Въпреки че никой не може да спре стареенето или да ви накара да изглеждате отново на 18 години, можете да управлявате този естествен процес по-добре, като се храните добре и спазвате някои навици в начина на живот. Тъй като има дълъг списък с овлажнители, кремове и продукти за грижа за кожата, за които се твърди, че имат свойства против стареене, но честно казано, не всички от тях са ефективни. Благодарение на природата има много здравословни храни, които имат невероятни свойства да намалят бръчките и да възстановят младежкия ви вид.

Ако сте над 40 и искате да запазите здравословен блясък, остарете младежки и поддържайте сияен външен вид, напълнете диетата си с тези храни против стареене. Освен че подобряват кожата ви и намаляват фините линии, тези вкусни храни ще намалят риска от здравословни проблеми, свързани с възрастта, и полезни за цялостното ви тяло.

Нека открием какво съдържат тези храни против стареене и как те ще ви помогнат да постигнете сияен и младежки вид.

1. Домати

Доматите са заредени с ликопен, мощен антиоксидант, който има невероятни свойства да предпазва кожата ви от вредните слънчеви лъчи. Той може да увреди свободните радикали, които са резултат от ултравиолетовите лъчи, тъй като свободните радикали могат да разграждат колагена, което в крайна сметка ще доведе до фини линии и възпаление. Можете да консумирате домати сурови или варени, но процесът на готвене улеснява тялото ви да абсорбира ликопен.

2. Грозде

Яденето на грозде е полезно за здравето на кожата ви. Това е и нискокалорична закуска, която лесно можете да добавите към диетата си за отслабване, която може да подобри кожата ви и да осигури други ползи за здравето. Гроздето е пълна с вода храна, която може да поддържа кожата ви хидратирана, да подобрява външния вид на кожата и да стимулира регенерацията на клетките. Те също са богати на фитонутриенти, които могат да предпазят кожата ви от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи.

3. Фасул
против

Фасулът е едни от най-добрите храни против стареене, които осигуряват здравословна доза протеини и антиоксиданти. Те са известни още като магически плодове, тъй като са богати на фибри, магнезий и други важни хранителни вещества. Фасулът е пълен с антиоксиданти, които имат способността да предотвратяват увреждането на кожата от свободните радикали и да предотвратяват преждевременното стареене и да поддържат кожата ви мека и гладка. Тези магически зелени зърна с богата на хранителни вещества също включват витамин С, А, К, калий, фолиева киселина и каротеноиди, които са полезни за цялостното ви здраве. Така че, добавете боб към вашата диета и се възползвайте максимално от тази храна против стареене.

4. Папая

Това е невероятно здравословна и вкусна храна, която е полезна за вашата кожа, коса и цялостно здраве. Папаята е пълна с много мощни антиоксиданти, биофлавоноиди, витамини, минерали и фибри, които могат да ви помогнат да отслабнете, да контролирате кръвното налягане, да понижите нивата на кръвната глюкоза и много други. Папаята съдържа ензима папаин, който има невероятно свойство да намалява пигментацията и образуването на бръчки. Той може да овлажни кожата ви, да изчисти пигментацията, да предотврати тъмните кръгове под очите и да изсветли кожата ви. Папаята също притежава лечебни свойства и е полезна за лечение на белези и изгаряния. Тази храна против стареене може също да предотврати сърбеж, зачервяване и да помогне за предотвратяване на кожни проблеми като екзема, псориазис и мелазма. Така че, започнете да ядете папая и се пригответе да постигнете блестяща, по-млада на вид кожа.

5. Кисело мляко

Киселото мляко е невероятно питателна и ароматна храна, която е известна с подобряването на здравето на храносмилането. Консумирането на кисело мляко може да поддържа сърцето и костите ви здрави, да повиши имунитета и да играе ключова роля за поддържането на здравословно тегло. Освен че осигурява здравословна хранителна доброта и предлага многобройни ползи за здравето, киселото мляко е полезно и за здравето на кожата ви.

Киселото мляко съдържа алфа хидрокси киселина, която може лесно да разтвори мъртвите умения, да насърчи ексфолирането и да намали появата на фини линии. Киселото мляко, ако се прилага локално, може да предотврати преждевременно стареене, да овлажни кожата ви, да лекува акне, да намали обезцветяването, старчески петна и петна.

6. Моркови

Морковите са невероятен и супер здравословен зеленчук, който съдържа ретиноиди, мастноразтворима форма на витамин А, която е жизненоважна за здравето на кожата ви. Те също така съдържат витамин С, който помага на кожата да се възстанови по-бързо от рани и травми. Морковите притежават свойства за борба с рака, намаляват възпалението на кожата и помагат за лечение на кожни заболявания като псориазис и обриви.

Много дерматолози и диетолози смятат, че витамин А е полезен за намаляване на бръчките, стимулира производството на колаген, което е от съществено значение за еластичността и регенерацията на кожните клетки. Добавете тази храна против стареене към вашата диета или яжте като здравословна закуска и дайте на тялото си хранителен удар.

7. Дебела риба

Рибата е вкусна храна с ниско съдържание на мазнини и богата на протеини, витамин Е и цинк. Зареден е с омега 3 мастни киселини, които са известни със своите противовъзпалителни свойства. От подобряване на здравето на сърцето до подобряване на мозъчната функция, рибите предлагат редица ползи за здравето. Мазната риба е храна против стареене, която може значително да увеличи производството на колаген, жизненоважна за лъскава коса и блестяща кожа. Мощните омега 3 киселини могат да поддържат хидратацията на клетките на кожата, да намалят сухата кожа и да поддържат кожата ви овлажнена.

8. Нар

Нарът е най-добрият плод за здрава, сияйна и гладка кожа. Съдържа мощни антиоксиданти, които притежават противоракови, противовъзпалителни и противостареещи свойства. Нарът може да помогне за подмладяване и попълване на кожата, като същевременно стимулира образуването на колаген и намалява производството на бръчки. Тази храна против стареене е чудесен източник на витамин С, който е добър за хидратация, ексфолиране и придава на кожата ви сияен блясък. Високите нива на антиоксиданти правят нар невероятна храна за борба с акнето, която може да предотврати увреждането на свободните радикали, да контролира производството на себум и да намали възпалението.

9. Пъпеш

Пъпешът или пъпешът е силно освежаваща лятна закуска, която съдържа основни хранителни вещества, които могат да направят кожата ви супер мека и блестяща. Той може да поддържа кожата ви хидратирана, да намалява сухотата, да лекува увреждане на кожата, свързано с ултравиолетовите лъчи. Той засилва производството на колаген, намалява възпалението и забавя процеса на регенерация.

Някои други храни против стареене, които можете да добавите към вашата диета

  • Авокадо
  • Спанак
  • Броколи
  • Овесена каша
  • Куркума
  • Cilantro
  • Пчелен мед
  • Зелен чай
  • Сладки картофи
  • Червена чушка
  • Горски плодове
  • Вода
  • Ядки
  • Кресон

Добавете тези храни към вашата диета, тъй като те могат да намалят признаците на стареене, да поддържат кожата ви стегната, тонизирана и по-млада.

Кой е авторът?

Мохамад Али е опитен дигитален маркетинг и специалист по маркетинг в търсачки, който в момента е свързан с Уиндзор като старши дигитален маркетинг.