Какво диетичната индустрия не иска да знаете: 98 процента от диетите се провалят. 98 Процент на хора, които спазват диета, или се отказват от диетата, или не могат да задържат теглото си постоянно. Това е така, защото диетите са ограничителни и принуждават хората да изневеряват, тъй като диетата им не осигурява храненето, което тялото изисква. Повечето диети изискват нещо, което трябва да се изреже. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати изискват да ограничите въглехидратите, тялото се нуждае от въглехидрати за енергия, така че ако има ограничителен прием на въглехидрати, тялото ще жадува с натоварени с въглехидрати храни, причиняващи диетичен саботаж. Диетите с ниско съдържание на мазнини изискват да изрежете мазнините, карайки хората да се страхуват от всички мазнини, вярвайки, че всяка мазнина е лоша, и карайки тялото да жадува за натоварени с мазнини храни.

хората

Защо диетичната индустрия ще ви настрои за провал и няма да ви каже, че имате 98 процента шанс да се върнете отново при тях още веднъж. За да получите парите си. Изчислено е, че само за миналата година за диетични продукти и програми са похарчени 46 милиарда долара. Средният хранителен план струва над 80 долара всяка седмица. Ако 98 процента не се провалят, диетичната индустрия няма да е необходима повече. Никой няма да е с наднормено тегло и всички ще знаят какво ще работи за отслабване.

Спортно хранене: начинът на живот, който не е диета

Виждали ли сте рекламен клип, който някога да ви е казвал да слушате тялото си, да ядете това, от което се нуждае, и да не принуждавате тялото си да жадува за храни, които биха причинили натрупване на мазнини, защото го гладувате от основни хранителни вещества? Вероятно не, тъй като повечето информация за спортното хранене е достъпна безплатно и това е нещо, което правите цял живот, а не диета, която спазвате за определен период от време, след това възстановявате теглото си и след това отново предавате портфейла си още веднъж на някой с последното обещание, което няма да каже, че 98 процента ще се върнат отново след пет години.

Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, тялото ви се нуждае от мазнини. Ключът към отслабването е да се храните балансирано и да не тровите тялото си с нездравословна храна, която е изобилна в днешния свят. Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, сложните въглехидрати, здравословните мазнини и постните меса са основната част от спортното хранене. Подхранването на тялото ви, за да можете да изпълнявате това, което искате от него през деня, е това, което ще ви помогне да отслабнете.

Подхранване на тялото ви означава ядене

Да, можете да ядете храна и да отслабнете. Здравословният избор и знанието колко калории, необходими на тялото ви, за да се постигне с оптимална ефективност, ще запазят желанието за нездравословна храна. Мозъкът сам се нуждае от 380 калории на ден за средно 150-килограмовия човек, само за да може да лежи в леглото през целия ден, черният дроб изисква над 500 калории на ден. Имате много други органи, които също изискват определено количество калории всеки ден. За да определите колко калории се нуждаете на ден само за метаболизма си в покой, вземете теглото си в килограми и го умножете по 10. Така че, ако тежите 160 килограма, това са 1600 калории, необходими на тялото ви, само за да изпълнява основни функции като помпа кръв . За да бъдете заседнал, трябва да добавите 25% от 1600 към дневните си нужди, така че това да направи 2000 калории на ден, само за да седите и гледате телевизия, да ставате и да ходите до банята и да правите други основни неща, без да правите нищо, което би изискват работа Колкото повече активност правите, толкова повече калории се изисква от тялото ви. Ключът е да не давате на тялото си тези калории под формата на бонбони, картофен чипс, сода и др. Храненето на тялото с храни, които са с по-ниско съдържание на мазнини от 30%, ще ви удиви колко храни могат да съставят 2000 калории.

Хранене по-често:

Вместо да ядете само закуска, обяд и вечеря. Имайте основните 3 хранения на ден със здравословна закуска между тях. Това ще предотврати набезите в средата на сутринта и в следобед на машината за нездравословна храна и ще помогне да поддържате енергията си нагоре.

За по-задълбочена информация относно начина на живот на спортното хранене следните книги могат да предоставят богата информация:

Наръчник за спортно хранене на Нанси Кларк
Алманах за спортно хранене на Ейвъри
Power Eating от Сюзън М. Клайнер

Всяка от тези книги ще ви даде информацията, от която се нуждаете, за да спрете да подкрепяте диетичната индустрия и да обстрелвате парите си за пореден път с вероятност от 98% шанс за провал. Наслаждавайте се на храната и не позволявайте на никого да ви кара да се страхувате от нея, храната е там за нашите тела, просто нездравословната храна е лоша и има много здравословни алтернативи, които ще задоволят всеки апетит.

Джоузи Андерсън е личен треньор и е собственик на http://www.weight-loss-program-101.com, предоставящ ресурси за отслабване, за да ви помогне с много цели за отслабване и бюлетин, който да ви държи в течение на най-новите в здравна и фитнес индустрия.