Преминаването към диета с ниско съдържание на въглехидрати не изисква непременно жертване на ароматни италиански ястия за меки алтернативи. Вече знаем, че има един тон апетитни рецепти, които използват тиквички, тикви и други вкусни зеленчуци вместо традиционните основни продукти, приготвени от брашно. Ако обаче нямате време да нарязвате и спирализирате основните си съставки, не се страхувайте: Има заместител на паста с ниско съдържание на въглехидрати за всеки тип ястие.
Обърнете внимание, че много диети с ниско съдържание на въглехидрати се различават в изискванията за прием.
Например диетата на Аткинс препоръчва да се консумират по-малко от 100 грама въглехидрати на ден, докато всяка диета се счита за ниско съдържание на въглехидрати, ако попада в препоръките за хранене на американците да консумират 130 грама въглехидрати на ден (или 45% до 65 % от общите ви калории, въз основа на диета с 2000 калории). U
Освен това не всички въглехидрати се предлагат под формата на бял хляб, пухкави кори за пица и други пшенични продукти. Харвардското училище за обществено здраве обяснява, че бобът и плодовете също са източници на добри въглехидрати, така че имайте това предвид, преди да решите напълно да извадите въглехидратите от вашата диета. Имайки това предвид, събрахме някои от най-добрите суапове за паста, които нямат вкус на картон - всъщност някои дори имат вкус също толкова вкусен (или по-добър) от истинския.
По-долу вижте седем марки с ниско съдържание на въглехидрати, които си струва да опитате.
Explore Cuisine е всичко свързано с поддържането на тази пълнеща, полезна вкусотия, която ни кара да жадуваме за макаронени изделия, като същевременно опаковаме растителни протеини и фибри. Той е органичен, без ГМО, без глутен и веган. Заинтригуван? Това събиране и празник гъби, орех и лимон спагети е идеалната рецепта за допълване на аромата на едамаме и здравословна рецепта за седмица за зареждане!
Те се наричат "Чудо юфка" с причина. Те буквално имат нула калории в себе си. Изработени от не-ГМО съставки, Miracle Noodles имат по-малко от един грам въглехидрати и работят с различни диети, включително веган, кето, палео и без глутен. Изпробвайте ги с тази паста с вегетариански босилек и артишок ширатаки от Fettuccine на The Healthy Family and Home.
Не, ние не просто включихме тези юфка заради епичното им име „Carba-Nada“. Каламбурите настрана, тези юфка, подобна на фетучини, са богати на фибри, което означава, че ще поддържате храносмилателната си система да тече. Те са любими в общността за наблюдатели на тегло (чаша и половина са само 3 точки!) И, бонус: те готвят за три минути. Ще изпробваме този Fettuccine от скариди и грах, Alfredo ASAP.
Ако обичате спирални тестени изделия и искате да намалите класиката с тежки въглехидрати, вместо това изберете тази опция с ниско съдържание на въглехидрати. Това е само 100 калории на две унции и е идеално за мак и сирене, студени тестени изделия, гювечи и др. Вземете го с въртене с полупечена реколта Caprese Pesto Pasta Bake.
Благодарение на тази алтернатива на тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати, можете да си вземете спагетите и да ги изядете. Произвежда се с 50% по-малко въглехидрати от средната юфка. Плюс това, тези юфка са снабдени с много протеини и фибри. Опитайте с филипинската рецепта за спагети на Pinch of Yum за допълнителни фибри и без вина.
Тези черупки от паста са направени от нахут вместо пшеница, така че съдържат 25 грама протеин, 13 грама фибри и около 50% по-малко въглехидрати от традиционния сорт във всяка порция. Богатият, орехов вкус се съчетава с рецепти за макаронени изделия, като тази паста Карбонара със зеле и гъби.
Тази паста с ниско съдържание на въглехидрати не съдържа млечни продукти, зърнени храни, соя и глутен и е толкова мазна и копринена, колкото и здравословна. Плюс това се готви за 90 секунди, което го прави идеален за вечерни вечери след работа. Всяка порция порция е около 290 калории и 31 въглехидрати, което е идеално за балансиране на богатия, кремообразен сос в тази тосканска наденица за колбаси от сол + лавандула.
Тази паста от червена леща е направена чисто от бобови растения и нейните статистически данни за здравето го доказват. Този протеин на растителна основа поддържа вкуса висок, а въглехидратите ниски - точно както ни харесва. Сдвоете тази ароматна опция за паста с кремообразен, подсушен доматен чеснов сос отгоре, като Sprouting Zen, за да направите добре закръглено и невероятно засищащо ястие. Основен бонус: според Барила бобовите култури са едни от най-устойчивите на земята.
Още един победител в категорията макарони с боб! Тези спагети от черен боб от Explore Cuisine са заредени с 25 грама растителни протеини. Тъмният цвят го прави ободряваща промяна в обичайната рутинна паста и е идеално подходящ като заместител с ниско съдържание на въглехидрати за тази паста с калмари с калмари и скариди и домати от череши от плочки и двойки.
- 8 алтернативи на тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати Вие; Ще обичам колкото истинското нещо
- Най-добрите кето брашна - заместители на брашно с ниско съдържание на въглехидрати за любимите ви рецепти
- 5 най-добри заместители на захарта за хора с диабет тип 2
- 5 най-добри заместители на галета - лесни алтернативи на галета
- Най-добрата рецепта за паста с морски дарове - Как да си направим паста с морски дарове със миди и скариди