Тази публикация е кратко ръководство за как се приготвя зеле, с какви съставки да го сдвоите и 9 Рецепти за варено зеле да изпробвате и вие.
Зелето е зеленчук, който е пълен с хранителни вещества и антиоксиданти. Освен това е много достъпна и е идеална за обединяване на ястия. Въпреки че звукът от „рецепти за варено зеле“ не прави водата в устата ви наистина наистина много вкусна съставка, когато я приготвите по правилния начин.
Когато се вари или задушава в добре подправен бульон и се съчетава с допълнителни съставки, може да бъде прекрасно допълнение към вашата здравословна диета!
Какво върви добре с варено зеле?
Ако ще варите зеле, най-добрата съставка, с която да го сдвоите, би била добър бульон всъщност да го сварите. Тези двамата създават вкусна основа за обилна супа.
Вкусът на зелето не е превъзходен, така че има тенденция към него съчетават се добре с разнообразни съставки.
Как се реже и вари зелето?
За да научите за различни начини за рязане на зеле, вижте това видео: Как да режем зеле като професионалист.
Повечето рецепти, използващи зеле, ще имат инструкции за варене или къкрине в картата с рецепти. Ако не спазвате конкретна рецепта и просто искате да сварите обикновена глава зеле във вода, можете да разгледате това видео: Варене на зеле.
1. Едно гърне амиш говеждо и зеле тиган
Уверете се, че винаги държите няколко кутии домати на кубчета в килера си. Зелето къкри в доматените сокове, абсорбиращ този богат доматен вкус. В комбинация с говеждо месо и няколко билки и подправки, това е лесно, здравословно хранене, идеално за делнична вечеря. За да превърнете това в супа, добавете допълнителна кутия домати на кубчета!
- Калории: 147
- Въглехидрати: 5g (нето)
2. Кето супа от зеле и говеждо месо
Приготвянето на собствен говежди бульон у дома прави идеалната основа за а здрав, азсупа за повишаване на муните. Бульонът е силно хранителен и помага за защита на ставите и намалява възпалението.
- Калории: 162
- Въглехидрати: 6g (нето)
3. Зелена супа с шест съставки
Що се отнася до спестяване на време и ефективност, добрата супа може да бъде спасител. Рецептата за варено зеле по-горе се нуждае само от 6 съставки, с минимално време за готвене. Направете двойна партида и замразете останалото, осигуряване на домашно приготвено, здравословно хранене в краен случай за онези луди дни.
- Калории: 96
- Въглехидрати: 13g (нето)
4. Кремообразно свинско с чесън със зеле
Добре снабдено свинско, което е необработено и непреработено чудесен начин да добавите протеин към вашата диета. „Консумацията на месо е не само полезна за поддържане на мускулна маса, но също така може подобряване на мускулната функция и физическото представяне.”Прочетете повече за ползите от свинското месо в тази статия.
- Калории: 312
- Въглехидрати: 7g (нето)
5. Кето кюфтета с пълнеж от зеле
Друго прекрасно предимство на зелето е високото съдържание на антиоксиданти. То предпазва кожата ви от увреждане на свободните радикали и намалява възпалението.
- Калории: 400
- Въглехидрати: 13g
6. Супа от шунка и зеле
Остатъци от шунка от денонощна вечеря е чудесно за приготвяне на голяма партида супа от варено зеле. Костта от шунка се използва за приготвяне на вкусен бульон с гъст хранителен състав. Каквото остане месо, може да се нареже на кубчета на малки парченца. Добавете 2-3 зеленчуци и имате вечеря за следващата вечер или вкусно ястие във фризера за друг път.
- Калории: 202
- Въглехидрати: 6g
7. Бекон, зеле и говеждо яхния Чък
Използването на по-твърда кройка като печене на чак е чудесен начин да добавите червено месо към вашата диета по начин, който е по-достъпни. Използването на бавен котлон може да превърне парче говеждо месо, съчетано с няколко вкусни зеленчука, в мека и богата яхния.
(Няма информация за храненето в оригиналната публикация.)
8. Задушено зеле и колбаси
Тази проста рецепта съдържа много вкус и е paleo и Whole30-съвместим също! Използването на варено зеле е чудесен начин да добавите някаква дебелина и текстура към супата, както в горната рецепта.
- Калории: 180
- Въглехидрати: 7g (нето)
9. Кето супа от пиле и зеле
Това хранене се нуждае само от 7 съставки! Те са прости и ако държите прилично складово помещение, което включва тези основни съставки, винаги трябва да можете бързо да съберете вкусно ястие като това.
- Калории: 122
- Въглехидрати: 7g (нето)
В заключение:
Използването на варено зеле рецепти са чудесен начин да добавите разнообразие от витамини и минерали към вашата диета. Това е зеленчук, който е толкова лесен за приготвяне - наистина не може да се обърка с него.
Направихте ли една от тези рецепти за варено зеле?
Ако сте направили една от тези вкусни рецепти че сме закръглили за вас - моля, уведомете ни в коментари как се получи за теб! Ако имате някакви подобрения или други собствени рецепти за варено зеле - уведомете и нас, и други читатели!
Можете също така да ни следите в Instagram, Facebook или Pinterest - ние обичаме да останем свързани!
- 9 кето суши рецепти с ниско съдържание на въглехидрати без глутен Paleo Living Chirpy
- 5 супа от боб Живо чуруликане
- Зеленчукова яхния - лесни за диабет приятелски рецепти Самоуправление на диабета
- 9 странични ястия с ниско съдържание на въглехидрати, жизнени
- Най-добри рецепти за зелеви ястия в подкрепа на вашия диетичен план