Прочетете пътя си към по-добра практика

Ann Pizer е писател и регистриран йога инструктор, който преподава класове по виняса/поток и пренатална йога.

Емили е проверител на факти, редактор и писател, който има опит в психологията, здравето и съдържанието на начин на живот.

  • Книги и видеоклипове
  • Начинаещи
  • Популярни типове
  • Йога и вашето здраве
  • начин на живот
  • Поредици за домашна практика
  • Пози

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Нашите най-добри предложения

"Класическата книга на B.K.S. Iyengar от 1966 г. все още е златният стандарт."

„Предлага творчески модификации на много пози.“

"Мускулно-скелетните действия във всяка поза са описани подробно."

"Пози за всички и за всяко тяло."

"Тази книга се отличава с наистина добро писане."

„Кара те да преосмислиш всичко, което си мислил, че знаеш за йога.“

"Съвет за бременни жени, който е уникален в морето от книги за бременност."

„Помага на новите майки да достигнат физическо и духовно изцеление.“

"Поглед към това как йога е дошла до западната култура на запада."

Най-добро общо: "Светлина върху йога"

най-добри

B.K.S. Класическата книга на Айенгар от 1966 г. все още е златният стандарт за своята енциклопедична илюстрация на стотици йога пози и много дихателни техники. Без съмнение „Светлината върху йога“ е задължителна за библиотеката на всеки йоги. Подзаглавието е "Библията за съвременната йога" и това не е голямо разтягане.

Най-доброто за начинаещи: "Библията за начинаещи йога"

Ако искате да направите малко домашна работа, преди да посетите първия си час по йога, разгледайте „Библията за начинаещи йога“. Тази книга съдържа ясни илюстрации на пози, които трябва да знаете и инструкции как да правите всяка една. Ако не сте толкова гъвкав, колкото бихте искали да бъдете (все още), страниците включват творчески модификации, които можете да използвате в клас (вашият учител също ще може да предостави повече от тях, така че не се страхувайте да питате) . Допълнителен бонус: Тази книга също така излага дихателни упражнения, които са ключови за вашата практика.

Най-добре илюстрирана: "Йога анатомия"

Уникалната сила на „Йога анатомия“ от Лесли Каминов и Ейми Матюс са нейните илюстрации. Предадени чрез процес на фотография и медицинска илюстрация, позите са показани отвътре навън, така че можете да видите как точно всяка от тях е от полза за тялото ви. Това е книга, която преподавателите и студентите ще намерят за полезна за задълбочаване на практиката им.

Най-доброто включване: „Йога за всеки: 50 пози за всеки тип тяло“

В „Йога за всеки“ авторът и йогинката Даян Бонди се стреми да отпразнува това, което всеки и всяко тяло могат да направят, независимо от възрастта, теглото или физическите способности. Хората, които често се чувстват изоставени от йога или фитнес общността, ще открият, че тази книга е глътка свеж въздух. Всяка снимка на поза се предлага с допълнителни снимки с множество модификации, така че можете да намерите най-доброто за вас.

Най-добър мемоар: "Позър: Моят живот в 23 йога пози"

В този мемоар авторът Клер Дедерер води читателите на своето йога пътешествие с книга, която надхвърля физическите ползи от йога. Тя открива практиката, докато се справя с травма на гърба и кърми. Нейната история е универсална, макар че майките, които са се борили да намерят баланс в живота си след като имат деца, ще го намерят за особено вдъхновяващо. (Съвет: йога помага.)

Най-добра история: „Йога тяло: Произходът на съвременната практика на позата“

„Йога тяло“ е завладяваща книга на учения Марк Сингълтън за историята на йога асана. Тази книга е истински играч, който изследва предшествениците на западните йога практики отвъд корените на йога в древна Индия. Ще откриете, че разпитвате много от конвенционалната мъдрост, която чувате в часовете по йога, след като прочетете тази.

Най-доброто за бременност: „Щедро, красиво, блажено“

Gurmukh Kaur Khalsa е водещ учител по йога в Кундалини, който е особено известен с часовете си по пренатална йога. Йогата в „Щедро, красиво, блажено“ е нежна, но анекдотите и съветите за бременни жени са уникални в морето от книги за бременност. Той дава възможност на всеки, който планира естествено раждане.

Най-доброто за след раждането: "Четвърти триместър"

Тази холистична книга има за цел да помогне на бременни жени или наскоро родили (независимо дали е било преди няколко дни или преди няколко години) да достигнат до физическо, емоционално, релационно и духовно изцеление. Кимбърли Ан Джонсън, която има опит и като дула, и като учителка по йога, обяснява всичко - от подготовката на тялото ви за раждане до справянето със сложни следродилни емоции. Нейните думи ще ви помогнат да възстановите тялото си и да укрепите семейните си отношения.

Най-доброто от съвременната йога: "Позата на богинята"

„Позата на богинята“ е завладяващ поглед върху това как йога си проправя път в основната култура на Запада. Авторът Мишел Голдбърг прави това чрез биографията на Индра Деви, един от първите хора, които преподават постурална йога в Съединените щати. Вашето разбиране за съвременната йога не е пълно, без да знаете значението на влиянието на Деви.