Ако се опитвате да водите здравословен начин на живот, вероятно сте наясно, че има някои храни, които да избягвате да ядете твърде късно през нощта - като храни с високо съдържание на въглехидрати и захари, тъй като на тялото ви ще отнеме повече време, докато ги разгради, докато спиш Но знаете ли, че има храни, които трябва да избягвате, ако искате добър сън? Точно така - късната вечерна хапка може всъщност да ви задържи преди лягане.

храни

Аз съм нощна бухал, така че вечерям в 18:00. на точка, но лягането в 1 сутринта всъщност не ми работи. Точно както яденето на определени храни може да ви задържи, недостатъчното хранене също може да ви поддържа, така че трябва да намерите добър баланс. Разбира се, някои храни всъщност могат да ви помогнат да заспите - като риба, ориз и кисело мляко - и те няма да объркат вашата диета. В по-голямата си част „нездравословните“ храни допринасят най-много за безсънието, но само защото техните компоненти отнемат повече време, за да може тялото да се смила през нощта, когато се опитвате да си починете. Но не си мислете, че закуската на зеленчуци също е решението.

Ако имате проблеми със съня, бъдете малко по-внимателни към това, което вечеряте или като късна закуска - любимата ви торба с чипс може да е виновникът.

1. Всичко с шоколад

Очевидно е, че не искате да изпиете чаша кафе преди лягане, ако искате да се наспите добре, но също така ще искате да избягвате храни с кофеин в тях - като шоколада. Шоколадът и храни като сладолед и брауни, които го включват, съдържат достатъчно кофеин, за да ви държат будни по-дълго, отколкото бихте искали.

2. Бекон

Боли ме дори да пиша това - беконът трябва да се радва по всяко време! Но беконът съдържа тирамин, аминокиселина, която помага да се произведе мозъчен стимулант.

3. Ядки и семена

Колкото и да са вкусни ядките и семената, може да искате да ги избягвате като късна закуска. Известно е, че фъстъците и шам фъстъкът осигуряват естествени форми на енергия, така че може да ви поддържат, ако ядете достатъчно.

4. Чипс

Шепа чипс може да изглежда като лека закуска, но може да е с високо съдържание на мазнини, което може да ви държи будни през нощта. Тъй като тялото ви трябва да прекарва допълнително време за смилане, вероятно ще прекарате малко време в хвърляне и обръщане, преди да можете да изключите захранването.

5. Моркови

Бързо ще се почувствате сити, като ядете моркови и други суровини, но това зеленчук е друга храна, която се усвоява малко бавно и сънят ви може да страда поради това.

6. Пържени храни

Това включва всички вкусни пилешки предложения, пържени картофи, пържена риба и лукови пръстени, които кръчмите изглежда имат в менюто. Придържайте се да ядете по-рано, ако трябва да ударите сеното в разумен час.

7. Пържола

Колкото и привлекателно да звучи хубава, сочна пържола, не яжте такава преди лягане. Тя е с високо съдържание на протеини и мазнини - и двете могат да отхвърлят моделите на съня ви.

8. Броколи

Това беше изненада и за мен. Броколите съдържат триптофан, който спомага за улесняване на съня, но има и големи количества фибри, които могат да ви поддържат. Така че, все още можете да включите вегетарианството си, но не забравяйте да го направите по-рано.

9. Възрастно сирене

Знам, знам, сиренето напълно контролира и живота ми. Но трябва да ядете пресните продукти само късно през нощта и да избягвате отлежали сирена като Bleu.