсулиране.

Включването на ацетил L-карнитин в микросфери, направени от основни фосполипиди (мастни киселини, съставени частично от защитната клетъчна мембрана хранителен фосфатидилхолин), предпазва хранителното вещество от абсорбционните бариери в храносмилателната система. Микросферите - известни също като липозоми - са достатъчно умни, за да транспортират ацетил L-карнитина в кръвта и клетките, където той може да се използва за преобразуване на мазнини в умствена и физическа енергия, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.