Още ползи от слънчевия витамин

Ползите от слънчевия витамин не са тайна. Освен повишаване на настроението и насърчаване на усвояването на калций, скорошни проучвания показват, че витамин D може да помогне и при загуба на тегло. За хора с допълнителни мазнини в корема добавка от витамин D може да бъде от полза.

може

Връзка към корема

Неотдавнашно проучване направи оценка на хора с наднормено тегло или затлъстяване и също с дефицит на витамин D. Едната група не е приемала добавки, докато другите 2 са приемали или 25 000 IU, или 100 000 IU витамин D месечно. След 6 месеца двете групи, които приемаха добавки, загубиха повече тегло и имаха значително по-голяма загуба на коремни мазнини, отколкото тези, които не получиха добавки.

Имате ли дефицит?

Дефицитът на витамин D е по-често срещан, отколкото много хора си дават сметка. Около 50% от американците се борят да получат препоръчителната дневна сума. Витаминът не се среща естествено в много храни и хората, които живеят в облачен климат, се борят да получат достатъчно слънце. Възрастните хора, хората с по-тъмен тен и тези, които живеят далеч от екватора, са изложени на по-висок риск от дефицит на витамин D.

Жени и отслабване

Друго проучване се фокусира специално върху жените и отслабването. Изследователите са проследявали една и съща група жени в продължение на една година. През годината всички жени консумираха нискокалорична диета и участваха в режим на упражнения. Половината от жените получават добавка с витамин D, докато другата половина приема плацебо. Резултатите? Тези, които приемат истинската добавка, са загубили средно с 7 килограма повече от жените, които не са.

Как работи добавката?

Точната връзка между витамин D и загубата на тегло не е ясно установена. Има обаче няколко теории. Някои изследвания предполагат, че витамин D може да намали образуването на нови клетки или да потисне съхранението на мастните клетки. Хранителното вещество също повишава нивата на серотонин, който играе решаваща роля за контролиране на апетита.

Колко е необходимо?

Общите препоръки съветват възрастните да получават 600 IU витамин D дневно. Препоръчителната доза обаче може да варира в зависимост от теглото и размера на тялото. Преди да увеличите приема, планирайте среща с доставчик на здравни грижи, за да бъдат оценени текущите нива.

Трябва ли да започна да приемам витамин D?

Много американци могат да се възползват от добавка с витамин D. Приемът на твърде много витамин D обаче не е от полза. Преди да започнете добавка, консултирайте се с доставчик на здравни грижи или фармацевт, за да научите повече.