Поп сензация и Джъстин Бийбър приятелка Селена Гомез изпълняваше на живо в Good Morning America тази сутрин и призна, че нещо в живота й се нуждае от малко повече внимание и грижи - нейната диета. Тя каза на тълпата на GMA на живо, че трябва да се грижи по-добре, като си почива повече и се храни по-добре, тъй като нивата на желязо в нея са твърде ниски. Само миналия уикенд Гомес беше хоспитализиран за хранително отравяне и изтощение.

признава

Тази 18-годишна жена в миналото беше доста гласна за любовта си към нездравословната храна, но сега казва, че майка й се грижи да се храни малко по-добре и да приема витамини. Ето още три съвета за здравословно хранене за диетата на Гомес!

3 съвета за здравословно хранене за диетата на Селена Гомес

1. Фокусирайте се първо върху плодовете и зеленчуците. Препоръчваме на Gomez да започне всяко хранене с плодове или зеленчуци. Независимо дали е толкова просто като ябълка преди обяд или странична салата преди вечеря, пълненето с плодове и зеленчуци първо е начин да намалите желанието си за нездравословна храна и е много по-добре за вас!

2. Следвайте правилото 80-20. Да, все още можете да имате здравословна диета и да ядете нездравословна храна! Просто не можете да имате нездравословна храна, която да бъде единствената храна, която ядете. Ако Гомес е спазил правилото 80-20, при което 80 процента от храните, които ядете, са непреработени и цели и 20 процента са по-забавните, разхвърляни храни, ние гарантираме, че тя ще бъде на път да бъде по-здрава!

3. Яжте редовно ястия с протеини. Тъй като Гомес казва, че нивата на желязо са били ниски, препоръчваме да има малко протеин при всяко хранене. Независимо дали става дума за яйце, пуйка или леща и соя, тези здравословни храни са с високо съдържание на желязо и ви помагат да се чувствате сити и заредени с енергия.