„Прекарвам времето, като попълвам онлайн количка за пазаруване.“

които

Мразим да ви го разчупваме, но диетолозите не са магически еднорози, които са обсебени от броколи, отблъснати от Cheetos и никога не трябва да се притесняват за теглото си. Не.

Те също не са имунизирани срещу борбата, която яде от скука. Знаете за какво говорим.

За да ви предпазим от саботиране на целите ви за отслабване, попитахме хранителните гении как те държат предизвиканите от бла глад пристъпи.

1. Те ​​фалшив онлайн магазин

„За да не ям преди вечеря, отделям време, докато се подготвя (от невероятния ми съпруг), като попълвам онлайн количка за пазаруване. Толкова се увличам от това разсейване, че нямам време да закуся или закупя нещата в количката си, преди вечерята да е на масата! “ —Лаура Чипуло, Р.Д., основател на цялостните хранителни услуги на Лора Чипуло

СВЪРЗАНИ: 7 неща, които можете да правите сутрин за насърчаване на отслабването

2. Те удрят поза

„Никога не бих отрекъл физическите си сигнали за глад, но ако гладът ми се основава чисто на скука, ще стана и ще се движа, за да променя мисловния си модел. Ще направя малко нежно разтягане на йога, като да направя няколко поздрава към слънцето, прегъвания или няколко кръга пози на котки и крави. Практикуването на йога помага да се измъкна от отегченото ми състояние и да ме държи далеч от кухнята. " —Кара Лидън, Р.Д., автор на електронната книга Nourish Your Namaste и основател на The Foodie Dietitian (вижте DVD-то „Погледни по-добре гол“ за движения, които ще ви доближат до целите ви за отслабване.)

3. Те варят малко чай

„Когато осъзная, че искам да ям нещо повече от скука спрямо действителния физически глад, си варя чаша горещ чай. Горещата течност ме отвлича от лека закуска. Освен това наистина хидратира. И тъй като дори лека дехидратация може да се прояви като глад, това ми помага да разбера дали наистина съм гладен или просто имам нужда от малко течности. " —Алиса Ръмси, R.D., C.S.C.S.

СВЪРЗАНИ: Как ходенето в обедната ми почивка ми помогна да сваля 60 килограма

4. Те почистват

„Ставането, за да организирам активно нещо, като килера ми, ме разсейва, когато просто искам да закуся - и това ме кара да се движа. Това е допълнителен бонус! “ -Бет Уорън, R.D.

Вижте някои от най-странните диетични тенденции през цялата история:

5. Те си мият зъбите

„И аз искам да ям, когато просто няма нужда. Вместо да изтривам ненужните калории, аз се опитвам първо да се разсея, като мия и почиствам зъбите си с конец. Ментовото усещане ме разубеждава да не слагам нещо друго в устата си. " -Janie Zeitlin, R.D.N.

СВЪРЗАНИ: Как да изключите хормоните си за наддаване на тегло

6. Те Яжте малка здравословна закуска

„За да не се лишавам, докато все още спазвам граници, получавам„ поправка “на добро хранене и сладост с шепа пътека, направена с бадеми, шоколадови чипсове и малко сушени плодове, за да избегна преяждането. —Стейси Антин, R.D.N. и основател на Health Barn USA

7. Превъртат през Instagram

„Ако остана в домашния си офис, докато пиша през целия ден, ще се погрижа да ям три до четири пъти през целия ден, за да не ям от скука. Когато имам нужда от почивка от писането в офиса, ще знам, че тялото ми всъщност е пълно и че не е нужно да ям. След това проверявам Instagram и се вдъхновявам от готини хора, които правят страхотни неща. —Cipullo

8. Те Пейте в кухнята

"Винаги се изкушавам да хапвам, когато готвя, но открих, че слушането на музика служи като сериозно разсейване. Просто поставям любимия си плейлист и накрая пея, докато яденето ми е готово." -Ilyse Schapiro, R.D.

9. Пият топла вода

„Пиенето на гореща вода дава на ръцете и устата ми нещо да правя, особено докато гледам телевизия и е здравословно! Трябва да направя повече от това. " —Cipullo