хаханю

Повечето съвременни жени, ако не и всички, в един или друг момент са се борили с идеята и практиката да поддържат форма. За някои това е препоръка от техния лекар да се избегне надвиснала опасност за здравето. За някои други обаче това е с цел да останат здрави и добре изглеждащи.

В който и да е случай целта е една и съща, да отслабнете.

Естер Хаханю се озова във втората категория, търсейки средства, за да поддържа формата и да изглежда добре. Когато идеята й хрумна, тя току-що беше завършила дипломната си програма и се радваше на кариерата си. В този момент животът не би могъл да бъде по-добър, освен случайни болки в тазобедрената става и глезена, особено след разходка.

Болките не бяха редовни, поради което тя не потърси медицинско мнение. Вместо това, г-жа Hahanyu се опита да избегне дейности, причиняващи дискомфорт, включително изкачване на няколко стълби, което през последните месеци я затрудняваше силно.

Когато започнала процедурите преди четири години, тежала 88 килограма. За единадесет (11) месеца тя беше намалила до 68 кг.

Днес тя все още спазва религиозно рутините и структурираните диети; сега единственият й приоритет е тонизирането и поддържането на теглото, което е подходящо за нейния ръст и възраст. Всичко това тя успя да постигне, тренирайки у дома сама или с племенницата си.

Едва когато Хаханю посети приятелка, тя разбра, че болките в ставите и задъхването са резултат от тежестта. Имайки предвид това, тя искаше да си върне здравето.

Тя се зае с план, който не само й помогна да отслабне, но и поддържа форма, като същевременно насърчава другите да правят същото. Хаханю е избрала да възприеме здравословен начин на живот и се е заела да вдъхновява другите чрез социалните медии.

Поддържане на раздели със социалните медии

След като събра информация, че може да си възвърне здравето чрез здравословно хранене и упражнения, Хаханю инвестира време и ресурси, за да тръгне на дългото пътуване, което започна след кръг от изследвания и консултации.

През първия ден тя направи своя снимка, на която тренира, и публикува във Facebook. Приятел се натъкна на публикацията и я добави към „затворена“ група във Facebook, чиято мисия е да подкрепя жени, които искат да отслабнат чрез упражнения и структурирани диетични планове.

„Аз съм фанатик във Facebook“, казва Хаханю, добавяйки, че от първия ден тя чувства, че трябва да сподели със света своето пътуване за отслабване.

„Намирам за вълнуващо да публикувам моите тренировки и планове за хранене в социалните медийни платформи.“

Hahanyu отбелязва, че тя е започнала, като е правила обикновени съчетания като прескачане на въжета и танци. „И аз обичам да тренирам пред огледалото“, добавя тя.

От отражението тя вижда мускулите си да се хрущят и когато се прекъсне пот, това я вълнува и мотивира да измине допълнителната миля.

Мотивиране на другите

Според Hahanyu публикуването на изображенията онлайн е начин да останете отговорни пред себе си и да мотивирате другите да продължат да работят по-усилено за постигане на целите си за отслабване.

Освен това всеки член на групата се насърчава да публикува своите съчетания или планове за хранене като проверка на отчетността и начин да насърчи другите да направят същото.

„Когато попадна на нова рутина или упражнение, я споделям с приятелите си в социалните медии“, отбелязва Хаханю. Тя публикува ежедневно в три групи.

Тя признава, че това е нейният начин да върне на онлайн общността, която я приветства и все още я подкрепя в пътуването. Особен интерес представлява приятелството, което тя създаде с базираната в Лондон Грейс Касонго.

Според Хаханю тя е длъжна на Касонго. Въпреки че двамата никога не са се срещали лично, ( в поне не по времето на написването на това парче ) приятелството им е нараснало от просто изпращане на окуражаващи съобщения в социалните медии до размяна на физически подаръци на хиляди мили.

Няколко месеца след запознанства, Грейс изпрати на Хаханю рокля от Лондон като външна мотивация за нейната упорита работа.

„Опознах„ Favored “(псевдоним на социалните медии на Hahanyu) чрез групата с тежести във Facebook,“ казва Грейс в имейл. „Тя беше много вдъхновяваща и мотивираща не само за мен, но и за другите членове на групата.“

След активната си роля в платформата, Хаханю е назначена за администратор на две от онлайн групите.

„Тя продължи да бъде вдъхновение“, казва Грейс за Хаханю. „Тя дава пример, като публикува предизвикателства, какво яде и ежедневието си.“

По думите й Грейс обича да дава подаръци на приятелите си, пътуващи да отслабнат, като начин да ги насърчи. Нещо повече, „това е начин да се върне на общността в усилията за борба със затлъстяването и други свързани заболявания“, добавя тя, като отбелязва, че Хаханю е „точно като моята сестра сега“.

Чрез онлайн групата за поддръжка Hahanyu е научил много неща за планирането на хранене и упражненията. В момента тя публикува в три онлайн групи, всяка с приблизително 18 850; 33 640 и 30, 225 членове. Тя се надява да вдъхнови членовете да избират по-здравословен живот, като се хранят правилно и спортуват.

За Hahanyu структуриран хранителен план работи перфектно за нея. Проучванията показват, че структурираните диетични планове дават по-добри резултати от тези, които са по-малко планирани. Хаханю отбелязва, че диетите и упражненията не са за всеки.

Хората трябва да потърсят професионален съвет, особено ако човек има вече съществуващи медицински състояния или някакви други здравословни проблеми.

Какво правите, за да помогнете на себе си и на други хора от вашата общност да се подобрят? Щракнете тук, за да споделите вашата история с нас.

Относно Морийн Мурори

Аз съм журналист, блогър, ентусиаст на социалното развитие и страстна жена. В момента всичко започва отначало, защото това е животът.

Обичам фотографията. Захващам се да снимам пейзажи, бебета и бебета животни.

Когато не пиша и не снимам, ще ме заварите да експериментирам с нови рецепти, да слушам музика или да гледам хубав филм. Обичам да чета страхотни книги. В момента се опитвам в творческото писане.